Главная > Дневники > Дневник пользователя Finestina

Живот-фартук. Я его сделала! Минус 12 см за 12 дней!

Живот-фартук. Я его сделала! Минус 12 см за 12 дней! Девочки, всем привет!

Я в шоке. Вес на месте уже третий день - 53,8. Параметры тоже, кроме его, моего послеродового фартука, моего выпирающего животика. Ушло 12 см!

А что я делала? Да, практически ничего!

Решила делать одно простятское упражнение для пресса (и, судя по боли в мышцах, ягодиц). Еще в детстве увидела по телику интервью с Татьяной Булановой (тогда она была очень худенькой). Короче, она показала упражнение, к-е ей помогает быть в форме. Постараюсь описать.

Исходное положение: поставив руки на пояс, а ноги на ширину плеч, делаем полуприсяд.

Упражнение: Сжимаем ягодицы и выталкиваем их вперед, при этом живот втягивается и надо сделать выдох.

Я делала сначала по 10 раз 3-5 раз в день. Где-то неделю, потом с каждым пн. увеличивала еще на 10. На этой недельке я делаю по 30 и только сейчас мне стала побаливать пятая точка, но эта приятная боль.

Если вы заинтересовались и у вас есть вопросы, задавайте!

По сути, вы всё время (около минуты) сидите полуприсев, поэтому качаются и бедра!

Тэги:  послеродовый живот, ягодицы, бёдра, пресс, упражнение для ленивых

Рубрика: Мое похудение

Рейтинг:  +97
Finestina
30 июля 2013 года 82 1029 38
Коды для вставки:

HTML-код:
BB-код для форумов:

Как это будет выглядеть?
Diets.ru → Живот-фартук. Я его сделала! Минус 12 см за 12 дней!
  Девочки, всем привет!
Я в шоке. Вес на месте уже третий день - 53,8. Параметры тоже, кроме его, моего послеродового фартука, моего выпирающего животика. Ушло 12 см!
А что я делала? Да, практически ничего!
Решила делать одно простятское упражнение для пресса (и, судя по боли в мышцах, ягодиц). Еще в детстве увидела по телику интервью с Татьяной Булановой (тогда она была очень худенькой)... Читать полностью
 


Дневник Finestina:

Построим каркасный дом вашей мечты

Ещё 573 проекта
Каркасный дом с эркером V386 "Сиэтл"

Каркасный дом с эркером V386 "Сиэтл"
Каркасный дом одноэтажный V295 "Чесапик"

Каркасный дом одноэтажный V295 "Чесапик"
Каркасный дом с мансардой, 4 спальнями и гаражом на 2 машины V043 "Хазлтон"

Каркасный дом с мансардой, 4 спальнями и гаражом на 2 машины V043 "Хазлтон"
Каркасный дом с 3 спальнями и мансардой V327 "Порт Сэнт Люси"

Каркасный дом с 3 спальнями и мансардой V327 "Порт Сэнт Люси"
Комментарии:
Ординка
30 июля 2013 года
0
А сколько времени прошло с родов?

Finestina
(автор поста)
31 июля 2013 года
+1
5-й месяц идет...

irinavs
30 июля 2013 года
+7
никуда бедра не качаются, но упражнение это - типа вакуум (одна из разновидностей) Действительно помогает

Finestina
(автор поста)
31 июля 2013 года
0
А мне кажется верхняя поверхность при полуприсяде еще как напрягается и мышцы подкачиваются

Стрекотуха
30 июля 2013 года
0
Поздравляю Приятная победа! Молодец! И спасибо за упражнение

uva
30 июля 2013 года
0
ого, круто! думаю, мне пригодится это упражнение

МамаБо
30 июля 2013 года
0
чёт я не поняла надо таз вперед двигать? я не представляю как ягодицы ВПЕРЕД выталкивать. или я просто все буквально понимаю

ANAFISH
30 июля 2013 года
0
Я тоже не поняла как делать(((

Finestina
(автор поста)
31 июля 2013 года
0
Простите, что не умею описывать. Сама по описаниям всегда ничего не понимаю. Вы попробуйте стать в исх.положение, там сообразите, я думаю

lenkam
30 июля 2013 года
0
Посмотрите в калланетике - там это одна из основных "начальных" поз.

Finestina
(автор поста)
31 июля 2013 года
0
Да-да таз вперед и ягодицы с ним

amon
30 июля 2013 года
0
Будем пробовать.Спасибо.

Наталья42
30 июля 2013 года
+1
12 см за 12 дней Невероятно.

Skazochnayaya
30 июля 2013 года
0
аааа упр класное,но до меня не дошло надо перечитать и тоже делать сспасибо!!!!!!!!!

Lagetta
30 июля 2013 года
0
посмотрите оксисайз - это базовое упражнение
только там дыхание иначе поставлено

pohudey-ka
30 июля 2013 года
0
Это что-то из оксисайза )
Ты молодец

Alice3d
30 июля 2013 года
0
Поздравляю с животиком! Вернее с его отсутствием.

Стойкая
30 июля 2013 года
+1
молодец! А что за фартук при весе 54кг?
Но все равно умничка!

