Тренировка № 2 состоялась во вторник….но из-за проблем с сайтом отчитываюсь только сейчас.
Итак, 1 суперсет:
Тяга штанги в наклоне 26кгх15, 4х36кгх8, чередовала с
Жим гантелей на наклонной скамье 5кгх15+15разведений, 10кгх12, 3х11кгх8
2 суперсет был интересный, первый раз так попробовала….как-бы дроп-сет, но снижается не вес, а сложность выполнения: 12 раз тяга верхнего блока за голову, 12 раз к груди широким хватом, 12 раз к груди узким обратным хватом, без отдыха. Поставила сначала 30кг, поскольку до этого спокойно тянула 3х35кгх12…. Но 3 сета подряд не выдержала…. В итоге вышло 3х25кгх12+12+12…
Спина и бицепсы-трицепсы плакали!
3 суперсет был на добивание бицепсов: подтягивания узким обратным хватом в гравитроне (25кгх12, 2х27.5кгх12)чередовала с подъемом гантелей по 6 кг на бицепс 3Х12….
Ну и отжалась потом от пола на прямых ногах 3х12….с трудом-с трудом….
Заняло все где-то 50 минут, ну и разминка перед тренировкой была минут на 10….
Впечатления: хорошооооо!
Вот прямо все тело выше пояса ухандокала…..
Спустилась на кухню, замешать творожок с мюсли – звонок в дверь…. Сосед пришел занять удилинитель….а я тут вся мокрая только после трении, с подкачанными руками с венами…..у него глаза так округлились и на лоб полезли….
но смолчал…..
Вот так я выглядела, напугался видать:
Тренировка № 2 состоялась во вторник….но из-за проблем с сайтом отчитываюсь только сейчас.
Я смотрела на днях свои записи годичной давности....приседала с гантелями по 5 кг, или с диском 10 кг....и только перешла на штангу 14кг....
И кто бы мне сказал, что через год буду в приседе к собственному весу подбираться, я бы и не поверила....
С такими весами, правда, раньше не занималась....на старости лет сподвиглась....
и кубики видны)))
в общем