Главная > Группы > Спорт и фитнес > Healthlife Club

Первый отчетик

Начала худеть в марте 2013 с веса почти 80, фото, к сожелению, нет. В апреле вес встал на 72. Объемы 97-76-106. Занимаюсь в тренажерном зале второй месяц. Но результатов пока нет, да и я немного расслабилась ( в еде... Так что сама виновата, хотя последние лет пять всегда в весе 70-72 была, может организм и привык. По калоражу уже много писала, очень низкий был, сейчас 1200-1400. Хотя рассчитывала для меня нормальный для жиросжигания с учетом 2 тренеровок в неделю 1700-1900, так что не далеко ушла. Хочу поднять тренировки до 3 раз, и попробовать БУЧ, что скажите?


Рубрика: Результаты, отчеты, итоги

Рейтинг:  +13
Ania2403
25 июля 2013 года 252 50
Коды для вставки:

HTML-код:
BB-код для форумов:

Как это будет выглядеть?
Diets.ru → Первый отчетик
Начала худеть в марте 2013 с веса почти 80, фото, к сожелению, нет. В апреле вес встал на 72. Объемы 97-76-106. Занимаюсь в тренажерном зале второй месяц. Но результатов пока нет, да и я немного расслабилась ( в еде... Так что сама виновата, хотя последние лет пять всегда в весе 70-72 была, может организм и привык. По калоражу уже много писала, очень низкий был, сейчас 1200-1400... Читать полностью
 


Дневник группы "Healthlife Club":

Построим каркасный дом вашей мечты

Ещё 573 проекта
Каркасный дом V582 "Ферни"

Каркасный дом V582 "Ферни"
Каркасный дом одноэтажный V429 "Баффало"

Каркасный дом одноэтажный V429 "Баффало"
Каркасный дом с гаражом на 2 машины V181 "Флагстафф"

Каркасный дом с гаражом на 2 машины V181 "Флагстафф"
Каркасный дом с террасой V097 "Гленс Фаллс"

Каркасный дом с террасой V097 "Гленс Фаллс"
Комментарии:
sveta-u
25 июля 2013 года
+4
Не БУЧами увлекаться надо, а калораж повышать... организм в ауте у вас..

Ania2403
(автор поста)
26 июля 2013 года
0
Да и так вроде поднимаю как могу,но начинаю поправляться...

Кошка Мёбиуса
26 июля 2013 года
0
А как поднимаете? За счет каких макроэлементов?
Тренировки можно добавлять, только есть подрастить калораж. А то организм окончательно войдет в стресс.

Ania2403
(автор поста)
26 июля 2013 года
0
углеводы,варила кашу на воде,теперь на молоке...

ollin_ka
25 июля 2013 года
+1
Ох уж эти бочки. Из кардио что-то делаете?

Ania2403
(автор поста)
26 июля 2013 года
0
Бег во время тренировки 30 минут,то есть два раза в неделю,по времени самой заниматься не получается

Кошка Мёбиуса
26 июля 2013 года
+1
Кардио от силовой нужно отделить.

Ania2403
(автор поста)
26 июля 2013 года
0
А что нельзя 30 минут бегать и потом час заниматься?

Кошка Мёбиуса
26 июля 2013 года
0
Очень нежелательно. Пока Вы бегаете, организм радостно кушает запасы гликогена. И на силовую тренировку их не остается.
И после силовой тоже 30 минут не стоит. Организму нужно мышцы восстанавливать, а Вы его склоняете к катаболическим процессам.

Ania2403
(автор поста)
26 июля 2013 года
0
а тренер не сказала....

Кошка Мёбиуса
26 июля 2013 года
+1
Тренеры, увы, не все настолько компетентны, насколько хотелось бы.

Ania2403
(автор поста)
26 июля 2013 года
0
Буду менять,она мне вообще не нравится

Combat_Lady
30 июля 2013 года
0
Неправда. В организме 300-500 г гликогена. 100 из них в печени - не расходуется на работу мышц. Но 200-300 г остального гликогена - это 1200 ккал, из которых едва ли четверть за час занятий расходуется.

Ania2403
(автор поста)
30 июля 2013 года
+1
То есть бегать можно?

