Похудеть не перетруждаясь!

Это шпаргалка для себя и для других, считаю, что пригодиться.

В начала лета наткнулась на передачу про разные забывшиеся диеты и в числе них была Эдвардианская диета (первое название) или как её ещё называют жевательная диета эпохи короля Эдуарда (второе название). В каталоге диет ничего про неё не нашла, поэтому решила собрать все вычитанное в одной своей записи. Эту "диету" сложно назвать таковой и слово "система" тоже не подходит. Но для начала не много истории её создания.

Изобрел диету некий Горацио (или Горас) Флетчер в начале ХХ века (третье название "диета Флетчера"), лозунгом его изобретения было: "Природа наказывает тех, кто плохо разжевывает пищу". Интересно, что в интернете также описывают жевательную диету, как особый способ поддержания веса Гвинет Пэлтроу.
Такая диета была очень популярна в своё время, но вышла из моды, также как и уксусная и подобное. Для меня решающим мотивом узнать про неё побольше стало то, что в передаче группа людей придерживающаяся её похудела лучше остальных.

Основной момент это то, что каждый кусочек пищи необходимо пережевывать не меньше 32 раз или 30 секунд.

При условии, что это мясо или рыба, или овощи, творог и так далее, получается пережевать ровно 30-32 раза. Но если это нечто переработанное, например фастфуд или шоколад, то нет. Все быстро куда-то рассасывается, на 10 жеве. Исходя из этого я поняла, что важно кушать домашнюю еду.

Вычерпывая информацию из интернета, вычитала, о том что сам Флетчер похудел на 16-18 килограммов, благодаря свой диете. Один нюанс, когда жуешь голову наклоняешь чуть вперед, пока еда из полости рта не перечет дальше по пищеводу. А то, что не пережевалось выплевывается. От сюда вытекает, первое: на питание будет уходить в два, а то и в три раза больше времени; второе, что не эстетично сидеть за столом и выплевывать остатки еды в салфетку; третье, мало уделяется внимания тому, что отправляется в рот.
На этом все минусы исчерпываются и остаются только плюсы. Такие как:

насыщение приходит быстрее;
еда пережеванная тщательно, а это означает, что лучше усваивается организмом;
один из легких способом если не похудеть, то удерживать вес точно!

Я как человек ленивый, выберу её. С той лишь разницей, что буду стараться смотреть на то, что ем. Опыт прошлого показал, система минус 60 и подсчет калорий работает, но мне не хватает терпения придерживаться таких систем дольше трех месяцев и нужно менять образ мыслей и привычки. А Эдвардинская диета подходит своей простотой.