Приседания. Начинаю!

Фотка уже как на аватарке небось?))))))

Мариня, как дела? Приседаешь?
Я приседаю, но меня напрягает, что нагрузка на переднюю часть бедра все равно идет немалая (у меня и так эта мышца развита не по годам)))), поэтому я начала искать другой способ качать попу. И нашла. Я не знаю, как технически объяснить. Ну вообщем: ложусь на спину перед диваном. Одну ногу (например, левую) сгибаю под углом чуть острее 90 градусов и упираю ступней в торец дивана (не на диван ставишь,а именно упираешь), вторую ногу просто придвигаю (тоже согнутую) к дивану и она просто стоит. Далее начинаю подъемы. Попу на пол не класть, попу как можно выше поднимать на подъемах. Качается именно та половинка, где нога ступней в диван упирается. Я реально ощущаю нагрузку именно на ягодицу, а не на какие-то еще мышцы. Не знаю, удалось ли мне объяснить, попробуй. Вдруг тоже понравится

Сама пугаюсь цифры в 250!)) Мне еще знаний не хватает на тему о том, нужно ли приседать за один раз или в течение дня!
Еще я нарыла в инете темку о том, как правильно приседать, чтобы нагрузка была не на переднее бедро, а на ягодицы. Реально нужно следить за техникой.

Вот скажи мне, это за один раз нужно столько приседаний делать или за несколько подходов?

Молодец! И я начала! Нашла в инете инфу о правильной технике приседаний, чтобы нагрузка была четко на ягодицы.

Это стимулирующая картинка Будоражащая всех к приседаниям

Присоединяйся!

Перерыв между подходами по идеи должен меньшим быть. А эти 3-5 минут вы что делаете?

Умница! Тоже стараюсь сверхнормы выполнять!