Главная > Дневники > Дневник пользователя liye

Убедите меня не уменьшать коридор калорий!!!

Девочки.. вообщем проблема встает передо мной такая что просто разрываюсь... за первый месяц при соблюдении калоража 1100-1200 и двух кругов 6 лепестков ( оговорюсь что были дни с превышением калоража) у меня ушло 10 кг, довольно не плохо, это с учетом моего большого веса... сейчас вроде как решила установить коридор калорий 1260-1460 это примерно 750-900 гр в неделю... ( за 6 дней ушло примерно 1 кг). При том что в первый месяц я практически не занималась никакой физкультурой, а в эту неделю ( слава богу!!!) я начала делать небольшую зарядку и ходить пешком... Расчет калорий делала для лиц ведущий сидячий образ жизни... читала много отзывов о диете на подсчете калорий и понятно резко сокращенный калораж дает сильное похудание... но умом я понимаю что уже и возраст и состояние организма не то что бы его так насиловать... но хочется за месяц много.. просто искушение какое-то... поставьте мозги на место... скажите мне что лучше медленно но верно и что это даст лучший результат на кожу... Вообщем видимо у меня мозги набекрень стали))))))))))))))))))))) Может что пишу и немного глупо но хочу знать ваши отзывы реальные и кто как поступает... Еще обмолвлюсь что стараюсь есть сбалансированную пищу и умудряюсь за день калорий на 100-200 съесть вредностей)))
Рейтинг:  +3
liye
31 июля 2013 года 242 37
Коды для вставки:

HTML-код:
BB-код для форумов:

Как это будет выглядеть?
Diets.ru → Убедите меня не уменьшать коридор калорий!!!
Девочки.. вообщем проблема встает передо мной такая что просто разрываюсь... за первый месяц при соблюдении калоража 1100-1200 и двух кругов 6 лепестков ( оговорюсь что были дни с превышением калоража) у меня ушло 10 кг, довольно не плохо, это с учетом моего большого веса... сейчас вроде как решила установить коридор калорий 1260-1460 это примерно 750-900 гр в неделю... Читать полностью
 


Дневник liye:

Построим каркасный дом вашей мечты

Ещё 573 проекта
Каркасный дом с гаражом и 4 спальнями V349 "Манчестер"

Каркасный дом с гаражом и 4 спальнями V349 "Манчестер"
Каркасный дом с мансардой V250 "Миссисипи"

Каркасный дом с мансардой V250 "Миссисипи"
Каркасный дом с навесом для машины V283 "Остин"

Каркасный дом с навесом для машины V283 "Остин"
Каркасный дом с мансардой V204 "Андалусиа"

Каркасный дом с мансардой V204 "Андалусиа"
Комментарии:
Olexia
31 июля 2013 года
0
Наташа вы же сами себя и убедили
liye пишет:
скажите мне что лучше медленно но верно и что это даст лучший результат на кожу..

liye
(автор поста)
31 июля 2013 года
0
..да..я сама себе отвечаю... дело в том что все понимая, а то что я изучала эту тему уже примерно в течении месяца просто очень большое искушение занизить калораж(((( и чем дальше тем труднее мне стает набирать свои 1300 (среднее потребление), подруга в одно время со мной пошла на курсы Борменталя и там ей установили коридор в 800-1000 калорий... а я понимаю что это мало... ой... у меня видимо ум за разум и желание быстрых результатов затмевает правильность...

aksinya11
31 июля 2013 года
0
liye пишет:
на курсы Борменталя и там ей установили коридор в 800-1000 калорий
Это с их стороны просто безответственно. Дикость какая-то.

liye
(автор поста)
31 июля 2013 года
0
..у нее начальный вес 73кг, и за первый месяц она там сбросила 6 кг, возможно им устанавливают такой коридор калорий для быстрых результатов, меня она не слышит с моими доводами и расчетами(( ...а у меня и так плохой обмен веществ, а угробить его совсем не хочу...

aksinya11
31 июля 2013 года
0
А вы с ней поговорите через год... Я прям гарантию даю, что она все с лихвой обратно вернет.

liye
(автор поста)
31 июля 2013 года
0
она настроена серьезно, вопрос остается в обменке... посмотрим что получится у нее и у меня через год, если конечно не сойдем с пути)

aksinya11
31 июля 2013 года
0
liye пишет:
она настроена серьезно
Тут дело не в настрое, а в здоровье. Через какое-то время обменка тормознется, вес перестанет снижаться, а сидеть вечно на 800 ккал - чревато неслабыми зажорами. Так что да, понаблюдайте и за ней, и за собой... Время покажет.

