История о том как делать не надо!

Девочки, хотела бы рассказать историю о том как бывает, если ты человек крайностей)). Начала худеть 16.02.2013 -весила 66,6 кг 16.05.2013 - вес 56 кг. Всё делала в комплексе и всех результатов достигла, тренируясь дома. Что хочу сказать - важны все составляющие, а именно :отказ от вредных привычек ( 1.02.2013 -бросила курить, незадолго до этого перестала пить), режим питания, режим сна- правильный сон залог правильного обмена веществ, кардио очень важная штука - у меня это был бег(не меньше 40 минут) и скакалка(10-30 минут), аэробные тренировки скачивала включала на телеке в спальне и занималась, минимум 40 мнут. Силовые так же скачивала и вперед... гантелей не было, поэтому бутылки с водой по 1- 1,5 л. и норм... Приемов пищи было5-6, начиная с 7 утра- это завтрак и так каждые 2,5 - 3 часа...на ночь казеин, реже стакан кефира( голодание даже во сне- плохо)... Большое количество воды, лично я пила больше 4 л. в день...мои почки выдерживали)))) Так же крутила обруч ежедневно по вечерам по 20 минут хулахуп в каждую сторону и того 40 минут и по 5 минут в каждую жим флекстор (10 минут)- помогает сформировать талию и не перекачать косые мышцы, если вы переусердствовали со скручиваниями вбок... Так же у меня скамья для пресса, на ней качала пресс как верхний так и нижний... На счёт пресса отмечу : кому -то. как мне, достаточно 2 недель для того чтобы были видны верхние кубики и уже появился рельеф- т.к. у меня от природы высокий анаболизм ( поняла это ещё давно, когда в детстве занималась спортом, мне легко было накачать трицепс и бицепс, хотя я не стремилась)...ну так вот...а кому-то не так легко, как например моей худенькой подруге, которая качает его уже 8 месяцев, а результатов почти никаких... Я это говорю к тому, чтобы вы не ровнялись ни на кого, а просто делали, не размышляя о том получится или нет," а через сколько будут результаты?" и т.д. т.п., как говорится пока ты думаешь - кто-то делает))) Плюс ко всему дела обертывания на бедра, попу живот - раз в неделю из кофе, мёда и красного перца- отличная штука, но до тех пор пока кожа не привыкла, с каждым последующим разом результаты всё хуже и хуже. Отмечу : не переусердствуйте с обертываниями живота- может плохо сказать на месячных, как у меня это произошло, т.к. перегревать эту часть женского тела нельзя...это же касается и пояса Боди Белт..ю В общем, как вы заметили : делала всё и даже больше, ну и результату говрили сами за себя... Ну и как это бывает зачастую в жизни...где-то 12 июня я сорвалась и у меня начался жор в прямом смысле этого слова...началось все с одного мороженного на ночь глядя (просто жутко захотелось в один момент, до одержимости...решила что от одного мороженного ничего не будет, тем более что я уже хорошо похудела и занимаюсь, поэтому сожгу все эти калории)...в общем я обманула сама себя и после этого мне хотелось всего и сразу, хлеба с маслом и вареньем или медом -ПРОСТО ЖЕСТЬ(САМИ ПОНИМАЕТЕ), шоколада, слоеных разных булочек, конфет и прочих сладостей + жаренной картошки... В общем нет повести печальнее на свете, как повесть о том, как я поправилась за 20 дней на 6-7 кг...(((( Пока ела все эти дни, находилась как будто под гипнозом, сама не своя.. Причем желудок есть не хотел, хотел МОЗГ это последствия того, что я себе не делала во время диеты, так сказать загрузочные дни, когда нужно позволять себе что-то вкусное ( кубик шоколада, легкий чикейк и т.д. и т.п.) как советуют все диетологи и тренеры. Я решила, что нужно жестко отказаться от всего и сразу- и у меня получалось...но до определённого момента...потом срыв, некотролируемым приступ жора... Кстати, на это повлияло так же и то что у меня сбился режим сна и тренировок, т.к. мне понадобились деньги и я пошла работать официанткой, поэтому возвращалась домой где-то к часу ночи и следовательно вставать в 6 утра как раньше уже просто не было сил, а про трени я вообще молчу... В итоге, я схватилась за голову; купила абонемент в зал на 3 месяца, ушла с работы, потому как совмещать здоровый образ жизни и такой режим работы - просто нереально, спасибо родителям - помогли с деньгами...и сейчас заново собираю себя, так сказать, по кусочкам... Сложно очень психологически...потому что лично мне жутко стыдно перед теми людьми, которые верили в меня и видели мои результаты, у меня внутреннее ощущение, как будто я их обманула...может прозвучит глупо, но я так чувствую... Начала я с того, что я человек крайностей- так оно и получается : раз я сначала могла не есть всё вредное и ненужное, а потом резко взяла и начала есть... Сейчас намного сложнее начать всё заново, чем как в феврале... Вот он закон подлости, как говорится... Я это рассказала для того, чтобы вы, девочки, всегда прислушивались к себе и были на чеку...срыв - это страшная штука, которая может приключится с любым, кто будет думать, что от одного раза ничего не будет, я потом всё сожгу (калории), я и так уже супер-мега-вау ( хотя ещё есть над чем работать, именно работать, а не доводить себя до анорексии)... каждый раз, когда хочется поесть или пожрать СРОЧНО, БЕЗ ВСЯКИХ РАЗМЫШЛЕНИЙ ОБ ЭТОМ!!! ПРОСТО ВСТАЕМ И В ПРЯМОМ СМЫСЛЕ СЛОВА УБЕГАЕМ ОТ МЫСЛЕЙ О ЕДЕ ИЛИ ЕЩЁ О ЧЕМ-ТО ВРЕДНОМ...а именно: можно пойти покачать пресс, помыть полы, выйти на улицу погулять, пойти в тренажёрный, в бассейн - в общем отвести мысли об этом, занять себя чем-то и вы увидите, что это желание улетучится... Итак мораль: так же как очень важно грамотно терять вес- важно его грамотно удержать, спорт должен быть частью жизни и нормой, а не пыткой 3 раза в неделю...нужно любить, то что делаешь делать то, что любишь... Ну вот и всё, что я хотела рассказать...

