Gaslighting - техника манипуляции своими близкими

Еще немножко о психологии отношений

Недавно я опять столкнулась с манипулятивной техникой gaslighting и решила про нее написать. Наверно, это чуть ли не каждая женщина на каком-то этапе слышала: "я же ничего такого не сказал, что ты сразу кипятишься?", "если ты обиделась на мои слова, значит у тебя комплексы", "ну что ты, я же просто пошутил, что ты толстая (дурочка, "синий чулок", неряха, подставить нужное)", "вечно ты делаешь из мухи слона", а так же другие разновидности фраз, вроде "ты же без меня не справишься" или "кому ты нужна, кроме меня".

Самое ужасное в подобных фразах - то, что они бьют по самооценке и смещают восприятие самой себя. В итоге даже умная и сильная женщина может засомневаться в собственной адекватности и своих способностях, а слабая - вообще сломаться.

Так вот, во многих случаях проблема не в вас. Вернее, ваша реальная проблема в том, что вы связались с манипулятором.

Вот тут хорошая переводная статья по теме

Gaslighting – термин, которым часто пользуются профессионалы по психическому здоровью для описания манипулятивного поведения, использующегося, чтобы заставить людей думать, что их реакции так далеки от нормальных, что они сумасшедшие.

Термин происходит от фильма Gaslight 1944 года, с Ингрид Бергман в главной роли. В фильме муж Бергман, которого сыграл Шарль Буайе, хочет наложить лапы на ее драгоценности. Он понимает, что может осуществить это, если ее признают сумасшедшей и заберут в психиатрическую больницу. Чтобы добиться этого, он намеренно делает так, что газовые фонари в их доме то вспыхивают, то гаснут, и каждый раз, когда героиня Бергман реагирует на это, он говорит ей, что у нее галлюцинации. В этой постановке gaslighter – это тот, кто предоставляет ложную информацию, чтобы изменить восприятие его или самой себя жертвой...

В моем окружении сейчас есть как минимум два гениальных газлайтера. Без преувеличения гениальных, они очень умные мужчины, начитанные, великолепно владеющие языком и способные убедить кого угодно в чем угодно. Продать снег эскимосам - это про них. Они умеют устроить тонкую провокацию (нарочно или случайно, это не всегда можно понять), а потом сделать морду кирпичом: "что ты, это ты читаешь то, что не написано/слышишь то, что не сказано, это из-за того, что у тебя комплексы и больная мозоль". Они точно уверены, что их мнение - единственно правильное, а все, что ты думаешь и делаешь по другому - это женские "закидоны".

От них реально очень трудно уйти, потому что после долгого промывания мозгов ослабеваешь и начинаешь сомневаться в себе, и силы, которые так необходимы для решительного разрыва отношений, уходят, получается такая "паутина". Но уходить нужно, потому что альтернатива - рабство и потеря себя.

Что делать, если вы хотя бы заподозрили, что ваш партнер устраивает вам gaslighting? Я не профи в психологии, но на бытовом уровне - очень важно как можно быстрее понять, это манипуляция или вы действительно неадекватно себя ведете (да, такое тоже возможно, хотя случается куда реже, чем звучат обвинения в этом).

- Подумайте - возникали ли такие же проблемы с другими партнерами или друзьями? Если вам все ваши молодые люди и подруги всегда говорили, что вы взбаломошная и истеричная, то скорее всего, так и есть )) Если у вас все отношения проходили по одному неудачному сценарию, и вы хотите это поменять - это да, повод поработать над собой (лучше с психологом). А вот если вам утверждают, что вы истеричка, тогда как вы всегда слыли выдержанным человеком - это нехороший звоночек.

- Попробуйте найти объективные "точки опоры", которые помогли бы вам опровергнуть для себя обвинения. Например, если девушке внушают, что она глупая и слабая, а при этом она своими силами сделала карьеру CFO - то обвинения очень вероятно чушь. Или девушке постоянно говорят, что она не особо привлекательна, а у нее отбою от кавалеров никогда не было. Хотя обычно "внушения" тем опаснее, чем большее количество болевых точек женщины они задевают.

