Главная > Дневники > Дневник пользователя OlgaRj

День ОБ 04.08

Пивет! Итак утренне взвешивание - 300 грамм
вес 106,3 кг.
Сегодня завтрак: Чай, крабовые палочки
2-й завтрак 100 гр творога с отрубями чай
Обед Печень говяжья салат из огурца и помидора с луком (без никто в смысле без масла тоько присаливаю) Чай
Перекус: 1 курнога +чай
1 ужин - 1 курнога + салат + чай
2-й ужин - семга паровая, чай
перед сном 100 гр творога с отрубями (пачка творога 200 гр +2 стол ложки отрубей была разделена на 2 приема пищи)

Решила включить в рацион физнагрузки Бодифлекс дыхание + ходьбу по системе Walt at Home Посмотрю на сколько организм готов к нагрузкам в противном случае придется отложить эксперимент до лучших времен.!

Тэги:  диета Дюкана, худею

Рейтинг:  +5
OlgaRj
4 августа 2013 года 105 28
Коды для вставки:

HTML-код:
BB-код для форумов:

Как это будет выглядеть?
Diets.ru → День ОБ 04.08
Пивет! Итак утренне взвешивание - 300 грамм
вес 106,3 кг.
Сегодня завтрак: Чай, крабовые палочки
2-й завтрак 100 гр творога с отрубями чай
Обед Печень говяжья салат из огурца и помидора с луком (без никто в смысле без масла тоько присаливаю) Чай
Перекус: 1 курнога +чай
1 ужин - 1 курнога + салат + чай
2-й ужин - семга паровая, чай... Читать полностью
 


Дневник OlgaRj:

Построим каркасный дом вашей мечты

Ещё 573 проекта
Каркасный дом V095 "Кроун Поинт"

Каркасный дом V095 "Кроун Поинт"
Каркасный дом с мансардой и с 4 спальнями V445 "Эвансвилл"

Каркасный дом с мансардой и с 4 спальнями V445 "Эвансвилл"
Каркасный дом V528 "Тербон"

Каркасный дом V528 "Тербон"
Каркасный дом с 3 спальнями V205 "Кристалл"

Каркасный дом с 3 спальнями V205 "Кристалл"
Комментарии:
Боу
4 августа 2013 года
0
Салаты вкусно йогуртом или кефиром заправлять, нежирными. А если соевый сосус добавить к ним- то вообще супер и солить не нужно

OlgaRj
(автор поста)
4 августа 2013 года
0
не, я не люблю это в смысле молочкой заправлять. Я люблю в чистом виде, а соя очень соленая, у меня и так отеки бывают, я ем почти без соли

Боу
4 августа 2013 года
0
Аа) Ну это да, на любителя )

OlgaRj
(автор поста)
4 августа 2013 года
+1
я на крайний случай бальзамиком заправляю. Тоже вкусно)))

Боу
4 августа 2013 года
0
Оо бальзамик любовь моя, особенно который не жидкий, а в виде крема... Идёт всюду куда можно и нельзя) От рыбы и фруктов до мороженного

OlgaRj
(автор поста)
5 августа 2013 года
0
В общем разнообразия хватает)))На диете только изменила соотношение продуктов 60% белков и 40% растительной пищи. Вполне хорошо.

Боу
5 августа 2013 года
0
Хотела тоже спросить про углеводы, пока не увидела пост ниже А нету слабости из-за малого к-ва углей?