Тэги:  срыв, стресс

Рейтинг:  +47
Kusicka
22 июля 2013 года 3 637 39
Коды для вставки:

HTML-код:
BB-код для форумов:

Как это будет выглядеть?
Diets.ru История о том как делать не надо!
Тэги: срыв, стресс

Девочки, хотела бы рассказать историю о том как бывает, если ты человек крайностей)). Начала худеть 16.02.2013 -весила 66,6 кг 16.05.2013 - вес 56 кг. Всё делала в комплексе и всех результатов достигла, тренируясь дома... Читать полностью
 


Дневник Kusicka:

  • • История о том как делать не надо!


Комментарии:

22 июля 2013 года
0
Да, поучительная история...
Ну, на ошибках учатся. И к сожалению всегда на своих
Новых вам успехов в борьбе

22 июля 2013 года
+3
пока это будет БОРЬБОЙ, а не образом жизни - успехов не будет, будут такие же качели...

22 июля 2013 года
0
В том-то и дело, мне всё это приносило и приносит удовольствие....всё что я делала на протяжение 3,5 месяцев.... срыв произошёл , так сказать,несанкционированно ((( Бороться необходимо с собственной ленью, слабостью- иначе никак...в противном случае ты не воспитаешь силу волю и так и останешься заложником собственных слабостей!

22 июля 2013 года
+1
да нет же... надо в голове перепрограммироваться. Вот у меня к примеру ни разу не было пищевого срыва...не, вру...после гербалайфа был. После жестких ограничений начала жрать все подряд и отнюдь не здоровую пищу..вот и у вас срыв после ограничений. Нельзя себе запрещать что либо..это неминуемо приведет к срыву...

