Можно ли похудеть на крупах

Похудеть на крупах очень легко: всего лишь за одну неделю, не испытывая острого чувства голода и других неприятных симптомов диеты, можно скинуть 3 и более кг «живого веса». Кроме того, диета на крупах подарит вам бонус - поможет очистить организм от токсинов.

Стремясь похудеть на крупах, учтите, что каждая из известных нам круп полезна. И в то же время у каждой крупы – свой уникальный набор качеств. Умело варьируя кашами, а также – способом их приготовления, вы можете не только похудеть на крупах, но и решить попутно какую-нибудь проблему со здоровьем.

Чтобы похудеть на крупах и поправить здоровье, не ошибитесь в выборе крупы

Гречневая крупа – чрезвычайно богата на полноценные по аминокислотному составу белки (на 100 гр гречки - около 12 г белков), углеводы (70 г - в 100 г продукта), жиры (3 г в 100 г продукта). Кроме того, в гречневой крупе имеются многие полезные для здоровья микроэлементы – кальций, магний, фосфор, большое количество витаминов группы В. По содержанию железа гречка может сравниться даже с мясом или рыбой.

Гречневую кашу хорошо есть при простуде, кашле, болезнях желудочно-кишечного тракта, большой потере крови и отравлениях, мужских половых расстройствах. Кроме того, гречка стимулирует кроветворение, укрепляет сосуды и капилляры, поэтому гречневая каша очень рекомендуется людям с заболеваниями печени, сердечно-сосудистой и нервной систем, при гипертонии, заболеваниях поджелудочной железы, опорно-двигательной системы, при геморрое и варикозном расширении вен.

Похудеть на крупе, выбрав гречку – проще всего. Ведь эта крупа очень вкусна и надолго дает ощущение сытости.
Рис, овсяная и перловая крупы нужны людям с болезнями ЖКТ. Кто сказал, что людям с болезнями ЖКТ не нужна красивая фигура? Очень даже нужна! Да, но при хроническом панкреатите, колите, а также при язве желудка и двенадцатиперсной кишки большинство диет строго противопоказаны. К счастью, этот запрет не относится к слизистым супам на основе риса, овсяной и перловой крупы. Такие супы не только помогают похудеть на крупах, но возбуждают желудочную секрецию, способствуют нормализации перистальтики кишечника.

Пшенная крупа чрезвычайно богата калием и магнием. На пшенной крупе хорошо худеть людям, у которых есть проблемы с сердцем.

Перловая и ячневая крупы – выбор тех, кто хочет похудеть на крупах, а заодно избавиться от запоров. Важный нюанс: перловую крупу полезно есть только теплой: остыв, она теряет свой вкус и хуже переваривается.

Кукурузная крупа поможет похудеть людям, страдающим повышенным брожением в кишечнике. Кроме того, кукурузная крупа – прекрасный источник витаминов В1, В2, РР и каротина.

Овсяная крупа, пожалуй, самая нежелательная для тех, кто хочет похудеть на крупах. В овсяной крупе очень много магния и фосфора, но благодаря высокому количеству содержащегося в ней растительного жира, она самая калорийная. Поэтому похудеть на овсянке вряд ли получится.

Похудеть на крупах можно в течение восьми дней

Первый день похудения на крупах: отвари выбранную тобой крупу в небольшом количестве воды, но без соли, сахара и жира. Ешь в течение дня каждые два часа и столько, сколько организм примет. Можно съесть одно яблоко.

Второй день похудения на крупах: к парной крупе добавь 2 банана. Порежь их и съешь в течение дня.

Третий день похудения на крупах: крупу ешьте с 15 изюминками и 15 половинками ядрышек грецкого ореха. Последний прием каши замените чашкой нежирного творога (150гр).

Четвертый день похудения на крупах: каши и 5 небольших яблок. На ужин вместо каши съешь 100 гр постной отварной говядины.

Пятый день похудения на крупах: каша и немного изюма. После ужина разведи в стакане теплой кипяченой воды чайную ложку меда и выпей перед сном. Еще один стакан напитка оставь на утро.

Шестой день похудения на крупах: в последний раз В течение дня ешь кашу без масла и сахара, как обычно. На ужин свари яйцо.

Седьмой день похудения на крупах: день снова начни с медового напитка, кураги и ореха. В течение дня ешь кашу без масла и сахара, на ужин – 2 спелых банана.

Восьмой день похудения на крупах: в последний раз начни день с медового напитка, закусив двумя штуками кураги и 2 ядрышками грецкими орехами. После этого завтрака можешь возвращаться к обычному рациону прямо с обеда.


Лариса Ковальцова, специально для IZUM.ua