- Найдите несколько достаточно близких, но не вовлеченных в ваши парные отношения, человек, которые могли бы со стороны оценить вашу реакцию и ее пропорциональность. С позиции наблюдателя гораздо лучше видно, что происходит

- В идеале - сходить к психологу. Это тот же взгляд со стороны, только профессиональный и гарантированно непредвзятый.

- И если вам плохо и партнер делает только хуже - бежать. Возможно даже в случае, когда вы не смогли разобраться, дело в нем или в вас, но чувствуете, что силы вас оставляют и скоро совсем иссякнут. Даже если у вас тоже есть "тараканы" в голове (а они у каждого есть) - зачем вам тот, кто делает вам плохо? Зачем жить с человеком, который ест вам мозг ежедневно?

Способность распознать и заблокировать gaslighting - это очень важная составляющая собственного душевного здоровья. Очень рекомендую научиться - никогда не знаешь, где и как столкнешься с таким манипулятором. И не забывайте - вы у себя одна, и ваша обязанность и право - заботиться о себе и любить себя, что бы ни происходило вокруг.

melamory-me.livejournal.com/551022.html
Рейтинг:  +60
Combat_Lady
26 июля 2013 года 11 646 39
Коды для вставки:

HTML-код:
BB-код для форумов:

Как это будет выглядеть?
Diets.ru Gaslighting - техника манипуляции своими близкими
Еще немножко о психологии отношений
Недавно я опять столкнулась с манипулятивной техникой gaslighting и решила про нее написать. Наверно, это чуть ли не каждая женщина на каком-то этапе слышала: "я же ничего такого не сказал, что ты сразу кипятишься... Читать полностью
 


Дневник Combat_Lady:



Комментарии:

26 июля 2013 года
+3
один в один про моего бывшего!
вечно все так выворачивал, что я чувствовала себя дурой и истеричкой ежедневно, а то и по 5 раз в день. ни на один вопрос просто так, без вывертов, ответить не мог. он был настолько изощренным "поедателем мозга", что у меня было постоянное, все возрастающее чувство вины..
а какая депрессия была когда мы расстались! какие рыдания! он же внушил мне, что я чуть ли не монстр... ужасно. как вспомню - аж дрожь берет. долго пришлось самооценку восстанавливать потом.

26 июля 2013 года
+2
А у меня две лучшие подруги такими были.

И парень такой был.

26 июля 2013 года
+1
блин, реально тяжело с такими людьми!
я пыталась понять причины, почему они так себя ведут, за всех не скажу, но у моего бывшего ооочень авторитарная мама. он пикнуть при ней не смеет, выполняет все приказания, и боится до сих пор, а мальчику 30 уже. вот и отравыется как может... силу демонстрирует и значимость.

26 июля 2013 года
+2
Такие люди присасываются к тем, у кого заниженная самооценка. Вот, что я точно знаю. При этом восхищаются и боготворят они тех, кто собой манипулировать не дает.

26 июля 2013 года
+1
Belle_Amor пишет:
присасываются к тем, у кого заниженная самооценка.
с этим согласна.
Belle_Amor пишет:
восхищаются и боготворят они тех, кто собой манипулировать не дает
а вот с этим не совсем. по моему, они с такими людьми просто не общаются.

26 июля 2013 года
+1
Общаются, но редко.

28 июля 2013 года
0
choys06 пишет:
по моему, они с такими людьми просто не общаются.
они их боятся

28 июля 2013 года
0
Belle_Amor пишет:
у кого заниженная самооценка
все мы родом из детства....самооценку "накачать" очень трудно, когда рядом такие пиявки

28 июля 2013 года
0
choys06 пишет:
силу демонстрирует и значимость.
Люди, которые самоутверждаются за счёт унижения других людей в глубине души сами униженные и оскорблённые. Есть такой классный фильм на тему поведенческих реакций "Эксперимент" - снят на реальных событиях, всем рекомендую посмотреть для общего развития!

28 июля 2013 года
0
choys06 пишет:
он же внушил мне, что я чуть ли не монстр...
а мне бывший внушил, что я никому не нужна буду

26 июля 2013 года
+5
Приемчик, который я применяла лично. "Если я такая плохая, почему ты со мной? У тебя плохой вкус? Или ты сам получше найти не можешь?" Даже у самых хороших и любимых мужчин бывает такое, они начинают ворчать, бухтеть и винить жену во всех смертных грехах. Вот так иногда мужа притормаживала.