Лелли
31 июля 2013 года
0
liye пишет:
если конечно не сойдем с пути)
при низком калораже скорее всего сойдёте. организм своё возьмёт.

tanyska
31 июля 2013 года
0
Не факт, я три раза худела (после беременностей) с калоражом 800-1000, и не набирала 4,5 и 8 лет. И набирала только с беременностями (лопала много очень и гормональный фон меняется). А так если 2000-2500к. перебирать не будет с хорошим весом + фитнес, то не вернется.

liye
(автор поста)
31 июля 2013 года
0
а какой срок вы держали такой калораж? и с какого до какого веса похудели?

tanyska
1 августа 2013 года
0
Самое большое держала месяца 4-5, а худела с 95 до 55, с 85 до 55 и сейчас с 73 надеюсь до 51.

liye
(автор поста)
1 августа 2013 года
0
это примерно 8-10 кг в месяц? сильно, ничего не скажешь, но я все таки пока попробую 3-5 кг за месяц, но надо скинуть примерно 40-50 кг еще.. так что настроилась примерно на год работы) ..тока бы терпения мне хватило ( но один день в неделю разгрузочный и один загрузочный, месяц этот наблюдать буду в коридоре 1300-1400, а там и выводы будут уменьшить или увеличить и конечно от состояния кожи...

tanyska
2 августа 2013 года
0
Наташ все правильно делаешь, просто мне лет было - 23 и 28 и вес так быстро уходил, а сейчас вес небольшой и возраст... уходит 3-4 в месяц, но я думаю нормально - тонус у кожи уже не тот что раньше да и вообще с эластичностью кожи проблемы. осталось 13-14 кг, за 4 месяца скину и нормально, куда сильно спешить? все равно в декрете...

liye
(автор поста)
2 августа 2013 года
0
у вас есть свой проверенный уже метод и это хорошо, а так конечно.. я тоже лет десять назад худела на 22 кг, было простое ограничение пищи и зарядка, как то там все легко получилось, продержался вес примерно полгода и еще чуть с набором может год...а потом стресс, заедание проблем вообщем все удвоилось... конечно пробовала диеты, худела на сколько то 5-8 кг и потом набирала снова.. удивляюсь как я раньше не пришла к подсчету калорий???)))))))))))) ..настолько мне просто кажется... и сытая и не нервничаю и вообще нравится! ..конечно этот месяц наблюдаю за собой но 3-5 кг в месяц меня вполне устраивает))) может рывок захочется сделать перед НГ что бы сделать себе подарок и на весах увидеть уже не 3 а две цифры))) ..но это я уже сильно забегаю вперед)))))))))))))))))))

tanyska
2 августа 2013 года
0
Умничка, все правильно! Я калории уже 18 лет считаю (с 19лет) интуитивно как то получилось, тогда еще никакой информации в 1995г. не было, дневников куча, не выкидываю, интересно потом заглядывать.

liye
(автор поста)
2 августа 2013 года
0
..ну я тоже про калории слышала...а вот можно сказать узнала про них тока вот месяца полтора назад и то от отчаяния что надо что то делать, а кратковременные диеты не дают постоянного эффекта) ..я и систему Миримановой изучала))) ...но сейчас с компьтерами, с табличками которые считают, да и с телефоном где у меня приложение и я там веду весь учет, здесь на сайте тока дублирую вес и считаю калорийность готовых своих блюд, вообще мне все это кажется просто игрой, настроение хорошее, весело и интересно, а главное просто) ..хотя удивляюсь как так я на это не обратила внимания раньше..

tanyska
2 августа 2013 года
0
А я по старинке - тетрадочки красивые и таблички, хотя наизусть почти все продукты знаю. Тебе много осталось сбросить?

