Главная > Дневники > Дневник пользователя Sopunchik

Начинаю програму приседания то 0 до 250 за 30 дней...



девочки, с сегодняшнего дня начинаю программу тренировок по приседанию на месяц... Прошу вашей поддержки, пинков и помидорок!!! Я сегодня и без того увеличиваю нагрузку, но все таки поддавшись восторженным отзывам, решила попробовать этот месячник приседаний... Результат будет с фото "До и После" - в одном и том же белье, в одной и той же позе.
Рейтинг:  +68
Sopunchik
22 июля 2013 года 63 8244 84
Коды для вставки:

HTML-код:
BB-код для форумов:

Как это будет выглядеть?
Diets.ru → Начинаю програму приседания то 0 до 250 за 30 дней...
девочки, с сегодняшнего дня начинаю программу тренировок по приседанию на месяц... Прошу вашей поддержки, пинков и помидорок!!! Я сегодня и без того увеличиваю нагрузку, но все таки поддавшись восторженным отзывам, решила попробовать этот месячник приседаний... Результат будет с фото "До и После" - в одном и том же белье, в одной и той же позе. Читать полностью
 


Дневник Sopunchik:

Построим каркасный дом вашей мечты

Ещё 573 проекта
Каркасный дом с 3 спальнями и террасой V075 "Хамилтон"

Каркасный дом с 3 спальнями и террасой V075 "Хамилтон"
Каркасный дом с гаражом V237 "Флорида"

Каркасный дом с гаражом V237 "Флорида"
Каркасный дом с 3 спальнями и мансардой V342 "Мирамар"

Каркасный дом с 3 спальнями и мансардой V342 "Мирамар"
Каркасный дом с эркером V272 "Уилмингтон"

Каркасный дом с эркером V272 "Уилмингтон"
Комментарии:
Страницы: 1 2


Valtery
22 июля 2013 года
0
То же чтоль попробовать..... только боюсь мои ноги отвалятся раньше

Sopunchik
(автор поста)
22 июля 2013 года
0
я тоже очкую, боюсь не смогу или брошу не доделав, поэтому распечатала табличку, буду вычеркивать... Вот думаю, как правильно делать все сразу за один раз или можно в течении дня... хм... дилемма...

svetuleta deleted
22 июля 2013 года
0
я все сразу делаю...

Sopunchik
(автор поста)
22 июля 2013 года
0
ну что ж делать... назвался груздем...полезай...

Galka1983
22 июля 2013 года
0
я делаю за раз, но в два подхода. Но меня только три дня, думаю где-то 25 раз на один подход нормально будет. Ну и подходов максимум 3 за раз.

Sopunchik
(автор поста)
22 июля 2013 года
0
какая стойка у вас??? ноги на ширине плеч или вместе и вообще, опите вкратце процесс... пожалуйсто...

Galka1983
22 июля 2013 года
+1
ноги на ширине или чуть шире и приседаю как будто сажусь на стул - попу немного назад, когда приседаю, смотрю на чувства, чтобы попа и бедра напрягались.

zaratustra
22 июля 2013 года
0
Девчонки, на ютюбе есть видео как правильно приседать. Чтобы подтянуть ягодицы приседать надо с сомкнутыми ногами youtube.com/watch?v=x0frf-RjFc8

Sopunchik
(автор поста)
22 июля 2013 года
+1
спасибо!

Galka1983
22 июля 2013 года
0
спасибо большое

Кисуля-роднуля
22 июля 2013 года
0
Я делаю в 1 подход 20-30 раз, похожу немного, опять делаю. Сегодня, после вчерашнего у меня попец болит... Я правда еще махи и мостик делаю.

кареглазаЯ Татьянка
22 июля 2013 года
0
Sopunchik пишет:
все сразу за один раз или можно в течении дня.
я думаю что не сразу, уж точно после 100 раз, это ноги не выдержат, можно по 2-3 захода(отдых делать хотя бы 4-5 минут)

Sopunchik
(автор поста)
22 июля 2013 года
0
угу!

