Сегодня в первый раз (!!!) в жизни сходила на групповое занятие йогой.
Сижу вот в кресле, ручки-ножки до сих пор в шоке от пережитого.
Ну что сказать? Да, полезно. Растянулась хорошо, даже имели место силовые упражнения, после чего,
собственно и дрожжат теперь ручки-ножки. Было такое упражнение, которое я недооценила:
На картинке всё просто, но я не могла его сделать качественно, всё время раскачивалась и чуть не падала
Но если честно, то занудно. Всё медленно, никто тебя не подгоняет "schneller,schneller!!!" Музыка а-ля "Спокойной ночи, малыши!" Лежала и думала "а не вздремнуть ли мне прямо тут, на коврике?
"
В общем -
. А мне ж нужна энегетическая подпитка! Я люблю, когда всё в темпе : тыц-тыц-оппа! тыц-тыц-оппа!
Сегодня в первый раз (!!!) в жизни сходила на групповое занятие йогой.
А так классно. Мышцы, суставы, сухожилия, все просыпается после занятия. Если сам ты на этом занятии не уснешь
Так-то мышцы действительно в тонусе после занятия.
Меня хватило на три занятия...
Я, в целях растяжки, занимаюсь либо суставной гимнастикой, либо стрейчингом. Не долго, не нудно. Эффекта мне пока достаточно.
кто любит ритм и активное движение вряд ли втянется.
я йогу обожаю. ежедневно занимаюсь. в ней много упражнений на восстановление обмена веществ, кровотока, тонус, она работает глубоко на мышцы. в конце всегда расслабление и да можно уснуть если дышать медленно и слиться с музыкой. чем медленнее и реже дышите, тем лучше. попробуйте на счет четыре вдох и так же медленно выдох-расслабляет и помогает уснуть. а по идее так надо дышать каждое упражнение.
ну в общем пробуйте, может понравится
Надо поискать соответствующие практики. Спасибо за идею. У меня частенько проблема с засыпанием (мысли о работе покоя не дают).
вы потом таким способом будете выключать себя, а через 20-30 минут сна будете как огурчик
Всё ягодичные мышцы (сколько там их есть
Значит, есть всё-таки толк от этих упражнений.
если все упражнения делать правильно+дыхание=организм заводится и начинает правильно работать, прилив сил и энергии не просит кушать, вместо этого хочется горы свернуть, двигаться и еще чегонить поделать.
удачи! авось втянетесь
-
Думаю, это благодаря вашему тренеру, что сумела (или сумел) привить любовь к занятиям йогой!
Мне наш тренер очень понравился - девочка лет 23-25, с очень умным и проницательным взглядом.
Такой взгляд я редко у кого встречаю...
Зашла на сайт фитнес клуба, в который я хожу и прочитала о ней, что она любит философские фильмы.О как!