Девочки, прошу помочь с математикой.
Наблюдаю уже некоторую тенденцию сброса веса. В среднем в неделю 200 грамм ( чур не смеяться). Спорт 1 раз в неделю-силовые и 1, редко 2 раза ыелосипед по 20минут (около 6км).
Вопрос: каков у меня получается дефицит калорий в день, раз я сбрасываю 200 гр в неделю?
1800 ккал в неделю?
Девочки, прошу помочь с математикой. Наблюдаю уже некоторую тенденцию сброса веса. В среднем в неделю 200 грамм ( чур не смеяться). Спорт 1 раз в неделю-силовые и 1, редко 2 раза ыелосипед по 20минут (около 6км). Вопрос: каков у меня получается дефицит калорий в день, раз я сбрасываю 200 гр в неделю? 1800 ккал в неделю?
Читать полностью
Я не спрашивала про калораж, я знаю сколько я ем и сколько нужно конкретно мне. Я спрашивала, сколько калорий должен быть дефицит в неделю, чтобы сгорало 200 гр жира?(не берем в расчет сгорание мышц в данный момент)
Если только по жиру считать - то 1800. Но ты учитывай, что еще немножко мышцы палятся (силовые-то редко), а они менее энергоемкие. Поэтому будет поменьше дефицит чуть-чуть.
Даже если учесть что 200 гр это жир, в организме он связан с водой, т.е 1 гр жира в организме это что-то около 7 ккал (в жировых тканях около 30% вода), получаем 1400 ккал. Ну и + немного мышц полетит
по поводу дефицита я не спец. вообще, но вот мне тоже думается, что 1800 ккал
В вопросе я исела в виду сколько калорий надо не съесть, чтобы 100 гр жира ушло?