26 июля 2013 года
+1
Хитрая! Манипуляцией на манипуляцию!

26 июля 2013 года
0
Конечно!

26 июля 2013 года
0
было дело,пытались кусать,но я крепкии орешек

28 июля 2013 года
0
Аналогично Но нервы тем не менее потрепали

26 июля 2013 года
0
Блин, по ходу у меня сейчас такая ситуация в жизни.

26 июля 2013 года
0
Алиса, спасибо тебе за сегодняшние темы Реально мозги включились. А главное, вовремя

28 июля 2013 года
0
Belle_Amor пишет:
От них реально очень трудно уйти, потому что после долгого промывания мозгов ослабеваешь и начинаешь сомневаться в себе, и силы, которые так необходимы для решительного разрыва отношений, уходят, получается такая "паутина". Но уходить нужно, потому что альтернатива - рабство и потеря себя
знаю это на собственном опыте на самом деле уходят и силы и энергия, и самооценка ниже плинтуса падает
бежать, пока при памяти
Belle_Amor пишет:
не забывайте - вы у себя одна, и ваша обязанность и право - заботиться о себе и любить себя, что бы ни происходило вокруг.

СПАСИБО, Алиса!

29 июля 2013 года
0
Многие мужчины очень любят манипулировать. Впрочем, как и женщины. Литвак описывает случай, как его клиенту жена внушила, что у него очень маленькая величина его достоинства... А тот очень долго в это верил... А потом увидел древнегреческие скульптуры

29 июля 2013 года
0
Интересная тема.
Ихмо, все люди пытаются манипулировать другими людьми. С самого рождения. )) Но, не все умеют это делать хорошо, или встречают отпор.
С годами пришло умение различать манипулятора. Обычно, или обрываю жестко, но, зато, это очень эффективно. Или делаю вид, что не замечаю ( берегу отношения) и выясняю главную суть проблемы, то, что стоит за манипуляцией. Само понимание, что тобой желают поманипулировать, очень облегчает жизнь и выстраивание отношений.

30 июля 2013 года
0
У моего мужа есть отговорка на случай, если я выговариваю ему по поводу позднего прихода домой или распития пива в большом количестве " я же ничего плохого не делаю ". После этой фразы у меня начинаются сомнения- может я зря ругаюсь и действительно в его действиях нет ничего плохого Возможно это тоже манипуляция с его стороны? Или я не права?

30 июля 2013 года
+1
А я с манипулятором живу уже 14 лет. Когда познакомились - у меня была хорошая работа, неплохая зарплата. Успещно продвигалась по карьерной лестнице. Он тогда был простым рабочем. И как то так "незаметно" я оказалась дома, у плиты, с ребенком. А он начал продвигатся по карьерной лестнице. Что поделаеш - "любоффффь":0 Оказалось, что я - глупая женщина. Он меня даже так звал - не по имени, а - Женщина. Женщина, иди сюда, Женщина, принеси кушать и т.п. Когда мне захотелось пойти на работу - ну ты что, ты же не сможеш, это для тебя будет тяжело, ты не справишься. Кроме того - я не умею вести себя в обществе, плохо одеваюсь, плохо выгляжу и вообще обладаю ужасным вкусом. Хотя до него волне себе была нормальной женщиной. Пару раз подумывала, что бы уйти от него, но мне реально было ужасно плохо без него. Начала пить.
В какой то момент очнулась. Я ведь действительно ЖЕНЩИНА! И я позволяю какому то мужику согнуть меня в бараний рог? Ладно, не какому то, а любимому. Но все равно. Это была еще та эпопея
Сейчас у нас воскресный брак. Я вполне довольна. Самое главное - ребенок не пострадал, так как папа регулярно с ним общается.И я счастлива как никогда.

