24.07.2013)

1 день тренировки инсанити и диеты 6 лепестков.
проснулась я в 9, до пол 11 валялась в кровати в не очень хорошем настроении.
с утра приготовила какую-то рыбу белого цвета гадкого вкуса.
где-то часа в 2 дня сделала инсанити.
думаю, процентов на 80 я все сделала. отжиматься, правда, не умею. только с коленей. а так...)
ну перед тренировкой у меня было плохое настроение, во время я делала некоторые паузы. 1 раз даж на минуты 2)))
а после наверное эндорфины в безумном количестве стали поступать в мою кровь.
через часик я приготовила филе лосося и схомячила сразу 270 г...
та белая гадость и 200 не весила. а тут аппетит разыгрался)))
для улучшения настроения я начала смотреть this is horosho. Стас, ты лучший!!!
пошла в ТЗ на тренировку.
итого я сделала там:
1.пресс
скручивания на непонятной синей штуке 4*30
сручивания-складка на скамье 4*20
подъем прямых ног на скамье 4*20
наклоны в стороны с фитболом 4*20
планка на прямых руках - 1 мин.30 сек.
2.спина
тяга верхнего блока за спину 2*20 - 15 кг, 2*20 - 17.5 кг
тяга к груди 4*20 17.5 кг
3.грудь
сведения 4*20 - 15 кг (надо вес увеличивать)
жим лежа в наклоне 4*15 (аналогично)
4.дельты
махи через стороны 4*20 2 кг(было тяжеловато)
жим с груди 4*20 4 кг
5. руки
бицепс - сгибание рук с гантелями 3 кг 4*20
трицепс - разгибание на блоке 5 кг 4*20
и в качестве кардио 5 минут на элипсоиде и 30 минут на степпере (10 уровень).
потом пошла в магазин купить помидоры-черри, петрушку и рыбу.
сейчас готовиться рыбка. т.к. засыпаю я около 2 часов ночи, то в 10 вечера могу и поужинать.
с удовольствием отрываю первый лепесток.
p.s. после 12 дней позволю себе то, о чем 2 месяца мечтаю: горячий шоколад, латте, пирожное, мороженное и жаренную картошку. (не в 1 день конечно, а по принципу 1 вкусняшка за 1 неделю)