еще калькулятор

Грамм Калорий % общей калорийности
Белки 78 312 26
Жиры 33 297 25
- из них насыщенных жиров 11 99 8
- из них мононенасыщенных жиров 11 99 8
- из них полиненасыщенных жиров омега-3 9 79 7
- из них полиненасыщенных жиров омега-6 2 30 2
Углеводы 148 591 49
Итого: 1200 100%

Ваш базовый уровень метаболизма: 1567
ККал
Базовый уровень метаболизма - это количество
энергии, которое затрачивает организм в среднем за
сутки в состоянии полного физического и
психического покоя. Этот показатель берется за
основу при расчете величины суточного
потребления калорий для достижения вашей цели.
Для снижения веса на 1 кг в неделю: 1200
ККал
Чтобы снижать вес на 1 кг в неделю при
малоподвижном образе жизни, вам необходимо
спланировать свой рацион таким образом, чтобы
суточное потребление калорий не превышало 1200
ККал. Чтобы поддерживать ваш текущий вес 78 кг
без изменений, суточное потребление калорий
должно быть на уровне 1880 ККал.

everlive.ru/ideal-weight-calc