30 июля 2013 года
0
Хорошее решение проблемы- воскресный брак! но мой бы вряд ли согласился на это или крови море выпил. Хотя пока не попробуешь, не узнаешь какой будет результат

30 июля 2013 года
0
Ирина Билецкая пишет:
Хорошее решение проблемы- воскресный брак!
Не то слово! Живу в нем уже полтора года, но особых минусов нет. А вот плюсов - куча
Ирина Билецкая пишет:
мой бы вряд ли согласился на это или крови море выпил.
А вы думаете, что мне легко удалось? Если записать на бумагу все перипетии - мексиканский сериал отдыхает

30 июля 2013 года
+1
Ихмо, это брачное фиаско. Нечто, что нормальным браком уже и не назовешь. Так, обоюдовыгодное общение, но, не семья точно.

31 июля 2013 года
0
Светланы Забелиной

2 августа 2013 года
0
Извиние, не туда вставила ответ. На сайте не вставлялись ответы, а окрыты пару страничек, вот и получилась накладка.

6 августа 2013 года
0
Вы меня извините, но брак это не только конфетки по жизни, но и колючки, это я для тех, кто прожил в браке меньше семи лет( критический возраст)

6 августа 2013 года
0
Конечно, не только конфетки. Я же про раздельное проживание писала, вообще-то. Ну, это только моя точка зрения про гостевой брак. Имхо, это фикция брака, как "недодерганный" зуб. Потому что больной зуб надо или лечить или драть с корнем.

6 августа 2013 года
0
Ответ был для ВАС!

6 августа 2013 года
0
Больная тема, многое хочется написать, но не на общее обсуждение!

6 августа 2013 года
0
Я понимаю. Удачи Вам!

30 июля 2013 года
0
Моя покойная бабушка была такой, она очень любила "красиво" так обгадить человека, а потом сказать - а что я такого сказала? и сделать невинные глазки Так что у меня в крови иммунитет от таких товарищей, я их всегда ставлю в шок своей нестандартной реакцией, а вот мама моя на первых годах брака с моим отцом не раз из-за бабушки чемоданы собирала и собиралась ночевать на вокзале в ожидании поезда чтобы домой уехать. Ну а дедушкой покойным бабушка покойная вертела как могла и умела всю жизнь, а они прожили вместе более 50 лет.

30 июля 2013 года
0
Прочитала эту статью и статью про "чайники". Очень понравились.
Поняла, что я много лет была "чайником", а мой супруг - манипулятор.
Очень плохо, что в моей жизни 6 лет назад произошла трагедия, но
только она заставила меня взглянуть на жизнь по другому и
выйти из состояния "перегревшегося чайника", который включают каждые 5 минут.
Тогда же я перестала слушать призывы мужа, что я должна изменить в себе то-то и то-то,
что бы наладить с ним отношения, а иначе останусь одна.
И сейчас, наконец, я живу в свое удовольствие и чувствую себя счастливой и нужной.
Но нужной, как женщина и мать, а не как уборщица и кухарка.
И на замечания в мой адрес, которые раньше бы сильно снизили мою самооценку, сейчас только смеюсь.

30 июля 2013 года
0
Знакомо. Видела таких. Про то, что есть такая техника - не знала, спасибо за информацию. Но то, что подобное поведение манипуляция - сама разобралась. Мой бывший был таким...

1 августа 2013 года
0
Я в последнее время на все претензии мужа отвечаю- не нравится, найди другую. Пока что действует!

14 сентября 2013 года
0
Узнала себя в качестве жертвы гаслайтинга! Послушать другого человека - просто неадекватная истеричка, неуравновешанная и слабая)

14 сентября 2013 года
0
Я тоже 10 лет жила в таком аду. Только рядом были два манипулятора. Бывший муж и бывшая свекровь. Манипулировали так ловко, что у меня развился КОМПЛЕКС ВИНЫ ПЕРЕД ВСЕМ ЧЕЛОВЕЧЕСТВОМ. Этот диагноз я сама себе поставила!
В результате сбежала в другую страну. О чем ни секунды ни жалею. На сегодняшний момент любима, уважаема, полна творческих планов и уверенна в своем будущем.
Мой совет всем, кто живет рядом с манипуляторами, бросайте их поскорее и живите счастливо и свободно!

16 сентября 2013 года
0
Veroniq пишет:
Манипулировали так ловко, что у меня развился КОМПЛЕКС ВИНЫ ПЕРЕД ВСЕМ ЧЕЛОВЕЧЕСТВОМ.
то же самое


Оставить свой комментарий
B i "