кареглазаЯ Татьянка
22 июля 2013 года
0
я вот сегодня 80 раз в 2 захода, вроде и не так тяжело, но 80 сразу

Французская_булка
23 июля 2013 года
+1
я делаю в течении дня... Читала, что так другие девочки делают. У меня сегодня 8 день - отдых... Но, думаю, что все равно раз 30 хотя б присяду

Татто
23 июля 2013 года
0
Valtery пишет:
То же чтоль попробовать..... только боюсь мои ноги отвалятся раньше
Я попробовала,муж с пола за руки поднимал после 8 раза)))))))))))))))))

Valtery
23 июля 2013 года
0
наверное меня это же и ждет

svetuleta deleted
22 июля 2013 года
0
та ну, какие пинки)))) делов -то - не выходя из дома поприседать пару минут
на сайте просто бум какой-то с этими приседаниями))))) я тут поддалась и сама уже приседаю 3-й день
Удачи!

Sopunchik
(автор поста)
22 июля 2013 года
0
все сразу за один присест делаешь или в течении какого-то времени???

svetuleta deleted
22 июля 2013 года
0
за один раз.только что сделала 60 , то с 1 передышков в пару секунд.
если и разбивать на подходы, то с небольшими перерывами

Galka1983
22 июля 2013 года
0
Я тоже приседаю, сегодня третий день)

Juliana-D
22 июля 2013 года
0
аж мне захотелось)) только ыы.. сразу с 50, я вот 30 делаю в легкую, а дальше не знаю... А нужно сразу делать или в течении дня подходами?

Sopunchik
(автор поста)
22 июля 2013 года
0
постою послушаю...

Кисуля-роднуля
22 июля 2013 года
0
Я тоже приседаю, у меня сегодня 8 день.

кареглазаЯ Татьянка
22 июля 2013 года
0
эх всех заразили))))))и я тоже пробую

Ivanushkina
22 июля 2013 года
0
Тоже решила поприседать Нужна компания?

Sopunchik
(автор поста)
22 июля 2013 года
0
конечно!! я тока всеми лапами за!!!

Ivanushkina
22 июля 2013 года
0
А если поподробнее вот, то эти приседания нужно делать за один раз или их растягивают на день в несколько подходов?

Sopunchik
(автор поста)
22 июля 2013 года
0
вот сейчас сама и узнаю это от девочек, я думаю делить надо будет на равные количества подходов, между ними перерывы 4-5 минут...

Ivanushkina
22 июля 2013 года
+1
главное чтоб они не сказали, что это нужное количество раз на каждый подход с перерывами по 4-5 минут)) я присела кстати на сегодня, 50 нормально далось, но я с ужасом смотрю на цифру 250!!! Следила, чтобы попа работала, а не верхняя поверхность

Valtery
22 июля 2013 года
+1
10 день - 100 приседаний - хм.... я только к вечеру их закончу
муж скажет - точно по мне кащенко плачет

Sopunchik
(автор поста)
22 июля 2013 года
0

Светульчик
22 июля 2013 года
0

LeDi09
22 июля 2013 года
0
Я тоже с сегодняшнего дня эту программу начала. Разделила на несколько подходов по 25 раз, не сложно...
Удачи!!!

unibobovna
22 июля 2013 года
+1
ой я тоже с вами!

unibobovna
22 июля 2013 года
0
девочки, а может кто-нибудь пояснить, какого эффекта вы ожидаете от данного упражнения? Я тут вычитала, что приседания без тяжестей дает по большей части не силовой эффект, а повышают выносливость мышц и укрепляют сердечно-сосудистую систему.

LeDi09
22 июля 2013 года
0
я вчера прочла пост с фото до и после такой программы-впечатлило чесслово!!! вот ссылка https://www.diets.ru/post/980405/?page=2

ASwan
22 июля 2013 года
0
unibobovna пишет:
девочки, а может кто-нибудь пояснить, какого эффекта вы ожидаете от данного упражнения?

