Расскажите ка мне вот что
а что вы едите на протяжении дня?
Правда хотелось бы услышать тех у кого ИМТ от 19,5 до 21 и самое главное возраст от 30-33 до 38 лет.
Девчонок (17- 28 лет) слушать не буду, так как я в свои 17-20 лет питалась таки даже очень интересно:
с утра штук 15 пельменей, в обед первое, второе, хлеб с маслицем, вечером картошечки жареной да с мяском, в перекусах фрукты
со сладкой выпечкой
и при этом вес мой был
50-53 кг при росте 168 см
, как говориться счастье есть.
А вот сейчас я уже постарше стала
, и что так я вижу дело не пойдет
.
А теперь понарассказывайте мне о своем рационе питания, пишите возраст, вес и можете еще физ активность добавить какая у вас.
Расскажите ка мне вот что 
Планирую свой рацион в дневнике питания, ем в лимите1000-1200 ккал.
Сидишь и перебираешь, чего бы хотелось и что могу позволить в лимитном коридоре... Делать упор приходится на овощи и молочку. Но результат не заставляет себя долго ждать, реально сбросить 4-5 кг в месяц... Медленно, но верно так сказать..
Но жизнь - БОРЬБА!!!!
У меня чуть сладкое или жирное попадёт в рацион, так сразу незадача.
Вот примерный вариант в день без тренировки:
но вас с интересом послушаю
Я вот с детства очень полной была... лет с 12 с переменным успехом борюсь с генетикой, в 16 пришла в тренажёрный зал, и тогда только слово "переменный" отступило, а до этого были дикие диеты, чередующиеся с не менее дикими наборами) это я к тому, что метаболизм у меня, кажется, не быстрее метаболизма 30-летней женщины.
Воот... так что придерживайтесь нормального, полноценного питания, а не "любимой диеты" или чего-нибудь ещё такого, чтобы вес уходил пусть медленно, но безвозвратно)