Я уже не знаю к кому обратиться... Уже второй год я не появляюсь на пляже из-за своих ног.
Ноги у меня худые и они всегда были моей гордостью, но не сейчас
У меня дряблость по всей внутренней поверхности бедра от основания и до конца коленки, Я не знаю уже что и делать...
Вот так вот выглядит моя коленка, простите за фото, но по-другому я никак не могу показать это. Я постаралась выделить дряблость.
А вот так внутренняя сторона бедра. Как раз видно, что наверху прям жирок. На одной ноге заштриховала как было и должно быть чтобы красиво смотрелось.
На вас одна надежда... Подскажите пожалуйста либо оооочень хорошие обертывания которые можно сделать дома ( по тыщи у меня нет на баночку крема) либо хорошие упражнения.
Я понимаю, что их кучу можно найти в интернете, но хочется услышать реальные отзывы и кому что помогло.
а, ну и чем я занималась:
Медовый массаж - 8 сеансов - 0 результата и появились сосудики в некоторых местах.
обертывание черной глиной + горчицей - 10 сеансов
обертывание кремом Витекс - 15 сеансов - 0 результата.
Делала упражнение лежа на боку, но ничего не получалось т.к. даже на 3х полотенцах кость упирается в пол и ничего путного не получается.
Делалаподъемы ног, когда одна пеед другой ( на полу)
_______________
Сейчас я делаю махи вперед и в сторону по 60 раз, затем зажатие между ног мячика 2х30, также на ночь обтираюсь жесткой мочалкой и наношу крем с эфирными маслами лимона, мандарина и апельсина.
Девушки. Очень надеюсь на вашу помощь, а то уже отчаялась
Появилось через год после бросания танцев...
махи наоборот это какие именно?
+ еще приседания со "второй позиции" (носки врозь, ноги на ширине плеч).
разведение-сведение ног лежа.
И растяжка
Просто мне кажется это будет идти только на самый верх ( которые конечно проблемный) , а ниже ( в р-он колен) результат не уйдет
И я подожду.
Все у вас с ногами в порядке, как вам уже сказали выше- делайте упраженения на внутреннюю поверхность бедра, плие. И растяжка конечно, шпагаты всякие, раз вы занимались танцами должны знать
Массаж этой области никогда не делается, нельзя, там лимфоузлы
Ну я употребляю молоко, мясо,рыбу, помидоры, огурцы, перец, цитрусовые, чернику, персики и т.п. , картошка , также салаты с оливковым маслом.
т.е. недостаток витаминов точно нет.
+ пью витамины
А какие есть группы чтобы подсказали?
Или ты анорексию хочешь?
я никогда не худела , и я прошу упражнения, а не факт того что они нужны
мышцы нужно растить
глянь fitnessera.ru/appetitnye-bedra-i-yagodicy.html
+ПП
+ не хочу качать ягодицы
Если только к хирургу
www.diets.ru/post/988959/
я бы на плаванье пошла, но у нас бассейна нет...
у вас очень бледная кожа и из за этого еще ваши рыхлости так заметны . загорелая кожа смотрится более здоровой и упругой .
Солярий не по карману.
белков достаточно
Единственный вариант - правильно качать ноги, но не железками..
Поищи одно из двух на ютубе "ножки мирового стандарта" или калланетика с Каллан Пинкней.
В обоих случаях получаются очень красивые ноги без безобразной культуристской накачки.
Нодки я пробывала, результата за 3 недели не было вообще никакого
Раньше, чем через месяц результата видно не будет - это естественный процесс. И заниматься нужно не 3 раза в неделю, а через день.
П .c.
Лично я не люблю Джиллиан и подобных. От прыжков появляется очень выраженная икроножная мышца... По мне так не красиво.
Джилл я бы попробывала, но там правда уж слишком много всего на икры)
у меня тот же трабл, работаю над этим, дряблость меньше стала, но пока не ушла, работы много - много лет нажирала жир.... так что удачи вам))
Посмотрите мои статьи про разбор упражнений такого типа.
Хотя есть вариант, что поймете это не сразу, а наутро или часов через 12-18.
Выпады еще задницу качают, так что не слишком хороший для меня вариант...
а какая есть растяжка на ягодицы? а то я и не слышала о такой
Не нравится вам программа - заберите из нее только упражнения на растяжку того, что будете напрягать тренирвовками.
Выпады они на попу еще...а мне на нее не надо
К прочему, обязательна растяжка ног в шпагате.
Зря не хочешь калланетику. При небольшой модификации, под себя, она дает идеальные упражнения на ноги.
Еу я вот пока каждый день делаю махи вперёд и в стороны (каждая нога 30раз) и растяжку. Сидя (тянусь в низ и в стороны) и стоя также. Я понимаю, что от этого не подтянется, но все лучше чем ничего
А калланетику я не знаю как модифицировать. У меня вообще проблема с изменением упражнений
Выполнять лучше по 20 повторов в 4 и более подхода.
