Главная > Группы > Группы для обсуждения диет > Белково-углеводное чередование (БУЧ)

А как вы высчитываете БЖУ на белковые и углеводные дни?

Сегодня решила посчитать себе БЖУ на белковый и углеводный день, чтобы вписаться в норму калорийности.
Приняла 1 грамм белка или углеводов за 4,5 ккал, жира - за 9 ккал.
Получилось, нужно кушать 220 грамм белка, 55 - углеводов (в углеводный день - наоборот) и 30-40 грамм жира. Вешу я уже 55 кг, сильно худеть не хочу. Что думаете?

Рейтинг: +7

BelkaA

30 июля 2013 года

1268

Коды для вставки:

HTML-код:

                <div style="margin:5px 0;font-family:Arial;font-size:13px;">
                  <a href="https://www.diets.ru/" style="color:#ff0000;text-decoration:underline;font-size:19px;border:0;">Diets.ru</a>
                  <span style="color:#20A000;font-size:19px;border:0;">→</span>
                  <a href="https://www.diets.ru/post/994150/" style="color:#20A000;text-decoration:underline;font-size:19px;border:0;">А как вы высчитываете БЖУ на белковые и углеводные дни?</a>                  <div style="padding:7px 0;">Сегодня решила посчитать себе БЖУ на белковый и углеводный день, чтобы вписаться в норму калорийности.<br>Приняла 1 грамм белка или углеводов за 4,5 ккал, жира - за 9 ккал.<br>Получилось, нужно кушать 220 грамм белка, 55 - углеводов (в углеводный день - наоборот) и 30-40 грамм жира. Вешу я уже 55 кг, сильно худеть не хочу. Что думаете?
                    <a href="https://www.diets.ru/post/994150/" style="color:#20A000;text-decoration:underline;border:0;">Читать
                      полностью</a></div>
                  <br style="clear:both"></div>

BB-код для форумов:

[size=15][b][url=https://www.diets.ru/post/994150/
              ]А как вы высчитываете БЖУ на белковые и углеводные дни?[/url][/b][/size]
              Сегодня решила посчитать себе БЖУ на белковый и углеводный день, чтобы вписаться в норму калорийности. Приняла 1 грамм белка или углеводов за 4,5 ккал, жира - за 9 ккал. Получилось, нужно кушать 220 грамм белка, 55 - углеводов (в углеводный день - наоборот) и 30-40 грамм жира. Вешу я уже 55 кг, сильно худеть не хочу. Что думаете? [b][url=https://www.diets.ru/post/994150/]Читать
              полностью[/url][/b]

Как это будет выглядеть?

Дневник группы "Белково-углеводное чередование (БУЧ)":

Про грибы, шампиноны в частности.
Пробую
• А как вы высчитываете БЖУ на белковые и углеводные дни?
БУЧ и фитнес
Безуглеводный рацион для сушки тела.

Построим каркасный дом вашей мечты

Ещё 573 проекта

Каркасный дом с гаражом V187 "Селма"

Каркасный дом с террасой V557 "Сент-Катаринс"

Каркасный дом с гаражом V462 "Валледжо"

Каркасный дом с гаражом V248 "Юкон"

Комментарии:

Leshika

30 июля 2013 года

220 белка это оцень много,это 900 гр отварнои грудки

Ответить

BelkaA

(автор поста)

31 июля 2013 года

я еще периодически протеин пью, так что набрать такое количество смогу.

↑ Ответить

Leshika

1 августа 2013 года

вы ,кажется,путаете вес белкового продукта и содержание белка в 100 г.Напр.в 100г грудки 25г белка,в порции протеина 30г,и бжу считать надо не по весу,а по содерянию,а калории по весу

↑ Ответить

BelkaA

(автор поста)

1 августа 2013 года

не путаю, я количество белка как раз и высчитываю, этикетки с составом читаю и в дневник питания тут на сайте все записываю, чтоб он высчитывал)))

↑ Ответить

Бука0

30 марта 2014 года

ну это реально по 300 гр на прием пищи

↑ Ответить

BelkaA

(автор поста)

30 марта 2014 года

смотря сколько приемов пищи. у меня 5 по 150-200 не считая питья))

↑ Ответить

ellena_m78

11 октября 2013 года

Девочки, проверьте правильно ли я все поняла. Это Первый день БУЧ.

Ответить

BelkaA

(автор поста)

14 октября 2013 года

как по мне - в бжу все отлично. только калорий маловато.

↑ Ответить

ellena_m78

14 октября 2013 года

а где их взять?

↑ Ответить

BelkaA

(автор поста)

14 октября 2013 года

во-первых, какой у вас вес?
а калории можно взять в орехам, например, в кисломолочных продуктах...

↑ Ответить

ellena_m78

14 октября 2013 года

вес 87-90 кг

↑ Ответить

BelkaA

(автор поста)

14 октября 2013 года

тогда вам раза в 2 надо больше калорий))

↑ Ответить

ellena_m78

14 октября 2013 года

ага, конечно. Я вообще то худеть собираюсь

↑ Ответить

BelkaA

(автор поста)

14 октября 2013 года

вы на мои подсчеты посмотрите) я ж больше чем вы белков-жиров-углеводов ела, питалась примерно на 1500-1700 ккал в день. и худела. а веса во мне на 35 кг меньше, чем у вас (сейчас 53 кг)

↑ Ответить

↑ наверх

Оставить свой комментарий

Оставлять комментарии могут
            только зарегистрированные пользователи.

Зарегистрироваться,

или войти если вы уже регистрировались.

sazykinaulic
1 день назад

добрая и обаятельная → Счастье любит тишину!!!

fruktrik → Худая корова - еще не газель.

flamenka → Я хочу контролировать свой вес

FreeStyle Victory → оправдания тормозят сбычумечт (Джо Витале)

Лиана Лиана → Всё начинается с любви к себе.

lila piskaridze → Время не делает подарков и бонусов, забирает всегда больше, чем готовы ему дать.

verba krasiva → Жизнь безумно красива, когда начинаешь ее замечать.

Merethe → I muri sono nella mente

krainsvetlana → За любой кипиш, кроме голодовки))