Конечно, по правильному отчет положено делать на следующий день, но я позволю себе отчитаться за первый день уже сегодня и мыслено закрыть его для себя.
итак
на завтрак: кофе с молоком. яйчница, пара конфет
обед салат с томатами, огурцом, перцем, соль и масло чайная ложка
ужин кефир, творог, кофе.
В течение дня перекусы яблоки всего три)))
Конечно, по правильному отчет положено делать на следующий день, но я позволю себе отчитаться за первый день уже сегодня и мыслено закрыть его для себя. итак на завтрак: кофе с молоком. яйчница, пара конфет обед салат с томатами, огурцом, перцем, соль и масло чайная ложка ужин кефир, творог, кофе. В течение дня перекусы яблоки всего три)))
Читать полностью
Эт я Галине приплюсовала. Мало кушаешь - вероятность срыва. А дальше - сама знаешь Следи на засыщаемостью и равнонасыщаемостью приемов. И строго трехразовое питание - лучше перекусов.