Всем привет завтра хочу начать

Я потеряла 6 кг за 8 дней + аэробика

И так вечер на японке завершился удачно завершился удачно, такая сытность

кто сомной второй день завершила

Я сегодня начала
Как ваши успехи?

знач я с завтрашнего дня на япона-мать сажусь... не знаю че там получиться,так как не сидела ни разу...все на Миримановой была.. но вот сорвалась..отожралась... если кто за компанию-только рада)... пишите, вместе оно веселей как то) ...а то я Панда Ленивая жопа

Я тоже с завтрашнего дня на Японку! Буду вести дневник Хочу 5-6 кг сбросить.

А еще такой вопрос: кофе можно только утром пить?..или там только тогда,когда указан?....и как на счет чая?...можна ль его на протяжении дня пить или только сырую воду?

Ой, Пандочка, первый день не у меня сегодня...)) Просидела всю ночь над документами, естественно, встать утром не могла. О том, чтобы приготовить обед и взять на работу, речь не шла - опаздывала. Вот я и думаю, либо со среды начну Японку, либо на Дюкана присесть? Просто люблю среду - лучше всего что-то эдакое начинать (типа диеты). Параметры такие у меня: рост 164, вес 56-57. Хочу 50! А ты начала уже диету?

Я думаю, кофе пить можно. Знаю, что небольшая чашечка кофе за 20-30 минут до занятий спортом повышает выносливость, калории лучше сжигаются, и более продуктивно тренировка проходит! А чай, наверное, лучше зеленый. Но я бы воду пила.

Пандочка, ну как диета?

Ну что, завтра начну! Опыт был 4 года назад 8,5 кг. Потом были попытки 3-4 раза, но на 3 день, просто как специально - какое-нибудь событие и все пропало. Ну нет силы воли и все. Очень стыдно перед собой и всеми окружающими. Пишу специально, чтобы не было дороги назад. Все составляющие - кочан капусты, клетку яиц, мясо рыбу - закупила. Помыла холодильник - ничего лишнего.

Хотела бы поделиться диетой, которая была напечатана в журнале "Лиза" в далеком 2006 году. Тогда на ней я похудела за неделю на размер (в среднем с талии и бедер ушли по 5 см). Соблюдая эту диету я занималась аэробикой 2 часа ежедневно. Подруга сидела на этой диете (без физических упражнений) и тоже ощутимо потеряла в объеме.

Сама диета:

в течение недели пить воду не менее 1,5 л в день
первый стакан выпить сразу же после пробуждения
чай всегда нужно пить до еды (примерно за 10-15 минут)

1й и 3й дни

завтрак: зеленый чай, 100 гр риса с 1 чайной ложкой соевого соуса
обед: 2 яйца вкрутую, салат из морской капусты и свежего огурца, заправленный растительным маслом, стакан томатного сока
полдник: 2 чашки черного чая (1/2 ч л порошка имбиря и 2 ч л меда)
ужин: рыба жареная или вареная, яблоко

2й и 4й дни

завтрак: зеленый чай, 50 гр сыра Тофу
обед: большая чашка риса, перемешанного с кусочками рыбы, 3 большие вареные морковки
полдник: 2 чашки черного чая (1/2 ч л порошка имбиря и 2 ч л меда)
ужин: 200 гр вареной говядины, стакан обезжиренного кефира

5й и 7й дни

завтрак: зеленый чай, морковь (натертая на мелкой терке) с 50 гр обезжиренного йогурта
обед: 400 гр рыбы жареной или вареной, стакан томатного сока
полдник: 2 чашки черного чая (1/2 ч л порошка имбиря и 2 ч л меда)
ужин: фрукты

6й день

завтрак: зеленый чай, 100 гр риса с 1 чайной ложкой соевого соуса
обед: овощи, фрукты
полдник: 2 чашки черного чая (1/2 ч л порошка имбиря и 2 ч л меда)
ужин: овощи, фрукты

комментарии:
1) после этой диеты ешь маленькими порциями, быстро насыщаешься, привыкаешь питаться разносторонне (тут есть и мясо, и рыба, фрукты-овощи, в дальнейшем рис можно заменять любой другой кашей)
2) переносится легко
3) сыр Тофу можно заменить любым другим
4) томатный сок - заменить помидором
5) в первый день на обед я делаю салат из морской капусты и яиц (капуста из банки - уже с добавлением подсолнечного масла) и отдельно ем огурец