22 июля 2013 года
+1
тут не могу не согласиться, полностью отказываться от каких-то, так сказать, источников эндорфина, конечно же, нельзя... но можно позволять себе раз 1-2 недели не больше...противном случае будет так : сегодня одна конфета, завтра одна, послезавтра тоже одна....а потом уже не одна... Тут уже имеет значение - уровень дисциплинированности и выдержки,у меня она была на высоком уровне...просто мне легче, когда рамки жесткие..

22 июля 2013 года
0
я свои килограммы тоже на жестко-низкой калорийности потеряла - результат -потеря мышц. Сейчас вот расхлебываю все это....любить надо себя и свое тело) и понимать...

22 июля 2013 года
0
irinavs пишет:
Нельзя себе запрещать что либо
Ир,ну как нельзя? Есть же все равно запреты и они всем известны .На ту же выпечку,алкоголь...Ну и иже с ними

23 июля 2013 года
+3
Запреты и жесткие ограничения разные вещи, если ты знаешь, что допустим в выходной можешь себе позволить съесть пиццу или пироженку, то осознание того что запрета как такового нет обычно приводит к тому что и тяга со временем сходит на нет

23 июля 2013 года
+1
Согласна со Светой. Ограничения можно терпеть какое то время (у всех оно разное) , потом будет срыв, неминуемо будет. А если психологически понят, что ты себе ничего не запрещаешь, съедать изредка "запретный" продукт, но и срывов не будет..и потом не захочется, а если и захочется, от бокала вина или от куска торта раз в месяц одна польза)))))

23 июля 2013 года
+1
Понятно Ну где-то,в принципе,я так и думала))

23 июля 2013 года
0
+++++++

23 июля 2013 года
+1
НЕЛЬЗЯ бороться с собой! Кто проиграет? Опять Вы?

22 июля 2013 года
0
До сих пор это как раз была борьба

22 июля 2013 года
+1
А я за гармонию с собой, за "договор" вместо "борьбы" ))
Это если условно говорить. А вообще Вы побеждаете не себя, а "природу". Неправильное, не сбалансированное питание делает свое злое дело - и у Вас понижается сахар в крови (как один из показателей "зажора"), и далее уже сложно остановиться.
Еще работать и совмещать работу над собой - вполне возможно и нужно. Одно другому не должно мешать. А дальше как Вы собираетесь жить? Или у вас последовательное выполнение задач, а не параллельное?))
Вы сейчас сфокусированы на одной цели, и все свои силы кидаете на это. Может стоит делать это фоново и спокойно?

Мне кажется, что путь к себе Вы уже начали - хорошо, что сделали работу над ошибками. Подумайте не о том, что нужно делать - чтобы не есть. А что нужно кушать, делать, и чтобы Вам было комфортно. И все получится, я уверена.

22 июля 2013 года
0
sari пишет:
Может стоит делать это фоново и спокойно?

22 июля 2013 года
0
я за срыв тоже легко по 10кг возвращаю за 2-3 недели а потом от обиды нет желания взять себя в руки и обратно пройти круги ада чтоб это сбрасывать уже по 3 и более месяцев

22 июля 2013 года
0
от обиды
от обиды на кого?
круги ада

23 июля 2013 года
0
зачемвамимя пишет:
10кг возвращаю за 2-3 недели

КАК можно столько наесть за такой короткий срок?

23 июля 2013 года
0
легко. проверено 2 раза на себе

23 июля 2013 года
0
зачемвамимя пишет:
и обратно пройти круги ада чтоб это сбрасывать уже по 3
Сочувствую.

22 июля 2013 года
0
Такая же история сомной , пытаюсь опять войти в свой режим, пока никак , но я стараюсь

22 июля 2013 года
0
зачемвамимя пишет:
я за срыв тоже легко по 10кг возвращаю за 2-3 недели
Kusicka пишет:
я поправилась за 20 дней на 6-7 кг

Я не представляю КАК надо загнать свой организм, что бы он так рьяно запасал вес. И я не понимаю СКОЛЬКО надо жрать что бы столько набрать за столь короткий промежуток времени?! Капец! И как надо не уважать свой труд что бы снова и снова крутится в этой ленте Мёбиуса, да еще и "кругами ада" это все считать...это просто супер не логично...если для вас пусть к красивой фигуре - круги ада, вы их прошли...как можно снова осознано 20 дней есть все подряд, зная, что снова надо будет их проходить...ну день ты поел, два...ну наелся всего...много не наешь..ну все тормози! Считай загрузкой, и дальше...Ну я не знаюююю!