Combat_Lady
30 июля 2013 года
0
Можно. Но там другие механизмы включаются, из-за которых нежелательно слишком долго тренироваться. Гормоны стресса, в частности, которые нехорошо действуют на организм и тренировочный прогресс.

morosko
2 августа 2013 года
0
А во многих книгах Смирнов, Семинихин , Макдональд, наоборот советуют 30 минут силовых , заканчивать 30 минутным кардио на пульсе 130 или 20 минутным, поднимая пульс циклично до 160.

Как тогда лучше?

Я тоже стояла в плато и мне посоветовали разнести по дням силовые и кардио.

Никаких толчков в весе нет.

Стоит на месте, занимаюсь 6-8 часов в неделю. Объемы не растут 91\69\93, только икры на 1 см прибавились от бега.

Кошка Мёбиуса
2 августа 2013 года
0
morosko пишет:
только икры на 1 см прибавились от бега
От бега мышцы не растут. Единственное, от чего они могли увеличиться - отеки.

morosko
3 августа 2013 года
0
Спорный вопрос от чего именно конечно, но отеков у меня нет, икроножная мышца хорошо прорисована. Так я плюсом еще силовыми занимаюсь 6 раз в неделю по 30 минут

Кошка Мёбиуса
5 августа 2013 года
0
morosko пишет:
силовыми занимаюсь 6 раз в неделю
Зачем????
Когда организм восстанавливается-то у Вас?

sveta-u
5 августа 2013 года
0
Кошка Мёбиуса пишет:
Когда организм восстанавливается-то
так еще и дефицит калорий, что на этом может вырасти

Ania2403
(автор поста)
5 августа 2013 года
0
три раза мне кажется оптимально

sveta-u
5 августа 2013 года
0
3-4 норма, 3 если на все тело, 4 если раздельно верх и низ

morosko
7 августа 2013 года
0
А мне в кайф было...Страюсь отдыхать, но руки тянутся сами к гирьке. ))) Сейчас выдерживаю 48 часов )

Сладкая33
8 августа 2013 года
0
morosko пишет:
только икры на 1 см прибавились от бега.
класс, мне бы икры подкачать

Сладкая33
8 августа 2013 года
0
Кошка Мёбиуса пишет:
Пока Вы бегаете, организм радостно кушает запасы гликогена. И на силовую тренировку их не остается.
сначала же силовую,миут 40, а после кардио 20 минут..нет?

sveta-u
8 августа 2013 года
0
В качестве чего кардио после силовой?

sveta-u
27 июля 2013 года
0
Для разоргрева достаточно 15 мин, а совмещение силовой и кардио чревато не только перетреном, но и палевом мышечной массы

Ania2403
(автор поста)
28 июля 2013 года
0
хорошо,15 минут тогда оставлю

ollin_ka
26 июля 2013 года
0
я бегаю после силовых, до них нужно силы беречь, посмотрела ваш коомент по питанию - углеводов многовато, а жиры вы не от туда получаете. жиры должны быть из рыбы, орехов, масла оливкового, а у вас в основном вредные жиры.

Ania2403
(автор поста)
26 июля 2013 года
0
орехи куда не шло,вот рыбу не очень и масло люблю,хотя к рыбе пытаюсь привыкнуть...из мяса я только куриную грудку ем без кожи....

sveta-u
27 июля 2013 года
+1
ollin_ka пишет:
я бегаю после силовых
только это не значит что это правильно....

irinavs
26 июля 2013 года
0
А с БЖУ что?

Ania2403
(автор поста)
26 июля 2013 года
0
25*25*50 или 30*20*50,но я не скажу что я голодная,я всегда хорошо ем

irinavs
26 июля 2013 года
0
жиры какие? Просто по себе замечаю, когда жиров больше чем надо (сыра например перебираю), То жирок накапливаться начинает сразу...)

Кошка Мёбиуса
26 июля 2013 года
+1
Ага, и на попе всякая мерзость вылазит, если есть склонность к целлюлиту.

Ania2403
(автор поста)
26 июля 2013 года
0
Точно

irinavs
26 июля 2013 года
0
у меня даже склонности к нему особой нет, Все равно замечала отеки целлюлитные на попе снизу и на животе...