вот такой эффект дают приседы https://www.diets.ru/post/983975/

unibobovna
22 июля 2013 года
0
спасибо, почитаю)

Анна48
22 июля 2013 года
0
я с вами) сегодня 3 подхода по 30 раз с гантелями, завтра разогнуться бы

Наталья42
23 июля 2013 года
0
Молодцы! Может и я соберусь.

Rina_A
23 июля 2013 года
+1
И я с вами! Вчера начала)
А вообще массово все как-то на эту программу подсели. Через месяц ждем на сайте кучу фотографий накачанных ягодиц?

LeDi09
23 июля 2013 года
0
оооо я пас по поводу фото, с весом 50 кг, я бы их выставила, но с таким как сейчас боюсь и свою и вашу психику нарушить))))))

иро4ка36
23 июля 2013 года
0
Приседаю по схеме уже 2ую неделю . Ноги стали сильнее. Делаю 110 в три подхода с отдыхом 60- 90 сек. Мышцы очень приятно потом побаливают.

Sopunchik
(автор поста)
23 июля 2013 года
0
блин, клево!!!

иро4ка36
23 июля 2013 года
0
Вообще я занимаюсь по 4 программам сразу."200 приседаний".,"200 отжиманий", "200 пресса" и эта,как на фото.Очень даже нравится.Все четко расписано и эффективно.

ангел-надежды
23 июля 2013 года
0
линора пишет:
занимаюсь по 4 программам сразу."200 приседаний".,"200 отжиманий", "200 пресса"
можно подробней? где можно глянуть?

иро4ка36
23 июля 2013 года
0
я ссылки не могу вставлять, наберите в инете 200 приседаний. Там будет сайт с таблицей . Там же и пресс и отжимания.

ангел-надежды
23 июля 2013 года
0
ок, спасибо))

ангел-надежды
23 июля 2013 года
0
тоже приседаю уже 8 день делаю несколько подходов по 25-30раз

irinavs
23 июля 2013 года
0
Почитайте книгу Пола Уэйда Тренировочная зона. там программа работы со своим весом, думаю, Вам должно понравиться)

Valtery
23 июля 2013 года
0
надо почитать

irinavs
23 июля 2013 года
0
ее в сети пока нет, я на ОЗОНе заказывала. Интересная книженция, даже мой скептик муж оценил)

lyolya86
23 июля 2013 года
0
Ой, я тоже с вами!!! Только 1 день приседала - ноги болят жутко теперь

Только у меня вопрос: а попа больше не станет? Размерчик меня устраивает - хочется только тонуса добавить

бараночка
23 июля 2013 года
0
а как приседания отражаются на коленях? может кто знает? а то у меня в коленях и так чего то хрустит иногда... я вот вчера тоже приседать начала

ELisenok
23 июля 2013 года
0
Удачи! Удачи! Удачи!!!! Жду результатов!!! Я вот тоже скачала себе такую картинку, но начала занятия с Трейси))

Mrs
23 июля 2013 года
0
Девочки....Я с вами Очень интересно. И времени не отнимает (у меня, как у мамы младенца, его нет... ). Хоть клуб приседаний создавай! Автор, может создадите?

Sopunchik
(автор поста)
23 июля 2013 года
0
Я????????? так я сама ток начинающий!!! времени кстати не отнимает, я приседания включила в свою обычную 30-40 минутную домашнюю ежедневную тренировку...

Mrs
23 июля 2013 года
0
Ну и что, что начинающий! Объединимся в группу единомышленников, через месяц все чкинем результаты

Sopunchik
(автор поста)
23 июля 2013 года
0
Хорошо! Я согласная...

Emerald
23 июля 2013 года
0
я тоже по этой програмке приседаю,
только делаю разминку сначала, потом приседаю по 15-20 раз за один подход, потом растяжка

Valtery
23 июля 2013 года
0
Я вот думаю, может из кабинета всех выгнать и начать приседать

Хочулия
23 июля 2013 года
0
недавно девочка писала что она на работе в туалете приседала, она делила приседы на 25 раз и регулярно туда бегала

Valtery
23 июля 2013 года
0
ну вот я попроседала 50 раз!
Начала болеть нога в месте перелома, поэтому 20 приседаний сделала полноценных и 30 на полусогнутых...