Finestina
(автор поста)
31 июля 2013 года
0
после родов животик уже не такой плоский, хоть и ешь мало

Анчоус-Я
30 июля 2013 года
0
как в калланетике исходное упражнение, копчик вниз лобковая кость как бы вверх смотрит , ягодицы подтянуты напряжены, а живот подобран и как бы прилипает к позвоночнику. Вот как то так...сумбурно немного, но кто заинтересуется найдет в тырнете, кстати, Татьяна Рогатина доходчиво объясняет и показывает.

Анжи
30 июля 2013 года
0
я тоже так хочу умница!

полесье
31 июля 2013 года
0
молодец! а как будете бороться с *фартуком*?

Finestina
(автор поста)
31 июля 2013 года
0
так вот и поборола я его!!!

кареглазаЯ Татьянка
31 июля 2013 года
0
Какой результат , мне бы убрать, но без картинок я не особо понимаю(((

В_ритме_счастья_1
31 июля 2013 года
0
Это бодифлекс - его основа. Если интересно скачайте книгу о бодифлексе там много таких упражнений на различные участки тела. Действуют они хорошо.

Блин и мне надо заняться чем-то подобным, но как же не хочется......... откровенно говоря просто лень, но надо....

juliya_02
31 июля 2013 года
0
Девочки,а это случайно не то упражнение,которое есть у Джиллиан в революции тела в первом уровне? А ,это упражнение у кого "фартука " нет поможет живот убрать?
И что,реально ЗА 12 ДНЕЙ ?

Finestina
(автор поста)
1 августа 2013 года
0
Честно говоря, дело было так: я измеряла ОЖ 18 июля, он был 82 см, а 30 июля я решила снова параметры измерить -- и вот! Появился этот пост! То есть я хочу сказать, что, может, и не за 12 дней, а раньше. Главное, делать хоть по 5 раз, но КАЖДЫЙ ДЕНЬ! Это совсем недолго, правда?!

Y smogu
1 августа 2013 года
0
Мне нужно пересилить свою лень по отношению к спорту Начну с малого буду делать это упражнение. Надеюсь поможет подтянуть складочки на животе

Нюля
1 августа 2013 года
0
капец... а,если б за 5 дней,еще больше радости было б?

Finestina
(автор поста)
1 августа 2013 года
0
Да, дело ведь не в сроках (хоть и звучит красиво), а в результате. Причем, упражнение - легчайшее, никакой боли и дискомфорта. Не надо никаких приспособлений. Вот так просто: был живот и нет его.

Нюля
1 августа 2013 года
0
дело как раз-таки в сроках((( не хочу умничать, но поумничаю. Здоровая потеря массы рганизмом не может так быстро протекать! Норма-это когда до 1 кг жира в неделю, а не в день.если в день,то потеря за счет чего угодно. И если исходить из того,что 1см=1 кг, то это печально... как питалась все это время?

Finestina
(автор поста)
2 августа 2013 года
+1
Питалась по системе минус 60, мои фотоотчеты в соответствующей группе есть. Я уже писала, что все параметры остались на своих местах, в том числе вес. Я не спец, но вроде послеродовый животик не жир содержит, а так называемый вакум, Нюлечка...

Нюля
2 августа 2013 года
0
да...вакуум сама делаю) весчь хорошая! у самой после родов с пузом печалька была...ну все ж советую с -60 уйти на ПП)))

DenizaV
28 июля 2014 года
0
Девочки, подскажите пожалуйста, для особо тупых что значит "послеродовый животик не жир содержит, а так называемый вакум"

Йа училко
2 августа 2013 года
+1
Вот это отличный результат!!!!!! Поздравляю
Желаю дальнейших успехов, пусть они так же радуют
Ты умница

Finestina
(автор поста)
2 августа 2013 года
0
Спасибо!

Ptichka
2 августа 2013 года
0
Поздравляю

Finestina
(автор поста)
2 августа 2013 года
0
Пасибки!


↑ наверх
Оставить свой комментарий
B i "


Собираетесь строить дом? Подпишитесь на канал о строительстве
Наши конкурсы
Обсуждение сайта
Администрация
Новости проекта
Правила
Помощь

Сейчас на сайте:
avvod ElenaB73 mshakina1983 Nata080474 Olga_geolog ptiza_70 tatyana2702

Всего на сайте: 8
Статусы:

Пусть каждому Вселенная вернёт втройне, все то, что искренне желаете вы мне!

fruktrik
11 дней назад
GrandMa-Crimea → Никогда не поздно начать
ОктавиаЛи → Ну...я пытаюсь
FreeStyle Victory → Подарки-это тест на внимательность
Лилечек_70 → "Победы не делают тебя сильнее. Сила формируется в борьбе" (с) Арнольд Шварценеггер.
laras-2019 → жизнь продолжается!
tess_22 → Цель - похудеть к 30 декабря на 8 кг (67 кг)!
slava-samojlenko → Ищу единомышленников!
krainsvetlana → Чтобы дойти до цели, человеку нужно только одно - идти!!!
sazykinaulic → Завтра может не наступить, живи здесь и сейчас! Счастливо!

Все статусы
Рассылки о диетах и похудении:
– еженедельная



Популярные тэги:
Обратная связь