Ania2403
(автор поста)
26 июля 2013 года
0
курица жаренная,признаюсь и иногда тортики были,но в этом я виню только себя,у меня были мотивы нажраться,вторым вариантом было повесится....поэтому лучше нажраться,если повешусь хоть веревка оторвется (шутка,но доля правды есть). Сметанки иногда добавляю,масло терпеть не могу,сыр бывает. Мне кажется я просто расслабилась поэтому вес встал.Хотя заниматься все хожу,жаль времени на себя дома не хватает,очень устаю...

Кошка Мёбиуса
26 июля 2013 года
0
Получается, сплошь насыщенные?
А ненасыщенные в рационе есть?

Ania2403
(автор поста)
26 июля 2013 года
0
мясо птицы это вроде ненасыщенные?я ошибаюсь?

Кошка Мёбиуса
26 июля 2013 года
0
Насыщенные. Вся животная пища (молочко, мясо, птица) содержит насыщенные жиры.

sveta-u
27 июля 2013 года
0
все животные жиры насыщенные, кроме рыбьего

Combat_Lady
30 июля 2013 года
0
и сала)))

irinavs
26 июля 2013 года
0
жиров скорее всего перебираете..тем более тортики и пр. чего тогда жаловаться, что не худеется..и спорта на мой взгляд маловато 2 р в неделю...А какая еще активность присутствует?

Ania2403
(автор поста)
26 июля 2013 года
0
я не жалуюсь,если вы не заметили,это мой отчет,я перехожу на здоровый образ жизни по-своему и рада услышать советы.Спортом я никогда в жизни не занималась мне это было запрещено,поэтому 2 раза для моей физической подготовки это еще отлично и времени ходить больше у меня нет.И работа у меня сидячая в основном,только пешком с работы до дома 30 минут,ну и дома глажка,готовка,уборка..

irinavs
26 июля 2013 года
+1
БУЧ, как сказала Света, не есть здоровый образ жизни. Если есть цель - потерять жир, надо четко соблюдать КБЖУ и вести дневник питания) И правильно заниматься спортом. (ну сама я, конечно, не идеал , косяки бывают, но без тортиков и жареной курицы - только грудки без кожи гриль-вареные-тушеные-запеченые)))))
Ни в коем случае не хотела Вас обидеть Просто очевидно же, почему не уходит вес-жир)

Ania2403
(автор поста)
26 июля 2013 года
+1
Я не обиделась,курицу жаренную я делаю в фольге и без кожи,хотя может не только из за нее...надо более внимательно ко всему относится

Ania2403
(автор поста)
26 июля 2013 года
0
Иногда правда (особенно последние месяцы) на неделе раза по 2 было 20*30*50

Снежик
2 декабря 2013 года
0
Как прогресс с июля, есть?

Ania2403
(автор поста)
3 декабря 2013 года
0
нет ,вес там же.признаюсь немного расслабилась,стрессов было много,старалась не заедать,но уж тут как получилось.Теперь снова в "седле",но мотивации поубавилось


↑ наверх
Оставить свой комментарий
B i "


Собираетесь строить дом? Подпишитесь на канал о строительстве
Наши конкурсы
Обсуждение сайта
Администрация
Новости проекта
Правила
Помощь

Сейчас на сайте:
afryka ainozemceva27 Ferris wheel K_Belova shtokan11 tataniana

Всего на сайте: 13
Статусы:

жизнь продолжается!

laras-2019
11 часов назад
tess_22 → Цель - похудеть к 30 декабря на 8 кг (67 кг)!
slava-samojlenko → Ищу единомышленников!
krainsvetlana → Чтобы дойти до цели, человеку нужно только одно - идти!!!
sazykinaulic → Завтра может не наступить, живи здесь и сейчас! Счастливо!
добрая и обаятельная → Счастье любит тишину!!!
fruktrik → Худая корова - еще не газель.
flamenka → Я хочу контролировать свой вес
FreeStyle Victory → оправдания тормозят сбычумечт (Джо Витале)
Лиана Лиана → Всё начинается с любви к себе.

Все статусы
Рассылки о диетах и похудении:
– еженедельная



Популярные тэги:
Обратная связь