Главная > Группы > Группы для обсуждения диет > Белково-углеводное чередование (БУЧ)

А как вы высчитываете БЖУ на белковые и углеводные дни?

Сегодня решила посчитать себе БЖУ на белковый и углеводный день, чтобы вписаться в норму калорийности.
Приняла 1 грамм белка или углеводов за 4,5 ккал, жира - за 9 ккал.
Получилось, нужно кушать 220 грамм белка, 55 - углеводов (в углеводный день - наоборот) и 30-40 грамм жира. Вешу я уже 55 кг, сильно худеть не хочу. Что думаете?
Рейтинг:  +7
BelkaA
30 июля 2013 года 2 1269 14
Коды для вставки:

HTML-код:
BB-код для форумов:

Как это будет выглядеть?
Diets.ru → А как вы высчитываете БЖУ на белковые и углеводные дни?
Сегодня решила посчитать себе БЖУ на белковый и углеводный день, чтобы вписаться в норму калорийности.
Приняла 1 грамм белка или углеводов за 4,5 ккал, жира - за 9 ккал.
Получилось, нужно кушать 220 грамм белка, 55 - углеводов (в углеводный день - наоборот) и 30-40 грамм жира. Вешу я уже 55 кг, сильно худеть не хочу. Что думаете? Читать полностью
 


Дневник группы "Белково-углеводное чередование (БУЧ)":

Построим каркасный дом вашей мечты

Ещё 573 проекта
Каркасный дом с террасами и комнатами отдыха V468 "Санфорд"

Каркасный дом с террасами и комнатами отдыха V468 "Санфорд"
Каркасный дом одноэтажный V454 "Эль Монте"

Каркасный дом одноэтажный V454 "Эль Монте"
Каркасный дом V534 "Пикеринг"

Каркасный дом V534 "Пикеринг"
Каркасный дом с эркером и 3 спальнями V341 "Модесто"

Каркасный дом с эркером и 3 спальнями V341 "Модесто"
Комментарии:
Leshika
30 июля 2013 года
0
220 белка это оцень много,это 900 гр отварнои грудки

BelkaA
(автор поста)
31 июля 2013 года
0
я еще периодически протеин пью, так что набрать такое количество смогу.

Leshika
1 августа 2013 года
+1
вы ,кажется,путаете вес белкового продукта и содержание белка в 100 г.Напр.в 100г грудки 25г белка,в порции протеина 30г,и бжу считать надо не по весу,а по содерянию,а калории по весу

BelkaA
(автор поста)
1 августа 2013 года
0
не путаю, я количество белка как раз и высчитываю, этикетки с составом читаю и в дневник питания тут на сайте все записываю, чтоб он высчитывал)))

Бука0
30 марта 2014 года
0
ну это реально по 300 гр на прием пищи

BelkaA
(автор поста)
30 марта 2014 года
0
смотря сколько приемов пищи. у меня 5 по 150-200 не считая питья))

ellena_m78
11 октября 2013 года
0

Девочки, проверьте правильно ли я все поняла. Это Первый день БУЧ.

BelkaA
(автор поста)
14 октября 2013 года
0
как по мне - в бжу все отлично. только калорий маловато.

ellena_m78
14 октября 2013 года
0
а где их взять?

BelkaA
(автор поста)
14 октября 2013 года
0
во-первых, какой у вас вес?
а калории можно взять в орехам, например, в кисломолочных продуктах...

ellena_m78
14 октября 2013 года
0
вес 87-90 кг

BelkaA
(автор поста)
14 октября 2013 года
0
тогда вам раза в 2 надо больше калорий))

ellena_m78
14 октября 2013 года
0
ага, конечно. Я вообще то худеть собираюсь

BelkaA
(автор поста)
14 октября 2013 года
0
вы на мои подсчеты посмотрите) я ж больше чем вы белков-жиров-углеводов ела, питалась примерно на 1500-1700 ккал в день. и худела. а веса во мне на 35 кг меньше, чем у вас (сейчас 53 кг)


↑ наверх
Оставить свой комментарий
B i "


Собираетесь строить дом? Подпишитесь на канал о строительстве
Наши конкурсы
Обсуждение сайта
Администрация
Новости проекта
Правила
Помощь
Статусы:

"Победы не делают тебя сильнее. Сила формируется в борьбе" (с) Арнольд Шварценеггер.

Лилечек 70
3 часа назад
laras-2019 → жизнь продолжается!
tess_22 → Цель - похудеть к 30 декабря на 8 кг (67 кг)!
slava-samojlenko → Ищу единомышленников!
krainsvetlana → Чтобы дойти до цели, человеку нужно только одно - идти!!!
sazykinaulic → Завтра может не наступить, живи здесь и сейчас! Счастливо!
добрая и обаятельная → Счастье любит тишину!!!
fruktrik → Худая корова - еще не газель.
flamenka → Я хочу контролировать свой вес
FreeStyle Victory → оправдания тормозят сбычумечт (Джо Витале)

Все статусы
Рассылки о диетах и похудении:
– еженедельная



Популярные тэги:
Обратная связь