22 июля 2013 года
0
MarYa321 пишет:
КАК надо загнать свой организм, что бы он так рьяно запасал вес.

MarYa321 пишет:
И я не понимаю СКОЛЬКО надо жрать что бы столько набрать за столь короткий промежуток времени?! Капец!

MarYa321 пишет:
ну наелся всего...много не наешь..ну все тормози!

Неа. Если организм загнали, то это правда страшно. Я такое прошла на себе - за 2-3 недели + 7 кг, не могла ВООБЩЕ остановиться. Я рыдала, выкидывала продукты, чтобы не есть, а организм требовал ЖРАТЬ.

Теперь по порядку на вопросы. Как загнать: я всего-то навсего тренировалась четыре месяца на калораже 1500 с весами типа 55 кг в приседе и 45 в становой при собственном весе в 57 кг. Я не верила, что нужно кушать больше. Последние недели перед срывом плакала в зале, но списывала это на проблемы на работе.

Сколько жрать надо: ну, я считала даже постфактум. 2500-3000 калорий мой организм хотел. И получал. Если учесть, что хотел он больше всего сладкого (вот это меня больше всего ужасало - я мясоед и к сладкому всегда была равнодушна), то эти калории легко набирались, например, казинаками.

MarYa321 пишет:
Ну я не знаюююю!

Честно - слава Богу. Никому не пожелала бы узнать. Зато этот пройденный этап заставил меня пристальнее изучить вопросы про питание-тренировки, и теперь у меня нет желания занизить калораж или бахнуть еще кардио после выматывающей силовой.

23 июля 2013 года
0
Солнечная_Я пишет:
я всего-то навсего тренировалась четыре месяца на калораже 1500 с весами типа 55 кг в приседе и 45 в становой при собственном весе в 57 кг.
Да уж... Во упорство! Ну теперь вы занете! Желаю не повторить ошибок!

23 июля 2013 года
0
Спасибо! Вроде поумнела Мне жаль, что я тогда не послушалась своего тренера, который говорил, что кушать при таких тренировках нужно гораздо больше. Ах, как я прогрессировала тогда в тренировках - мне казалось, что все у меня в порядке и плохое настроение - следствие других причин.

23 июля 2013 года
+1
Ой, ужасы какие. А сладкого хотелось, так как углеводы урезали до минимума, наверное?

23 июля 2013 года
+1
Ужасы - не то слово. Не то, чтобы это была совсем низкоуглеводка, просто в силу своей страстной любви к мясу-рыбе я не особо следила за балансом, поэтому был явный перекос в сторону белков.

23 июля 2013 года
+1
Понятно.

23 июля 2013 года
0
да можно,еще как можно Умом все понимаешь, но остановиться уже не в силах. А после того,как это т марафонский "зажор" пройдет,начинаются угрызения совести, становиться жутко стыдно за себя,за свой поступок,за то,что столько сил и стараний прошли даром... И потом очень сложно снова взять себя в руки, потому что присутствует страх неудачи. Странно,что вы так на это реагируете,типа "такого не может быть!" Может... Если у вас такого не было - то вам очень повезло!

23 июля 2013 года
0
Katty Li пишет:
Странно,что вы так на это реагируете,типа "такого не может быть!" Может... Если у вас такого не было - то вам очень повезло!
Ну почему было...ну 2- кг я наедала, ну 3, но не 10 же! Просто я могу понять вот это состояение, когда просто ешь и все просто у меня рубильник видимо раньше падает, и для меня цифра 70 это страх и ужас. Максимум я доходила до 68, у меня такой стоп включается . Видимо запрограмировала себя, мне и физически тяжко становится если эти 3 кг резко набираются, а уж 10!

