Главная > Группы > Спорт и фитнес > Healthlife Club

Вот это открытие!!!

Проанализировала свой рацион и пришла к забавному (может, и не очень) выводу - я белкоед!!! Мне, как оказалось, куда проще отказаться от потребления жиров, и даже углеводы не так дороги, как белки.
Я люблю говядинку, курятинку, яйца, творог, кефир, словом, то, что содержит чистый белок! Мне даже шоколадку не надо, дай творожка сожрать
Меньше, чем 100-120 гр. в день ну никак не получается.
Таки шо делать? И делать ли вообще? Насколько это мешает похудению, при условии, что я каждый день занимаюсь дома (Джилл, Гибкая сила)?

Тэги:  белки, правильное питание

Рубрика: Проблемы и вопросы

Рейтинг:  +8
Стойкая
23 июля 2013 года 155 25
Коды для вставки:

HTML-код:
BB-код для форумов:

Как это будет выглядеть?
Diets.ru → Вот это открытие!!!
Проанализировала свой рацион и пришла к забавному (может, и не очень) выводу - я белкоед!!! Мне, как оказалось, куда проще отказаться от потребления жиров, и даже углеводы не так дороги, как белки.
Я люблю говядинку, курятинку, яйца, творог, кефир, словом, то, что содержит чистый белок! Мне даже шоколадку не надо, дай творожка сожрать
Меньше, чем 100-120 гр... Читать полностью
 


Дневник группы "Healthlife Club":

Построим каркасный дом вашей мечты

Ещё 573 проекта
Каркасный дом с гаражом V463 "Вирджиния"

Каркасный дом с гаражом V463 "Вирджиния"
Каркасный дом с 4 спальнями V427 "Бейкерсфилд"

Каркасный дом с 4 спальнями V427 "Бейкерсфилд"
Каркасный дом с 3 спальнями V065 "Занесвиль"

Каркасный дом с 3 спальнями V065 "Занесвиль"
Каркасный дом с 3 спальнями V054 "Порт Офорд"

Каркасный дом с 3 спальнями V054 "Порт Офорд"
Комментарии:
sveta-u
23 июля 2013 года
+1
Стойкая пишет:
Меньше, чем 100-120 гр. в день ну никак не получается.
Таки шо делать? И делать ли вообще? Насколько это мешает похудению
Да не мешает это похудению, просто при похудении и так урезан рацион, а тут за счет белков еще сильнее угли урезаны, а это витамины

SARITA
23 июля 2013 года
0
Везет. А я никогда белки не добираю. Днем пересчитываю, вижу недобор и заставляю себя, застачляю

Kopilka77
23 июля 2013 года
0
Так может в порошке их съесть проще?

SARITA
23 июля 2013 года
0
Да, перешла на протеин, но не всегда.
+ пить протеин на воде не могу, а молоко я мягко говоря не люблю

ollin_ka
24 июля 2013 года
0
Стойкая пишет:
Меньше, чем 100-120 гр. в день ну никак не получается.
да на ваш рост/вес меньше и не надо я бы даже сказала, что это и так минимум

sveta-u
24 июля 2013 года
0
ollin_ka пишет:
минимум
это минимумом может быть только в одном случае работа на рост мышечной массы (профицит) + очень тяжелые силовые с большими весами

ollin_ka
24 июля 2013 года
0
ты на вес глянь - 91 кг! 100 грамм белка для нее это всего лишь 1,09 грамм на 1 кг тела, какой там набор мышц? Тут бы хоть что есть удержать. Для набора нужно хотя бы 2 грамма на 1 кг, а то и все 2,5 грамма.

sveta-u
24 июля 2013 года
0
ollin_ka пишет:
100 грамм белка для нее это всего лишь 1,09 грамм на 1 кг тела
причем тут масса тела.... нафига жиры белками кормить нормы белков всегда расчитываются исходя из сухой массы, идеальный расчетный вес близок к этому показателю, если конечно человек не качёк.
ollin_ka пишет:
Для набора нужно хотя бы 2 грамма на 1 кг, а то и все 2,5 грамма.
Спортсменам профи... зачем при не супер адских нагрузках столько белка...

ollin_ka
24 июля 2013 года
0
sveta-u пишет:
нафига жиры белками кормить
а что их жирами и углеводами кормить?

