Доброго всем времени суток! Ой девочки, сегодня 125 день на диете и решила взять тайм аут до конца сентября, но тайм аут не в плане все подряд и без тормозов, добавлю в рацион фрукты, лето проходит и ничего не ела пока, все еще как то, а вот мимо арбуза пройти... Сейчас надеюсь удержу свой результат -20, в сентябре в отпуск на 2 недели улетаю, вот там будет точно "мама не горюй" ))) после вернусь к намеченной цели.
Всем от души желаю не сдаваться и удачи!
Доброго всем времени суток! Ой девочки, сегодня 125 день на диете и решила взять тайм аут до конца сентября, но тайм аут не в плане все подряд и без тормозов, добавлю в рацион фрукты, лето проходит и ничего не ела пока, все еще как то, а вот мимо арбуза пройти...
Читать полностью
Благодарю, да тут не столько из-за витаминов, сколько просто душа требует разнообразия ))) я не отказываюсь от цели и те оставшиеся 5 кг уберу по любому, просто когда ходишь, смотришь на фрукты и слюни текут ))) и морально убитое состояние, что это нельзя,думаю это не лучшим образом скажется на психике ) и так работа нервная )))) А цели поставленной добьюсь до нового года точно, может и больше скину, как получится уже )
Да не удержите! И примеров тому-масса! Вам правильно говорят-закрепляйтесь, потом добьете.Вы очень быстро сбросили вес-есть вероятность так же быстро его и набрать! Я на ДД ровно год-и повидала всякого,но Вам не советую бросаться "во все тяжкие".Жалко....
Пока держу, да и не быстро приблизительно 4 кг в месяц получается, держусь пока, по сути я питаюсь практически как на закрепе, с выходных перейду на закреп
У меня тоже осталось 5 до цели, когда я сошла с Дюкана - добавила фрукты, ржаной хлеб с добавками, орехи. В общем, по сути это закреп. Сразу начала считать калории, чтобы не переесть лишнего. Пока вес снижается очень медленно, но мне быстро и не надо... главное, что не растет.
Ну вот я с 20 июня ем всякое... пока в отпуске была, ела практически все подряд, но не набрала, а когда вернулась домой, уже три недели прошло - начала считать калории. Вес не растет, но и не падает - сбросила не больше 500 граммов за три недели. Объемы немножко ушли.
Ем персики, яблоки, груши, арбуз, ягоды разные, брынзу, ржаной хлеб, пару раз ела сладкое - халву и зефир, два раза была на вечеринке - бутерброды, алкоголь.... Но каждый кусочек посчитан, осознан, компенсирован )).
Конфетку - не вынесла душа ))) я сладкоежка до мозга костей, и сейчас перестала звереть, сах зам не дает того ощущения и я как бешеная собака уже была ((((( а сейчас одну конфету раз в пару дней и я счастлива ))) как мало оказывается нужно для счастья )))
А из фрукт, пока только арбуз и то без фанатизма, пару кусочков в день
вообще-то хлеб должен быть цельнозерновой и 2 кусочка в день, орехи по прежнему нельзя.... НОВЫЕ ВИДЫ МЯСА БЕЗ ОГРАНИЧЕНИЙ
СВИНИНА
ЯГНЕНОК
ВСЕ ЖИРНЫЕ ЧАСТИ РАНЕЕ РАЗРЕШЕННОГО МЯСА (ГОВЯДИНА, ТЕЛЯТИНА, КОНИНА ....)
2. ЕЖЕДНЕВНАЯ ПОРЦИЯ ФРУКТОВ
РАЗРЕШЕНЫ ВСЕ ФРУКТЫ КРОМЕ БАНАНОВ, ВИШНИ, ЧЕРЕШНИ, ВИНОГРАДА, СУХОФРУКТОВ И ОРЕХОВ.
На З(1) = 1 порция (одно яблоко, один апельсин, грейпфрукт, ... или 2 фрукта маленького размера например абрикос, .....)
На З(2) = 2 порции фрутов
ЯГОДЫ = В ПРЕДЕЛАХ МАЛЕНЬКОЙ ТАРЕЛОЧКИ
БОЛЬШИЕ ФРУКТЫ, ТАКИЕ КАК ДЫНЯ ИЛИ АРБУЗ = ОДНА ДОЛЬКА
3. ЕЖЕДНЕВНАЯ ПОРЦИЯ ХЛЕБА
РАЗРЕШАЕТСЯ 2 ЛОМТИКА ХЛЕБА В ДЕНЬ
ПОРЦИЯ ОДНОГО ЛОМТИКА = 50 ГРАММ. ХЛЕБ ДОЛЖЕН БЫТЬ ЦЕЛЬНОЗЕРНОВОЙ. МОЖНО МАЗАТЬ ТОНКИМ СЛОЕМ МАСЛА ПОНИЖЕННОЙ ЖИРНОСТИ
4. ВЕТЧИНА И ДЕЛИКАТЕСЫ БЕЗ ОГРАНИЧЕНИЙ
РАЗРЕШЕНА ЛЮБАЯ ОБЫЧНАЯ ВЕТЧИНА ЗА ИСКЛЮЧЕНИЕМ СЫРОКОПЧЕНОЙ ( та, где есть белые прожилки жира. пример - салями)
5. ЕЖЕДНЕВНАЯ ПОРЦИЯ СЫРА
РАЗРЕШЕНЫ ВАРЕНЫЕ, ТВЕРДЫЕ СЫРЫ ПО 40 ГРАММ В ДЕНЬ ЛЮБОЙ ЖИРНОСТИ.СЫРЫ ПОНИЖЕННОЙ ЖИРНОСТИ (20-30%) МОЖНО ПОТРЕБЛЯТЬ ДО 60 ГРАММ В ДЕНЬ
6. КРАХМАЛОСОДЕРЖАЩИЕ ПРОДУКТЫ
НА 3(1) (первая половина третьего этапа) = ОДНУ ПОРЦИЮ В НЕДЕЛЮ ПО 220 ГРАММ готового продукта. в случае с макаронами, это обычная порция на одного человека.
