БЖУ

Посчитала свой БЖУ...
Итак если я просто сижу и ничего не делаю, то в день надо 1300-1600 кк (коридор калорийности так сказать)), а если занимаюсь и дальше как надо, то 1472-1822 кк.

Итак минимум подвижности -1300 кк.
Б - 97,5
Ж - 21,6
У - 146,2

1600 кк
Б - 140
Ж - 35,5
У - 200

Средняя активность (1-5 тренировок в неделю).
Если 1472кк:

Б - 110,4
Ж - 24,5
У - 165,6

1822кк

Б - 159,5
Ж - 40,5
У - 227,8


При всех этих расчетах учитывается дефицит в те самые 500 кк от макс... надо как-то придерживаться)))