SARITA
24 июля 2013 года
0
Девочки, не ссорьтесь

ollin_ka
24 июля 2013 года
0
да мы не ссоримся, я просто хочу понять мнение человека. Если не белком, то жиром и углеводами. С жиром все ясно, он не катит в больших кол-вах, остаются углеводы. И сколько ж тогда будет углеводов, если белка 50 грамм, жира пусть даже 30-40 грамм - это вместе 560 ккал, на углеводы остается 1000 ккал, а это 250 грамм. Для похудения многовато.

jelena333
24 июля 2013 года
+2
ollin_ka пишет:
И сколько ж тогда будет углеводов, если белка 50 грамм, жира пусть даже 30-40 грамм - это вместе 560 ккал, на углеводы остается 1000 ккал, а это 250 грамм. Для похудения многовато.
Извините, что влезаю...условно идеальный вес автора исходя из данных 62кг (у меня почти так же). Тогда 62гр белка = 246ккал, жира 49гр (0.8гр на кг для похудения или плохо помню??) = 441ккал, остальное углеводы - около 800ккал (ну пусть будет 1500 норма для похудения) = 200гр. Вполне прилично

Я с таким же ростом питаюсь вот так последние несколько дней, при этом вес уходит, надо поднимать каллораж

sveta-u
24 июля 2013 года
0
Все правильно правда углей видимо нужно будет еще поболее, у автора вес довольно большой, чтобы слишком большого дефицита не было

Стойкая
(автор поста)
24 июля 2013 года
0
Света, у меня тоже вес уходит, понемногу,правда. Примерно 4 кило ушло за месяц.
Просто я заметила, что если снижаю резко белки, у меня начинается слабость, головокружение к концу дня.
Я же каждый день занимаюсь. без перерывов. Мышцы уже заметно изменились.
Вобщем, послежу за весом и за ощущениями еще.

Стойкая
(автор поста)
24 июля 2013 года
0
Кстати, углей редко больше 200 ем. В основном, 130-150.
Просто, если больше есть углей, и меньше белка, то каких и когда? Утром простые, вечером сложные, так?

sveta-u
24 июля 2013 года
0
Не так уж важно что когда есть, важнее общие КБЖУ
Единственное простые угли вечером могут спровоцировать голод

Стойкая
(автор поста)
24 июля 2013 года
0
вот я тоже в тупик зашла по этому поводу. Если в идеале придерживаться системы, откуда столько углеводов брать? Макароны? Картошка? Овощи? Фрукты? И все это в гигантских дозах, я так понимаю.
Я просто не уверена, что смогу на такой системе похудеть.

sveta-u
24 июля 2013 года
+1
Стойкая пишет:
откуда столько углеводов брать? Макароны? Картошка? Овощи? Фрукты?
+ крупы, мед, сухофрукты, цельнозерновой хлеб.
А поправляются не от углеводов, а от лишних калорий, так что если калораж подобран верно, то худеть будете без проблем

Стойкая
(автор поста)
24 июля 2013 года
0
спасибо большое за советы, Света.

jelena333
24 июля 2013 года
+1
Стойкая пишет:
Макароны? Картошка? Овощи? Фрукты?
да-да-да! главное БЖУ и ккал соблюдать и будет худеться только так! Удачи

Стойкая
(автор поста)
24 июля 2013 года
0
спасибо

sveta-u
24 июля 2013 года
+2
Белок нужен организму исключительно для построения белковых тканей, это мышцы, внутренние органы, гормоны, иммунная система, но никак не жиры

Kopilka77
24 июля 2013 года
0
О, а этого я не знала. Спасибо!

maria_sunny
24 июля 2013 года
0
А я вот тоже переживаю из-за белков. Т.к. жиры, углеводы всегда (ну иногда чуть меньше/больше) по норме выходят, а белки перебор. По подсчету положено 54, а у меня меньше 80 не получается. При том что из физ. нагрузки, только утренняя 30 мин. зарядка, а цень именно сбросить вес, уменьшить объемы...
Если уберу белки, тогда будет перебор по углеводом или жирам...

gorka
24 июля 2013 года
0
у меня та же история)))


↑ наверх
Оставить свой комментарий
B i "


Собираетесь строить дом? Подпишитесь на канал о строительстве
Наши конкурсы
Обсуждение сайта
Администрация
Новости проекта
Правила
Помощь

Сейчас на сайте:
kzkz1211 Глава

Всего на сайте: 3
Статусы:

жизнь продолжается!

laras-2019
20 часов назад
tess_22 → Цель - похудеть к 30 декабря на 8 кг (67 кг)!
slava-samojlenko → Ищу единомышленников!
krainsvetlana → Чтобы дойти до цели, человеку нужно только одно - идти!!!
sazykinaulic → Завтра может не наступить, живи здесь и сейчас! Счастливо!
добрая и обаятельная → Счастье любит тишину!!!
fruktrik → Худая корова - еще не газель.
flamenka → Я хочу контролировать свой вес
FreeStyle Victory → оправдания тормозят сбычумечт (Джо Витале)
Лиана Лиана → Всё начинается с любви к себе.

Все статусы
Рассылки о диетах и похудении:
– еженедельная



Популярные тэги:
Обратная связь