НА 3(2) (вторая половина третьего этапа) = ДВЕ ПОРЦИИ В НЕДЕЛЮ ПО 220 ГРАММ
на выбор :
БУЛГУР
ЦЕЛЬНАЯ ПШЕНИЦА
ФАСОЛЬ
ЧЕЧЕВИЦА
МАКАРОННЫЕ ИЗДЕЛИЯ
ГОРОХ
ПОЛЕНТА
КУСКУС
РИС (до 125 грамм белого риса, и 220 цельнозернового в неделю в готовом виде, не сухом)
БОБОВЫЕ ПРОДУКТЫ
КРУПЫ
КАРТОФЕЛЬ (эпизодически, и полностью исключить картофель- фри)
На этом этапе также необходимо следовать правилам Белкового Четверга, это строгая АТАКА (тема 24), ходить по 20-25 минут в день и потреблять 2,5 ложки отрубей в день.
Извините, что вмешиваюсь не на своей половой территории))), но из своего опыта: я на закрепе на 17 дней ездил в Тайланд. Сами понимаете, что без манго там просто нельзя находиться))). Я, естественно ел все фрукты, которые попадались на моем пути. Даже пару раз за завтраком съедал по пирожке) Ничего страшного не произошло. Процесс запущен! "Белье развешено!" Как таял - так и продолжал таять. Море, бассейн, ходьба и т.д. и т.п. Все компенсируется.
У меня ежедневный бейби - фитнесс )))) с малой выхожу на улицу гулять и бегаю за ней там ))) а в отпуске это вообще будет вдвойне, так как там глаз да глаз около воды
edik17- поддерживаю каждое слово, это правда- процесс запущен....
Zeyna - закрепляйся, потом продолжишь.... главное не сходи с дистанции, продолжай процесс похудения, тем более такой замечательный результат! Действуй, не расслабляйся!!!! и Приятного отдыха!
Отвесов и отличного настроения!
Вы берете тайм-аут, а я с него возвращаюсь. Сегодня 1-й день. Сошла с дистанции из-за клубники, объедалась ею изо всех сил, а оставалось до цели всего 2 кг. И потом тоже был отпуск в Турции по системе все включено. Но ничего страшного не случилось, + 2 кг которые, я уверена, уйдут за пару белковых дней, но теперь уже досижу до конца и уйду в правильный закреп .
Ну вот, наеденные в Турции 2 кг уже ушли, сейчас я вернулась в добеременный вес, осталось сбросить еще 2 кг, и вернется мой студенческий вес, хотя для меня это пока из области фантастики, но Дюкан обещает! Посмотрим...
Я из- за фруктов очень медленно худею,но мозг не бесится от нехватки летних удовольствий- клубники,черешни,дынь,персиков и арбузов... От этого не поправишься, это не заварное пирожное с кре ом Поэтому, желаю хорошо отдохнуть,наслаждаться последним месяцем лета и ни о чем не жалеть!!! Худеть продолжим осенью!!!!
Поддерживаю! Я тоже начала с клубники, теперь вот до арбузов дошла. Дыни пока не решаюсь пробовать. Вес сейчас уходит очень медленно, но я и этому рада. Осенью продолжим наш славный круиз.
С середины июня, как пошла клубника и другая ягода, вес стоял полтора месяца. Сейчас начал понемногу уменьшаться, наконец-то Тоже мысль была уйти с диеты на арбузный сезон, т.к. не представляю жизни без этой ягодки)) Но, всё таки, решила совсем не уходить. Ведь до цели осталось 3 кг по расчетам Дюкана, ну а по моему желанию 4)) Теперь позволяю арбуз себе только в выходной и только в первой половине дня. Ну и количество, по сравнению с тем, которое я могла съесть не на диете, сократила значительно
я вернусь к строгому круизу после отпуска, это будет к концу сентября, сейчас только фрукты по немножку, но в отпуске как отказаться от мохито и пины колладо ) и так весь год ждешь эти несчастные две недели как манны небесной ))))
Я не потеряю того что есть, поверьте, и конечно каждый месяц буду писать как и что, для того что бы мотивировать стальных к действиям и что бы никто не сомневался, сейчас просто видимо сложный момент, со всех сторон, но свои достигнутые 75 каждое утро проверяю )))) завтра спокойно прочитаю как питаться на закрепе и перейду, сегодня постараюсь не хулиганить совсем. А по линеечке мне вообще рассчитало, что вес должен быть 73, сама хочу 70.
