Сушка день 32. Результаты за месяц сушки (и 3 месяца качалки) по кол-ву жира и мышц

Привет, девочки.
Вчера был мега день. От тренажерки отдых, но на кухне работа кипит!
За вечер наготовила кучу блюд. Детям окрошечку, себе борщик диетический на курочке, икру кабачковую натушила, малинку с сахаром по баночкам переложила. Кучу посуды перемыла Кардио
В питании сделала немного углеводный наклон.

А еще у меня вчера был плановый замер количества подкожного жира и кол-ва мышечной массы.
Делаю я это с помощью штангенциркуля:

и сантиметровой ленты. На сайте твой тренер есть отличный калькулятор. Его окно выглядит так:

Замеряю складочки и записываю туда все, нажимаю кнопочку готово и вам выдается результат! Итак, за месяц сушки я уничтожила 1,8 кг жира (при этом ушло 2,4 кг веса тела, но тут тяжело понять конечно, ведь начались вчера КД, раньше на дней 5 наверно, поэтому оценивать именно изменения веса тела будет ошибкой). Процент жировой массы - 20% или 14,7 кг жирка в теле! Ухуу! Я достигла нормы Месяц назад было 22%, а 3 месяца назад 26%! Пол года назад не замеряла еще, а жаль, интересно, что бы там я увидела Жировые складки заметно поуменьшались в размерах (я себе табличку веду в тетрадке ). Короче говоря за месяц в среднем у меня уходит по 2% жировой массы тела, даже при том, что я те месяцы кушала на 2500 ккал!
Теперь о мышечной массе. На том же сайте есть и такой расчет:

Тут тоже все понятно. Мои результаты за месяц сушки - мышечная масса увеличилась на 1 кг и составляет 34,2 кг или 46,2% Я мега монстр
3 месяца назад мышц было 28,3 кг или 38,2%. Кстати, 3 месяца назад вес был тоже 74 кг! Так что в одном весе можно иметь совершенно разные показатели! Средний показатель мышечной массы для женщин составляет 36%. Так что я уже на 10% обогнала среднюю женщину, хотя я не думаю, что у нас средняя женщина имеет 36% мышц Столько макдональдзов вокруг и диваны такие мягкие дома у телека
Так что результат есть и циферно я его подтвердила. Из значительных удивлений: объем икр увеличился на 1 см, но для меня это не принципиально, зато там складка уменьшилась на 3 мм! На ляшке складка уменьшилась с 19 мм (3 мес назад) до 15 мм Перемеряла 4 раза, не верила глазам На бицепсе так вообще за 3 месяца складка уменьшилась 6 мм, а на трицепсе на 8 мм! А вес-то тот же (ну может без КД было бы меньше на 1 кг, привесило меня, было 73 кг.
Страшно представить, что там было в показателях до тренажерки
Еще, талия за месяц уменьшилась на 4 см, по животу на 2 см Все остальное еще сегодня домеряю, вчера уже вечером перед сном мерялась
Так что прем по курсу, не видя преград и препятствий!
Сегодня вечером тяжкая тренировка с кучей приседов со штангой, самая пиковая по нагрузке Жди меня, штанга на 60 кг, я иду к тебе