Бег для похудения: как убежать от лишнего веса? йку

Нашла в инете интересную статейку, может кому то станет интерестно.
Предположим, вы продолжительный отрезок времени изнуряете себя соблюдением диетического стола, но стрелка весов как приклеенная продолжает стоять на одном месте. Специалисты в области диетологии заявляют - сидя на диване и недоедая, никаких результатов вы не достигнете. Освободиться от дополнительных килограммов, в особенности в области ног и живота, может помочь лишь строгая физическая нагрузка, и в частности, бег.
Бег для похудения: как убежать от лишнего веса?

Если вам не хочется заниматься бегом, предпочтите ему ходьбу для похудения, но результатов придется ждать дольше! Если же вы ленивы до такой степени, что и в мыслях представить не можете о том, чтобы выйти из дома и пробежаться, тогда приобретете для себя беговую дорожку. Таким образом, можно бегать прямо перед своим телевизором, просматривая свои любимые сериалы. В такой пробежке также имеются свои преимущества: вам не нужно будет вдыхать выхлопные газы, которыми в избытке переполнены городские улицы.

Напрашивается только один вывод, бегать необходимо! Бег для похудения будет придавать вам бодрости, поможет наладить нормальную трудоспособность дыхательной и сердечнососудистой систем. То есть иными словами занятия бегом укрепят ваш организм. Ну и, безусловно, вы сможете уменьшить бедра в объемах и освободиться от дополнительных килограммов. Так как же бегать правильно?

Бег для похудения: с чего начать?

Если вы желаете похудеть, приобрести стройный силуэт, бегать необходимо правильно, особенно это касается бега для начинающих. Бег по всем правилам – это бег с такой физиологической нагрузкой, которую выдержит организм и которая доставит вам настоящий результат. Вследствие этого приступать к бегу для похудения нужно постепенно.

Бег для похудения: когда и сколько бегать?

Сначала начинают с пяти минут, и понемногу доводят время беспрерывного бега до пятнадцати-двадцати минут. Желаете похудеть – непременно производите разминку. Помните, организму необходим некоторый отрезок времени, чтобы «подсоединиться к работе» и приняться сжигать калории. Ну а если вы бегаете без предварительной разминки, тогда десять – пятнадцать минут уйдут как раз на это подсоединение. А это значит, результативность бега для похудения окажется намного ниже желаемой.

Похудение – это проблема не одного дня, вследствие этого вернее будет сделать график, в соответствии с которым вы будете бегать. Сперва пару раз в неделю, а когда уложитесь в темп, справедливо будет бегать ежедневно. Однако не нужно изнурять себя бегом, можно ходить на аэробику в фитнес-клубы Нефтеюганска и Нефтеюганского района, поскольку, чем многообразнее нагрузки, тем стремительнее будет проходить похудение.

Бег для похудения: как правильно бегать?

Правильный бег для похудения – это процесс стимулирования своего организм а к сжиганию жирового слоя. Это случается, когда вы неизменно меняете ритм, форму, скорость бега. К примеру, совмещайте бег трусцой и скоростной бег поочередно, можно бегать боковыми приставными шагами. Желаете красивые бедра – тогда бегайте со значительно поднятыми коленями. Превосходный добавочный аксессуар - скакалка, который совместно с бегом поможет вашему похудению. Вы можете забирать ее с собой, когда отправляетесь на пробежку. Но это совсем другая тема, которая требует отдельной статьи.

Бег для похудения: в чем бегать?

Ну и, в конце концов, об одежде. Чтобы правильно бегать и при этом худеть, одежда обязана быть простой и удобной, обязательно нужны хорошие кроссовки. А для достижения оптимального результата приобретите себе шорты для похудения. На протяжении бега в подобных шортах тело усиленно потеет, что содействует выведению шлаковых залежей из организма, усиленно сжигаются жировые прослойки, пропадает целлюлит.

* при беге дышите носом;
* выбирайте грунтовые дорожки для бега;
* не бегайте на голодный желудок: перекусите лёгким салатом, выпейте стакан воды или биокефира;
* приступайте к занятиям с максимально подготовленными и расширенными сосудами;
* после тренировки примите сначала теплый, а затем контрастный душ;

Бегайте на здоровье, но с умом, иначе бег принесет не пользу и радость, а вред здоровью и горький привкус неудачи!
http://www.xmao.strana-krasoty.ru