Вобщем я конечно же все запорола... Диета Дюкана оказалась для меня слишком сложна... Жуткие головные боли в первый день, закончились пятью выпитыми таблетками от боли... Во второй день я все равно решила сидеть дальше и опять лопала курочку, яйца, отруби..., но целый день мне казалось что я просто умираю... Головные боли, отсутствие всякого настроения... А так как я при этом была на работе, приготовить себе что-то полезное и сладкое не могла... Думала что меня просто разорвет от того как я хочу мороженку или шоколадку... Вобщем побежала в магазин... Потом уже очнулась когда доедала сникерс... Вокруг фантики, баночки, бутылочки... И настроение... Мое любимое настроение с улыбкой на лице! И как по мановению волшебной палочки отсутствие головной боли...
Ладно это не первая моя за брошенная диета... Только вот что делать дальше не знаю... Мне кажется что у меня уже даже на ушах жир))... Я все эти дни собиралась с силами здесь что то написать... Ну типа такая " первый день диеты и пропала... Стыдно... Но все равно пишу... На самом деле еще поругалась сильно с парнем и пару дней назад поехала заедать горе гамбургерами чизбургерами... А еще я не хожу пешком.. Не могу заставить себя заняться спортом... Не могу... Ложусь спать и думаю что завтра начну! А утром хочу жрать и лежать на диване...
Вобщем я бы еще много чего написала, но смысл один: как заставить себя худеть??? Как перебороть лень? Подскажите?
Вобщем я конечно же все запорола... Диета Дюкана оказалась для меня слишком сложна... Жуткие головные боли в первый день, закончились пятью выпитыми таблетками от боли... Во второй день я все равно решила сидеть дальше и опять лопала курочку, яйца, отруби..., но целый день мне казалось что я просто умираю... Головные боли, отсутствие всякого настроения...
Читать полностью
встать и делать. Не хочется - все равно делать с мыслью - если сейчас не сделаю - завтра пожалею. Мне очень помогает систематизация и четкий распорядок. Вечером составляю меню на завтра. Готовлю и складываю еду в баночки. Расписала на листочке во сколько у меня завтрак/ланч и пр. И ем только из баночек. И только в то время которое записано. Расписание еды составлено с учетом действительности - значит в 10.00 (или в 13.00) я могу выделить 5 минут для еды - остальное подождет. 5 минут еще никого не спасали. Зарядку выбрала тоже "системную" - Джилиан Майклз боди революшен. Там четко сказано - в какой день что делать. Стала вставать на час раньше - делаю зарядку с утра. Вечером я "устану, сил нет, сделаю завтра" - по-этому через нехочу встаю утром - с мыслью "всего-то полчасика потерпеть - и день свободна"))) Хожу на работу и с работы пешком (итого 10 км/день) - легче, чем на беговой дорожке - потому как на ней лень и скучно как-то.. А тут хочешь не хочешь - а на работу надо.. И домой надо. И побыстрее шагать - придешь - отдохнуть сможешь)))
Мне как-то вот так помогает)))) Когда все распланировано и четко))) Ну и когда совсем не охота - я представляю себя завтрашнюю - расстроенную, обвиняющую себя в лени, и жалею себя ту.. Лучше сейчас полчасика потерплю)))
Спасибо за совет!!! Насчет еды для меня это так сложно... Готовлю еду для парня обычно все мясное, с картошечкой, салатик с майонезиком, вобщем все то что нельзя мне, но кушаем мы вместе... А когда пытаюсь себя контролировать и есть все только полезное, срываюсь через пару дней... И опять обжорничество... Как же я мечтаю правильно питаться!!! Кстати идея с баночками и расписанием с вечера мне очень понравилась!!! Спасибо!
я тоже готовлю мужу((( И он вареное мясо не любит и салат предпочитает с майонезом... Приходится готовить отдельно - но мне очень пароварка помогает - я в нее свою еду "заложила" и забыла - потом только доставай, взвешивай и расскладывай))) Мужа и ребенка прошу шоколад, пирожные и пр. пр. домой не носить - купили, съешьте до того, как я его увижу - они прониклись и еду мне не показывают)))
Может Вам имеет смысл считать калории? Есть можно все))) Просто в какой-то момент встанет выбор - либо пирожное - и все, либо салат и куриная грудка))) А кушать то хочется - так и выберешь ПП))))
Мультиварка)) да похоже без нее не обойтись!) мне никто дома не хочет помогать... Все все едят, предлагают мне... А парень так вообще знает чем меня можно взять, если ему что то надо то он сразу говорит: " а тебе мороженку купим?!" Так что придется все самой... Просто чувствую уже что пора начинать, а то потом только сложнее будет!...
В чем проблема честно не поняла.
Готовь так чтоб было вкусно и низкокаллорийно или варианты для себя.