liye
(автор поста)
2 августа 2013 года
0
)) да если честно я тока начала))) ...несколько лет стоял на отметке 113-116 кг, а в эту зиму-весну дошел до 123,3... эт мое самое большое... сейчас 112.. цель себе поставила 70, но даже наверное 90 буду рада)) так что настроена как минимум на год работы над собой... сделала фото до, надеюсь что будут и после)

tanyska
2 августа 2013 года
0
Наташенька все у тебя получится!!! Я в тебя Верю! Я максимум в своей жизни была 95 после вторых родов - тяжело конечно... Взяла себя в руки - скинула и 8 лет до третьей беременности проходила 53-57кг, я шейпинг очень люблю, серьезно занимаюсь с 18 лет. Пишу в личку, спрашивай, рассказывай, будем общаться!

Olexia
31 июля 2013 года
0
Поддерживаю

Стойкая
31 июля 2013 года
0
Наташ, а какой вес у тебя? Рост? При сидячем образе жизни итак замедленный обмен веществ. У меня подруга сидела на Борментале- ела в день 1200 ккал, при начальном весе 95. Да, она похудела на 30 кг за 5 месяцев, но кожа у нее на теле была жуткая. У меня ассоциация была"будто чужой пожевал" - вся в мелкую складочку, обвисшая..несмотря на то, что она в бассейн ходила, кремами мазалась. Не знаю, может быть, сейчас лучше.
Какой смысл худеть быстро? У тебя цель какая? Быть худой и больной или стройной и здоровой?

liye
(автор поста)
31 июля 2013 года
0
у меня 167 см) да цель у меня сбросить лишнее, а то дошла до 123 и здоровье совсем плохое стало... и отдышка, и вообще тяжело было... сейчас 112, хочу в идеале 75-70кг, а если серьезно то даже 90 думаю было бы здорово... тему создала что бы пинков получить и что бы не хотелось быстрых результатов...

Стойкая
31 июля 2013 года
0
Ну т.е. у тебя коридор 655+9,6*112+1,8*167-4,7*38=1852*1,1=2037 - столько калорий тебе нужно, чтобы вес стоял на месте.
2037-25%=1529 это твой минимум, чтобы похудеть и не убить обменку
2037-15%= 1731 это твой максимум, чтобы похудеть и не убить обменку.

Начнешь заниматься, калораж увеличится.

Из них БЖУ -
белки 68-74
жиры 45-50
остальное углеводы.

Похудевочка
31 июля 2013 года
+1

liye
(автор поста)
31 июля 2013 года
0
спасибо за ссылки)

Троля
31 июля 2013 года
+1
Ой, меня бы кто убедил не повышать каллораж, а то в рот лезет все подряд.

tattyshka
31 июля 2013 года
+1
ну и сидите на мАлом, когда к цели придете будете выходить и поднимать колораж по 40ккал в неделю. потихонечку, обменку на 1200 не убить, это ж не 300-500ккал. Главное правильно выйти.
а при быстрой потере массаж и обертывания в помощь.
спорт хорошо бы если здоровье позволяет.

IoAlena
31 июля 2013 года
0
Тоесть если я в день кушаю 1000кал,то не наврежу обменке???А то я через силу заставляю себя есть,чтобы набрать коридор,а он у меня 1300

liye
(автор поста)
31 июля 2013 года
0
..все таки насколько я читала, сильно занижать не стоит... и все повторяют что 1200 это минимальный порог, хотя так же многие сидят на 800-900 и у всех разные отзывы.., я первый месяц придерживалась не более 1200, сейчас уже неделю 1200-1400) ..хотя планирую один день разгрузку на малом калораже, а один день в неделю загрузку может даже до 2000, так что бы можно было спокойно сходить куда с семьей или что вкусненького приготовить)