OlgaRj
(автор поста)
5 августа 2013 года
0
у меня повышенная глюкоза в крови, а значит я не испытываю углеводное голодание. В любых продуктах есть углеводы, да ия не фанатичка и поступаю из принципа разумности сидя на диете. Позволяю себе иногда фрукты и немного сахара, если например хочу кофе, а сах зам забыла дома))) . Я вообще то сладкое не очень люблю- не сластена я, по этому не страдаю))) Любая категоричность - это плохо. Другое дело ограничение в приеме. Например белки можно сколько угодно, а фрукты понемногу, там сахар и углеводы, а витаминов там мало))) Их больше в овощах))) Так что позволяю себе фрукты какие хочу но не каждый день и не килограммами

Боу
5 августа 2013 года
0
Надо же как интересно. Думала, что в любом случае без сложных углей будет паршиво. Да уж, фруктами лучше не увлекаться Круче любой пироженки идёт )

OlgaRj
(автор поста)
5 августа 2013 года
0
Если честно, я то же так думала... Очень боялась такой диеты. А потом почитала отзывы, посмотрела на результаты не интернет сайтов, а обычных людей и я решилась. Оказалось все намного проще...

Боу
5 августа 2013 года
0
Ну это наверно индивидуально, потому что если активно занимаешься спортом, то низкоуглеводная диета подобна смерти. Сразу дикий упадок сил

Мурва
4 августа 2013 года
0
это ты на белковую диету села? углеводов совсем нет

OlgaRj
(автор поста)
4 августа 2013 года
+1
Ну это не совсем белковая, но низкоуглеводная диета. Мне она подходит у меня высокая глюкоза в крови- шанс развития диабета, так что углеводы мне противопоказаны уже давно. А так можно молочные продукты, мясо, любую рыбу, морепродукты, овощи почти все, кроме крахмальных типа картофеля и бобов. Ну и нельзя мучные и макаронные изделия. Но можно хлебцы из овсяных отрубей (спец рецепт-надо готовить самим) ну и фрукты на втором этапе под запретом. А вот на нормализации и удержании веса вводятся все продукты вплоть до тортиков))) и шоколад))) А так же и картофель и жирные сыры и свинина с бараниной))) В общем это долго, сытно и худеешь. Я уже 51 день на диете -минус 14 кг)))

Мурва
5 августа 2013 года
0
OlgaRj пишет:
Мне она подходит у меня высокая глюкоза в крови- шанс развития диабета,
у меня сахарный диабет, углеводы совсем то не могут быть противопоказаны,это наше горючее
только что брать их надо не из хлеба и сахара и уж конечно не из тортиков
OlgaRj пишет:
Я уже 51 день на диете -минус 14 кг)))
молодец что столько сбросила,главное не сорвись на такой низкокалорийке, так часто бывает.

OlgaRj
(автор поста)
5 августа 2013 года
+1
И еще надо обязательно очень много пить. Кетоны белков выводятся с жидкостью. Так что 2 литра водички надо обязательно. Ну и умеренные нагрузки в виде обычной ходьбы. Силовые упражнения противопоказаны иначе есть шанс превратится в бодибилдершу с кубиками на животе))))

Боу
5 августа 2013 года
0
Да ладно! Немного мышц не повредит) А чтобы превратиться в девочку- качатко нужно немало усилий. Мышцы это круто, потому что они требуют больше энергии для обеспечения своей жизнедеятельности

OlgaRj
(автор поста)
5 августа 2013 года
0
мышцы это белок))) А на этой диете белок это большая часть питания. Многие девоччки делали ошибку начиная активно качать пресс и "избавляться от живота" в результате начинает расти вес и талия))) это все за счет мышц. Жиры они более легкие, а мышечная масса тяжелая. А любая нагрузка это шок для организма и он начинает строить каркас, а мы ему тут кирпичики и подтаскиваем))) Все хорошо во время. Сначала согнать жир, а потом строить фигуру и не всегда качанием пресса)))

Боу
5 августа 2013 года
0
На 100% правильно. Сначала- обезжириться, а потом уже строить мышцы. А с теми кто качает пресс для похудения, не видит через неделю результата и продолжает кушать пироженки на диване и плеваться на спорт- беда