Скачай в инете таймер Табата и делай махи и прочие упражнения под него.
В сети можно найти описание его воздействия.
Гарантировано забудешь про свою проблему быстро
Модифицировать легко - выполняй только нужные упражнения, не как дает тренер, а как я написала выше
Про Табату читала когда-то, вроде похудеть помогает
Ну я вот только махи пока и делаю, ну еще вот буду сдавливание мячика между ног, ел для него табатта не нужен... больше не знаю что делать, Отчаялась я
Сжимание ног делай как в калланетике, если ты ее видела.
Все упры я тебе написала.
Волшебной таблетки от дряблости нет, только работа над собой.
ну растяжка и махи стоя это ясно,
вот сжимание добавляю, а что еще?
коленка то вообще не задействована как и нижняя часть. т.е. по сути это малое и то только на верх т.е. зона на 2м фото
Над коленкой у тебя тоже нет никакого тонуса.
Невозможно прокачать четырехглавую мышцу, не затрагивая ягодичные мышцы !
Почему ты боишься упражнений на попу ?
С твоими ягодицами ничего не случится от приседаний с широкопоставленными ногами. Максимум, ты уберешь провисы и дряблость.
Накачать попу ( как на картинках в инете ) очень сложно ! Без постоянных силовых упражнений она приобретет прежнюю форму или обвиснет, потому не нужно бояться.
У меня такой вот тренажёрчик. Когда работала, он у меня лежал под столом. В любую минуту можно было поупражняться. Я сидя сводила ноги по 50 раз 3 подхода сидя.
Кстати, я очень хорошо подтянула "коленки" в тренажёрном зале на тренажёре, где нужно просто, сидя, поднимать ногу до колена с отягощением. Домой, конечно, такой тренажёр мне дорого, но ведь можно же придумать отягощения и дома. Тогда я вес плавно увеличивала, дошла до 50 кг. Ну, и другие тренажёры были. Счас бы мне те ножки. Точёненькие! Домашние упражнения такого видимого и быстрого эффекта не дают.
И как вообще с ним заниматься?
даже
Я ходила загорала по пять минут раз в неделю, за весну кожа реально потемнела.
у нас нет денег, это второе
и салярий у нас стоит 1 тыщ = 20 минут.
Я ходила в солярий не только за загаром, у меня была другая причина. Раз в неделю по 3-5 минут для меня было достаточно.
Да я и не думаю, что в МО солярий намного дороже, чем в Красноярске, ведь цены на продукты у нас выше (обсуждали тут как-то).
Как я уже сказала, Вам, милая девушка, поможет только липосакция.
а воспитание причем. воспитанный человек в вашем возрасте не станет упоминать о деньгах.
а с таким подходом и желанием... - диван Вам, ТС, в помощь и булки помясистей
Я считаю, что 2 месяца достатточно чтобы увидеть хоть какой-то маломальский результат
Но я не думаю, что вы бодибилдер
Я написала то, что я делала.
На коленки мне нельзя нагрузки, радуйтесь если вы здоровая.
Я пытаюсь найти то, что мне подходит
Бассейна -нет
приседания - нельзя
калланетика - своеобразная и ооочень много людей ее не любят именно за скучность, я к ним отношусь.
Мячик я сжимаю.
Больше нет советов.
а мне помогает)
а ноги поднимали лежа как?
Это раз.
Второе-ложилась на край кровати на бок. Верхнюю ногу заводила чуть вперед и вниз за нижнюю. И так и поднимала вверх, вниз.
но пробовать не надо. Те, кто пробует, сидят в жопе. Те, кто делает, получают
желаемое.
От меня: упры+самомассаж+ПП, другого не дано! волшебных таблеток не бывает!!! хотя верить в чудеса в Вашем нежном возрасте - это прекрасно!
питание правильное. Трейси я теооетически еще не успела скачать, не находите?
массаж медовый запрещен, банками нельзя там (только коленку.), руками делать?
упражнение ПОКА одно дклаю
я спрашиваю что именно, а не просто собирательно - спорт...
И спорт кроме ПРИСЕДАНИЙ И ВЫПАДОВ.
От гугла уже 2 месяца позанималась, больше бесполезности не хочется
Я написала, что делаю расстяжку и с мчиком занимаюсь, большего не нашла.
если ничего не видете - идите к окулисту
картошку я искобчить не могу, да и доказано, что она не вредна. главное.бжу
а если просто запекать в духовке и потреблять с зеленью, то полезна
на одном БЖУ далеко не уедешь..
Если Вы спокойно кушаете мясо с картофелем и худеете, то остается лишь радоваться за Вас.
И уж тем более между уменьшением жира в организме и отеками. И худые тоже отекают по разным причинам.
Эти никто не отменял
Обсуждение закрыто
Добавление новых комментариев к данному обсуждению недоступно.