дефицит калорий

Девочки, прошу помочь с математикой.
Наблюдаю уже некоторую тенденцию сброса веса. В среднем в неделю 200 грамм ( чур не смеяться). Спорт 1 раз в неделю-силовые и 1, редко 2 раза ыелосипед по 20минут (около 6км).

Вопрос: каков у меня получается дефицит калорий в день, раз я сбрасываю 200 гр в неделю?
1800 ккал в неделю?
Рейтинг:  +8
SARITA
22 июля 2013 года 208 21
Коды для вставки:

HTML-код:
BB-код для форумов:

Как это будет выглядеть?
Diets.ru дефицит калорий
Девочки, прошу помочь с математикой.
Наблюдаю уже некоторую тенденцию сброса веса. В среднем в неделю 200 грамм ( чур не смеяться). Спорт 1 раз в неделю-силовые и 1, редко 2 раза ыелосипед по 20минут (около 6км).
Вопрос: каков у меня получается дефицит калорий в день, раз я сбрасываю 200 гр в неделю?
1800 ккал в неделю? Читать полностью
 


Дневник группы "Healthlife Club":



Комментарии:

22 июля 2013 года
+1
SARITA пишет:
В среднем в неделю 200 грамм ( чур не смеяться)
не смеюсь))) у меня тоже где-то как-то вот так вот в неделю получается ну, +/- 100 г , зато стабильно

по поводу дефицита я не спец. вообще, но вот мне тоже думается, что 1800 ккал

22 июля 2013 года
+1
Согласна. Пусть мало, но стабильно. Так 1 кегешечка в месяц. Нормуль

22 июля 2013 года
+1
1 кегешечка жииира и это прекрасно

22 июля 2013 года
0
Дядядя его неродненького

22 июля 2013 года
0
у всех каллораж разный получается. но по мне так 1800 норма вполне при похудении, кстати летом то что норма, зимой наверняка будет нехватка.

22 июля 2013 года
0
Я не спрашивала про калораж, я знаю сколько я ем и сколько нужно конкретно мне. Я спрашивала, сколько калорий должен быть дефицит в неделю, чтобы сгорало 200 гр жира?(не берем в расчет сгорание мышц в данный момент)

22 июля 2013 года
0
и совсем не над чем смеяться. зимой я при 2300 умудрялась сбрасывать, правда летом при 2000 поправилась.

22 июля 2013 года
+1
Если только по жиру считать - то 1800. Но ты учитывай, что еще немножко мышцы палятся (силовые-то редко), а они менее энергоемкие. Поэтому будет поменьше дефицит чуть-чуть.

22 июля 2013 года
0
Ээ, не поняла ответ.
В вопросе я исела в виду сколько калорий надо не съесть, чтобы 100 гр жира ушло?

24 июля 2013 года
+1
700

24 июля 2013 года
0
Да, спасибо уже посчитали

22 июля 2013 года
+2
Даже если учесть что 200 гр это жир, в организме он связан с водой, т.е 1 гр жира в организме это что-то около 7 ккал (в жировых тканях около 30% вода), получаем 1400 ккал. Ну и + немного мышц полетит

22 июля 2013 года
0
Т.е. у меня дефицит 1400 в неделю? Так?

22 июля 2013 года
0
Получается 200 ккал дефицит ежедневно

22 июля 2013 года
+1
Да, примерно так выходит

22 июля 2013 года
+1
Т.е. если я буду крутить велик в неделю на 10 км больше, то я буду худеть на 1.5 кг в месяц? (Потираю руки)

22 июля 2013 года
+1
Да, но силовых маловато, так мышц больше попалишь

22 июля 2013 года
0
Тогда можно прибавить завтра силовую, как раз библиотека рядом с тренажеркой

22 июля 2013 года
0

22 июля 2013 года
0
Нэ,

22 июля 2013 года
0


Оставить свой комментарий
B i "