Я уже год подстраиваюсь под супруга.
Майонез взять низкокаллорийный к примеру разница в каллорий 600-200 есть? или вообще снизить сметаной или натур.йогурт+соевый соус там вообще минимум каллорий будет.
У меня муж тоже мясо любит, часто запекаю рыбу/курицу +гарнир моим мужчинам пюре/макароны/крупы, сама только мясо ешь без гарнира.
+забудь о жаренном, запекай/туши/вари. Сейчас лагман делаю, я как всегда без лапши))))
фантазируй и понижай исходящую каллорийность блюда.
Проблема во мне! Я никого больше не виню! Во мне и моей лени... Я никогда не довожу ничего до конца, начинаю за здравие а заканчиваю... Ну вы поняли... Не знаю как перебороть лень! Встаю утром и ничего не хочу делать! А потом смотрю фотки худых подруг и страдаю, а потом плотно набиваю кишки и ложусь лежать... Но бывает что я начну правильно питаться, держусь неделю или две! Вот недавно выдержала весь Великий пост!!! Похудела на 6!!!! Кг. Но через месяц вернула все назад и еще прибавила... Вот в чем проблема... В отсутствии силы воли...
Нужна очень сильная мотивация, у каждого она своя. Я когда то увидела на весах что я вешу 75 а милый 72 и до 70кг похудела буквально за пару дней, в такой ужас меня привела разница в весе. А вот дальше глухо, вес стал на 69 и дальше ни гу-гу. Дюкана тоже не смогла выдержать, раз 5 начинала и все напрасно
Жуткие головные боли в первый день, закончились пятью выпитыми таблетками от боли... Во второй день я все равно решила сидеть дальше и опять лопала курочку, яйца, отруби..., но целый день мне казалось что я просто умираю... Головные боли, отсутствие всякого настроения...
Я читала, что голова болит от резкой нехватки углеводов, которыми питается мозг. У меня тоже было так. Я бы хоть огурцом или помидором Дюкана разбавила.
Потому что не на диетах надо сидеть, а питаться рационально. Если вы не будете ни в чём обделять свой организм, он не будет вам мстить головными болями, и вы не побежите, как сомнамбула, за сникерсом. Поймите, организму не сникерсы нужны, а баланс БЖУ. Дадите ему сколько нужно углеводов (полезных, прошу заметить, "медленных" углеводов) и не будет никаких проблем. Вот где собака порылась!
хочу жрать и лежать на диване... Как перебороть лень? Подскажите?
Лень всегда пытается что-то сказать, она не бывает просто так. Чего с ней бороться, когда она подсказчик.
Может, надо просто отдохнуть?
Или не хочется что-то делать? А прикрываемся ленью. Тогда, может, честно признаться себе, чего не хочется?
Правда-правда.
Считай калории! Только правильно это делай. Не ставь себе сразу калораж 1000 - 1200 кКл. Посчитай сколько калорий обычно съедаешь и уменьши это на 20 %. И следи за весом. Потом еще уменьшишь, примерно через месяц.
Привет. Вопервых ты сама хочешь похудеть значит это не кто не сделает за тебя. Надо как то себя взять в руки. Забить на долго на сладкое. Не уже ли вкусняшки дороже здоровья и мечты о хорошей фигуре. Нее давай бери себя в руки и всё тут. Путь другие кушают всё что хотят за твоё здоровее а ты воздержись. Желаю удачи и терпения.
Мне как-то вот так помогает)))) Когда все распланировано и четко))) Ну и когда совсем не охота - я представляю себя завтрашнюю - расстроенную, обвиняющую себя в лени, и жалею себя ту.. Лучше сейчас полчасика потерплю)))
Может Вам имеет смысл считать калории? Есть можно все))) Просто в какой-то момент встанет выбор - либо пирожное - и все, либо салат и куриная грудка))) А кушать то хочется - так и выберешь ПП))))
Готовь так чтоб было вкусно и низкокаллорийно или варианты для себя.
Я уже год подстраиваюсь под супруга.
Майонез взять низкокаллорийный к примеру разница в каллорий 600-200 есть? или вообще снизить сметаной или натур.йогурт+соевый соус там вообще минимум каллорий будет.
У меня муж тоже мясо любит, часто запекаю рыбу/курицу +гарнир моим мужчинам пюре/макароны/крупы, сама только мясо ешь без гарнира.
+забудь о жаренном, запекай/туши/вари. Сейчас лагман делаю, я как всегда без лапши))))
фантазируй и понижай исходящую каллорийность блюда.
У меня лень раньше меня родилась, подняла попу и делай. Тебе 20 минут жалко уделить для себя?
Может, надо просто отдохнуть?
Или не хочется что-то делать? А прикрываемся ленью. Тогда, может, честно признаться себе, чего не хочется?
Правда-правда.