IoAlena
31 июля 2013 года
0
спасибо большое за совет

liye
(автор поста)
31 июля 2013 года
0
))) да что вы))) ...я еще тока учусь и слушаю свой организм и вряд ли доросла до того что бы давать советы)))), так рассуждения вслух и поиск оптимального решения для себя что бы и вес шел на убыль и срывов избежать долгих)) ..как в сказке я еще не волшебник, я только учусь)))))))))))))))

tattyshka
31 июля 2013 года
0
tattyshka пишет:
обменку на 1200 не убить
liye пишет:
и все повторяют что 1200 это минимальный порог
т.е. 1200ккал это тот минимум с которым можно худеть без наблюдения врача, ну и как бы считается
"дозой" для похудения на 900гр в неделю... я тоже на 1000-1100 наедаю от желания, но добираю на свой коридор поедая зефир, мармелад, желе, фруктики

liye
(автор поста)
31 июля 2013 года
0
))) если откровенно, то у меня тоже 1300-1400 получается с вредностями типа зефира или варенья иногда сыра и чего другого, может поэтому и легко что не ощущается ограничений больших)))) ..а 1200 этот порог который часто упоминается в "умных" книгах и статьях) но если вес при таком подходе будет падать менее 500 гр в неделю то порог скорее всего уменьшу до 1200 при одном разгрузочном и загрузочном дне)

liye
(автор поста)
31 июля 2013 года
0
..да нет, на 300-500 переходить не собираюсь, если тока в разгрузочные дни думаю в среднем будет выходить 700-800) ...я очень хочу похудеть быстро, а понимаю что чревато, поэтому и слушаю все советы... кстати какие обертывания посоветуете? ...пробую делать крем слим-экстрим фирмы Эвелин + добавляю столовую ложку меда и все это на живот, бока и под пленку) ..потеется хорошо, но вот тоже мнения про обертывания расходятся кто то за кто-то против... я пока делаю примерно раз в два дня, массажная силиконовая щетка-рукавичка у меня, она двусторонняя и ей практически каждый день делаю массаж в душе, ..почти полный отчет о своей деятельности))))))))))))))))))) ..а перед этим почти 10 лет депрессии, зажора и набора веса... ужасть)

Стойкая
31 июля 2013 года
0
зачем пленка??? Женские органы больше не нужны?
А со спортом как?

liye
(автор поста)
31 июля 2013 года
0
со апортом тока начинаю снова дружить) ..стараюсь 5000 шагов в день ( знаю мало, но это уже прогресс) и зарядка, небольшая, наклоны, пресс, приседания ( пока у меня получается упражнений 10 по 20 раз, на следующей неделе увеличу)спасибо за просчитанный коридор, получается 1300 и то маловато)

tattyshka
31 июля 2013 года
0
liye пишет:
я очень хочу похудеть быстро, а понимаю что чревато
и я хочу и худею относительно быстро, и тоже на коридоре 1200-1400 сижу, НО с 1200ккал полезной еды наедаю до 1400 мармеладкой, 10гр шоколада, зефир... когда в норме буду то буду есть в пределах 1400-1600ккал, т.е. это в среднем для моих параметров норма (хотя по некоторым источникам надо 2000ккал )
я считаю что не стоит в себя пихать, надо слушать организм. Если сразу сократить порции то желудок немного утянется и уже будет "просить" меньше... ведь главное научить свой желудок и мозг обходиться мЕньшими дозами еды. Чтобы не сорваться на зажор во вкусностям, ешьте любимую вкусняшку в микродозах-так мозгам хорошо и психологически легче. Т.е. нет запрета на еду, есть запрет на дозу (не забываем о ПП, КБЖУ!!!)


↑ наверх
Оставить свой комментарий
B i "


Собираетесь строить дом? Подпишитесь на канал о строительстве
Наши конкурсы
Обсуждение сайта
Администрация
Новости проекта
Правила
Помощь
Статусы:

жизнь продолжается!

laras-2019
23 часа назад
tess_22 → Цель - похудеть к 30 декабря на 8 кг (67 кг)!
slava-samojlenko → Ищу единомышленников!
krainsvetlana → Чтобы дойти до цели, человеку нужно только одно - идти!!!
sazykinaulic → Завтра может не наступить, живи здесь и сейчас! Счастливо!
добрая и обаятельная → Счастье любит тишину!!!
fruktrik → Худая корова - еще не газель.
flamenka → Я хочу контролировать свой вес
FreeStyle Victory → оправдания тормозят сбычумечт (Джо Витале)
Лиана Лиана → Всё начинается с любви к себе.

Все статусы
Рассылки о диетах и похудении:
– еженедельная



Популярные тэги:
Обратная связь