OlgaRj
(автор поста)
5 августа 2013 года
0
вот именно))) Для начала нашла хорошую тренировку называется Walt at Home это ходьба. Классная штука. за 20 минут почти 300 ккал как не было))) укрепляет сердце и можно всем. Рассчитано на сердечников))) Так что в этом плане все хорошо. Можно быть уверенной, что не случится перенагрузки. Все таки похудение само по себе нагрузка на организм, а тут еще и спорт

Боу
5 августа 2013 года
0
Какой бы не была физ.нагрузка начинать надо аккуратно и искать то, что подойдёт своему организму. Круто, что есть результаты)) Пожелаю больших отвесов и железной силы воли

OlgaRj
(автор поста)
5 августа 2013 года
+1
спасибо))) Да на этой диете надо другая сила воли- заставить себя жрать))) игода понимаешь, что вообще ни куска больше съесть не можешь Заставляю себя есть))) Завтра у меня белковый день- разгружусь немного... съем поменьше чем обычно...

Боу
5 августа 2013 года
0
Ооо знакомо! Коварные белки, когда даже на 1200 ккал наесть проблемно) Ну главное себя не мучать

OlgaRj
(автор поста)
5 августа 2013 года
0
вот это точно))) У меня пока выходит съесть примерно на 1000 или около того... но наверно снижу еще... немного до 800 примерно... пусть лучше медленнее буду худеть, но не могу столько жрать)))
Пойду-ка я посплю)))
Удачного похудения!!! И главное здоровья!!!

Боу
5 августа 2013 года
0
Ну-ну, нельзя так сильно снижать, это ооочень мало. Не может быть основной обмен такой низкий. Спокойной ночи, взаимно

OlgaRj
(автор поста)
5 августа 2013 года
0
Доброе утро)) ну мне кажется, что таблицы калорийности они неправильные... . Вот например куриная грудка- 124 ккал в среднем в порции 200 гр итого 248 ккал... рыба так же, а еще и овощи 3-4 раза в день выходит чуть больше 1000, но при этом состояние "Обожрался" и реально не хочется есть столько... Не смотря на то что по таблице расхода каллорий у меня в день больше 2000 выходит... -значит опять где то не соответствие. Да я притаком питании и таком расходе должна уже в обмороки падать, а мне жрать неохота... Это же не правильно. Либо таблица расхода энергии врет либо таблица каллорийности

Боу
5 августа 2013 года
0
Доброе! Таблицы калорийности не использовала с этого сайта, т.к. всё уже на память знаю, только в грудке меньше, около 112. Нежирная рыбка так же... Я наиболее точным нахожу вот этот сайт fitfan.ru/nutrition/calorie/ А с таблицей расхода... Посчитайте тогда сначала суточную норму калорий doma-fitnes.ru/sutochnaya-norma-kalorij и смотрите по основному обмену

OlgaRj
(автор поста)
5 августа 2013 года
+1
спасибо. гляну обязательно!!!!

gri_elena
26 августа 2013 года
0
Мне понравилось ваше меню на день, и вес потихоньку уходит,главное не торопиться и просто приобрести правильные привычки питания )))


↑ наверх
Оставить свой комментарий
B i "


Собираетесь строить дом? Подпишитесь на канал о строительстве
Наши конкурсы
Обсуждение сайта
Администрация
Новости проекта
Правила
Помощь
Статусы:

жизнь продолжается!

laras-2019
12 часов назад
tess_22 → Цель - похудеть к 30 декабря на 8 кг (67 кг)!
slava-samojlenko → Ищу единомышленников!
krainsvetlana → Чтобы дойти до цели, человеку нужно только одно - идти!!!
sazykinaulic → Завтра может не наступить, живи здесь и сейчас! Счастливо!
добрая и обаятельная → Счастье любит тишину!!!
fruktrik → Худая корова - еще не газель.
flamenka → Я хочу контролировать свой вес
FreeStyle Victory → оправдания тормозят сбычумечт (Джо Витале)
Лиана Лиана → Всё начинается с любви к себе.

Все статусы
Рассылки о диетах и похудении:
– еженедельная



Популярные тэги:
Обратная связь