23 июля 2013 года
0
я 10 за 5 лет набрала, поэтому особенно тяжело не было)))) Привыкала постепенно Но не из за питания в основном, из за лени

22 июля 2013 года
+1
Поучительная история, спасибо за искренность!

23 июля 2013 года
+1
Kusicka пишет:
у меня от природы высокий анаболизм
Вы хотели сказать-метаболизм? Весь ваш дальнейший рассказ опровергает это утверждение. Вот если у меня был метаболизм хороший до сорока лет-то я ела все подряд в любое время суток и не набирала вес! При росте 173 см весила 64 кг, абсолютно не ограничивая себя в еде и не занимаясь спортом.

23 июля 2013 года
0
Вот и я также, пока не подсела на выпечку домашнюю...а от остального совсем не полнела....

23 июля 2013 года
0
Нет, я хотела сказать анаболизм, разницу в терминологии понимаю! Метаболизм- это обмен веществ в целом в организме, анаболизм- это процесс образования новых клеток, тканей и т.д., в моем случае я имела ввиду рост мышечной массы- отсюда я думаю вы поймёте , что я всё описала правильно, и ну и катаболизм- это процесс распада будь-то жировых клеток, будь -то мышечной ткани- что , кстати, для многих тоже проблема!

23 июля 2013 года
+1
Все правильно написано, кроме вывода. НЕЛЬЗЯ себе ничего запрещать. Жесткий запрет рано или поздно СНОВА вызовет жор! Мало того, вызовет неконтролируемое желание есть продукты даже не любимые, но активно запрещаемые! Это психология!

Нужно пытаться изменить пищевые привычки, но без запретов. Тут, конечно, все не просто. Но я бы рекомендовала есть периодически все продукты, пусть и вредные. Есть в пределах дневной нормы калорий и в разумных пределах.

23 июля 2013 года
0
Kusicka пишет:
.началось все с одного мороженного на ночь глядя
как будто мою историю описали. Я худела на методе "Ковалькова", плюс ходила,бегала много,с гантельками занималась. Вообщем скинула за 2 месяца ок 10 кг, и уже была уверена что мне все ни по чем,я же и питалась правильно,и вроде отвыкла от сладкого... И на свое Д.Р. решила заказать себе мороженного,праздник же. И все. С того дня началось... За месяц я эти скинутые кг и набрала. А потом еще прибавила.
Мораль: если учесть, что это не первое мое похудение, то больше я на диетах не сижу! Ни на каких. Это просто тупик. ПП,физическая активность , здоровый сон,и не зацикливаться на этом похудении,жить здесь и сейчас - это правильный путь!

23 июля 2013 года
0
Спасибо. Очень поучителный пост как для начинающих так и для опытных худеющих.

23 июля 2013 года
+1
Ах да, ещё одна моя большая ошибка, слава Богу, которая меня уже научила...как говорится карма наказала и спустила с небес на землю...говорю об этом, потому что вижу в некоторых комментариях осуждение и сокрушения о том " как так вообще? это же как надо жрать?" и т.д....Девочки, девушки, женщины, научитесь следить и думать о себе, судить не стоит и сравнивать со своими возможностями тоже...никто ни от чего не застрахован, видит Бог... Я так же ходила и всех обсуждала, когда похудела и от внимания со всех сторон не было отбоя, я столько завистниц за всю свою жизнь не видела... Могла посмеяться над человеком , типа "фу, вообще никакой силы воли? как можно довести себя до такого состояния?"...так сказать звездочку поймала, а потом меня быстренько опустило с небес на землю, когда сама оказалась в состоянии, когда от моей воли ( а она у меня поверьте есть) не осталось и следа, просто одержимость... Ну я человек позитивный...могу и над собой посмеяться, только вот над другими теперь никогда не буду... Так что всё с чистого листа, и мне как говорится, не в лом))))) Всем добра, любви и силы воли)) Спасибо!


Оставить свой комментарий
B i "