Зефирный низкокалорийный тортик

Низкокалорийный торт из зефира – это то, что нужно для выходного дня. В выходные хочется побаловать свою семью чем-то особенным и вкусненьким. Но стоять у плиты - нет времени. Тогда рецепт торта из зефира без выпечки станет прекрасным выходом.

У него, конечно, не "0 калорий", как иногда указывается на низкокалорийных десертах в супермаркетах. Но…

Во-первых, этот торт не выпекается в духовке, значит, там нет масла, которое прочно откладывается на нашей талии и бедрах.

Во-вторых, там используются фрукты: бананы и киви. А это витаминный коктейль и клетчатка, которая необходима нашему организму.

Про пользу банана написано немало статей. Но главное, в банане содержатся вещества, которые не позволят нам впасть в депрессию. Это особенно актуально, когда за окном снег и мороз! А такой заграничный фрукт как киви вообще не содержит холестерина и является рекордсменом в низкокалорийных продуктах.

Осталось только сказать о зефире. Вы знаете, что он полезен для мышц, прекрасно влияет на улучшение функций головного мозга и укрепляет иммунитет!

А самое главное, такой десерт делается очень просто и быстро! Что для этого нужно?
Рецепт низкокалорийного торта из зефира:

Ингредиенты:

Зефир - 500гр,
Киви - 4 шт,
Сметана (20%) - 250 гр,
Банан - 2 шт.
Шоколад - 2-3 дольки - для украшения

Приготовление:

1. Берем зефир и режем его с помощью горячего ножа на тонкие пластины,
2. Киви очищаем от кожуры и режем кружочками,
3. Бананы тоже режем тонкими кружочками.
4. Теперь берем плоское блюдо и начинаем укладывать наш тортик слоями.
5. Первый слой - зефир.
6. Второй слой - сметана.
7. Третий слой - бананы.
8. Четвертый слой - сметана.
9. Пятый слой - зефир.
10. Шестой слой - сметана.
11. Седьмой слой - киви.
12. Восьмой слой - сметана.
13. Девятый слой - зефир.
14. Покрываем оставшейся сметаной, украшаем сверху зефиром или фруктами по желанию! (хорошо, если у вас зефир разного цвета - вы можете выложить его различными узорами, сочетая цвета по своему усмотрению).
15. Ставим наш низкокалорийный торт из зефира в холодильник на 3 часа.
16. Для украшения вы можете использовать шоколадную стружку или ягоды из компота или варенья. Тут - полный простор для вашей фантазии!

на 100 грамм:

Белки: 17,3
Жиры: 4,1
Углеводы: 36,7
Калорийность: 188,9

Такой легкий десерт - торт без выпечки из зефира - вы можете приготовить вместе с детьми. В выходной день это отличный вариант, когда душа просит праздника!!!)))

Приятного аппетита!!!)))