Все обязательно будет хорошо ) все мы сильные и все мы справимся )
Ем персики, яблоки, груши, арбуз, ягоды разные, брынзу, ржаной хлеб, пару раз ела сладкое - халву и зефир, два раза была на вечеринке - бутерброды, алкоголь.... Но каждый кусочек посчитан, осознан, компенсирован )).
А из фрукт, пока только арбуз и то без фанатизма, пару кусочков в день
СВИНИНА
ЯГНЕНОК
ВСЕ ЖИРНЫЕ ЧАСТИ РАНЕЕ РАЗРЕШЕННОГО МЯСА (ГОВЯДИНА, ТЕЛЯТИНА, КОНИНА ....)
2. ЕЖЕДНЕВНАЯ ПОРЦИЯ ФРУКТОВ
РАЗРЕШЕНЫ ВСЕ ФРУКТЫ КРОМЕ БАНАНОВ, ВИШНИ, ЧЕРЕШНИ, ВИНОГРАДА, СУХОФРУКТОВ И ОРЕХОВ.
На З(1) = 1 порция (одно яблоко, один апельсин, грейпфрукт, ... или 2 фрукта маленького размера например абрикос, .....)
На З(2) = 2 порции фрутов
ЯГОДЫ = В ПРЕДЕЛАХ МАЛЕНЬКОЙ ТАРЕЛОЧКИ
БОЛЬШИЕ ФРУКТЫ, ТАКИЕ КАК ДЫНЯ ИЛИ АРБУЗ = ОДНА ДОЛЬКА
3. ЕЖЕДНЕВНАЯ ПОРЦИЯ ХЛЕБА
РАЗРЕШАЕТСЯ 2 ЛОМТИКА ХЛЕБА В ДЕНЬ
ПОРЦИЯ ОДНОГО ЛОМТИКА = 50 ГРАММ. ХЛЕБ ДОЛЖЕН БЫТЬ ЦЕЛЬНОЗЕРНОВОЙ. МОЖНО МАЗАТЬ ТОНКИМ СЛОЕМ МАСЛА ПОНИЖЕННОЙ ЖИРНОСТИ
4. ВЕТЧИНА И ДЕЛИКАТЕСЫ БЕЗ ОГРАНИЧЕНИЙ
РАЗРЕШЕНА ЛЮБАЯ ОБЫЧНАЯ ВЕТЧИНА ЗА ИСКЛЮЧЕНИЕМ СЫРОКОПЧЕНОЙ ( та, где есть белые прожилки жира. пример - салями)
5. ЕЖЕДНЕВНАЯ ПОРЦИЯ СЫРА
РАЗРЕШЕНЫ ВАРЕНЫЕ, ТВЕРДЫЕ СЫРЫ ПО 40 ГРАММ В ДЕНЬ ЛЮБОЙ ЖИРНОСТИ.СЫРЫ ПОНИЖЕННОЙ ЖИРНОСТИ (20-30%) МОЖНО ПОТРЕБЛЯТЬ ДО 60 ГРАММ В ДЕНЬ
6. КРАХМАЛОСОДЕРЖАЩИЕ ПРОДУКТЫ
НА 3(1) (первая половина третьего этапа) = ОДНУ ПОРЦИЮ В НЕДЕЛЮ ПО 220 ГРАММ готового продукта. в случае с макаронами, это обычная порция на одного человека.
НА 3(2) (вторая половина третьего этапа) = ДВЕ ПОРЦИИ В НЕДЕЛЮ ПО 220 ГРАММ
на выбор :
БУЛГУР
ЦЕЛЬНАЯ ПШЕНИЦА
ФАСОЛЬ
ЧЕЧЕВИЦА
МАКАРОННЫЕ ИЗДЕЛИЯ
ГОРОХ
ПОЛЕНТА
КУСКУС
РИС (до 125 грамм белого риса, и 220 цельнозернового в неделю в готовом виде, не сухом)
БОБОВЫЕ ПРОДУКТЫ
КРУПЫ
КАРТОФЕЛЬ (эпизодически, и полностью исключить картофель- фри)
На этом этапе также необходимо следовать правилам Белкового Четверга, это строгая АТАКА (тема 24), ходить по 20-25 минут в день и потреблять 2,5 ложки отрубей в день.
Zeyna - закрепляйся, потом продолжишь.... главное не сходи с дистанции, продолжай процесс похудения, тем более такой замечательный результат! Действуй, не расслабляйся!!!! и Приятного отдыха!
Отвесов и отличного настроения!
Все обязательно будет хорошо ) все мы сильные и все мы справимся )