Lenysik288
23 июля 2013 года
0
я тоже начинала эту программу приседаний, дошла до 14 или 15 дня и у меня начало болеть левое колено, когда я например сажусь на корточки и я прекратила, хотя очень хотелось довести дело до конца и отзаниматься все 30 дней. подходы делала по 25-30 раз

MarYa321
23 июля 2013 года
0
Что то мне интересно стало..присела 50 раз легко...как дальше двигаться? Даже если легко продолжать по этой схеме?

Хочулия
23 июля 2013 года
0
а у меня сегодня второй день отдыха а завтра 100 приседов надо сделать , наверно тоже разделю на несколько, а то думаю меня тоже муж будет с пола поднимать после всего. Ну что там насчет клуба? https://www.diets.ru/club/988215/ присоединяйтесь Через месяц похвастаемся классными попками

micheevav
23 июля 2013 года
0
Девочки а занятия с ДМ не рассматриваете? там все части подтянутся и интереснее.

Хочулия
23 июля 2013 года
0
я занимаюсь с ДМ сейчас у меня БР 2 фаза и пресс 3 неделя, а это делаю по утрам как дополнение,

Олисинья
23 июля 2013 года
0
что такое ДМ или кто такой?,

micheevav
23 июля 2013 года
0
Джиллиан Майклс - отличнейший тренер.
www.diets.ru/community/531060/

Олисинья
24 июля 2013 года
0
спасибо!

Volvik51
23 июля 2013 года
0
Мне понравилась программа! Хочу тоже! А как приседать? Есть несколько вариантов! Сначала потренируюсь раз по 30 хотя бы А потом начну -по системе

Олисинья
23 июля 2013 года
0
у меня сегодня первый отдых)))вот девушка же закончила https://www.diets.ru/post/980405/#com7307615
Удачи нам))))через месяц отчеты хочется посмотреть)))


Страницы: 1 2




↑ наверх
Оставить свой комментарий
B i "


Собираетесь строить дом? Подпишитесь на канал о строительстве
Наши конкурсы
Обсуждение сайта
Администрация
Новости проекта
Правила
Помощь
Статусы:

вперед и только вперед, и ни шагу назад!)

ray378
2 дня назад
Golubka1326 → Любовь к себе — это не про принятие усталости и болячек, это про заботу о себе через действия.
miv20112011 → Хочу стать малоежкой
Надежда Арефино → Все будет хорошо! Верь!!!
FreeStyle Victory → Проще избежать искушения, чем противостоять ему. (Джеймс Клир
Heli → Результат сомнителен, но удовольствие гарантировано
Веселова1006 → снова стройнею!
Теодоса → Никогда не считай годы, любовников и бокалы вина
VitushaVika → Паровозик, который смог. Птица, которая долетит.
Raichal_Green → Хочу жить и буду

Все статусы
Рассылки о диетах и похудении:
– еженедельная



Популярные тэги:
Обратная связь



МедиаФорт
интернет-проекты
для прекрасных дам
Общение для мам,
настоящих и будущих
Крупнейший
кулинарный сайт
Женский журнал
и новости шоу-бизнеса
Социальная сеть
для дачников
Социальная сеть,
посвященная моде
Группа «МедиаФорт» управляет 11 проектами для прекрасных дам. Список всех проектов
Подпишитесь на лучшие материалы о здоровье и красоте!
Раз в неделю мы будем присылать Вам подборку наших лучших материалов о похудении и здоровом образе жизни.
Мы против спама! Отписаться от этой рассылки можно в любой момент.
Хотите видеть самые интересные статьи, самые занимательные обсуждения и самую новую информацию о бесплатных опциях для здорового образа жизни в своих лентах? Присоединяйтесь к нам в соцсетях: