Вашему вниманию предлагается голландская диета, рассчитанная на 7 дней. Умеренное питание, гарантирующее чувство сытости и потерю до 5 кг по истечении курса. Рекомендуют совмещать с физической нагрузкой - хотя бы зарядкой по утрам.
ПОНЕДЕЛЬНИК
утро:
1 стакан фруктовых или кукурузных хлопьев, 1 крекер с беконом или колбасой, 2 чашки чая
11 утра: чашка кофе, 1 кусочек пирога (кекс, бисквит, печенье), 1 фрукт
обед: 2 бутерброда с кусочком ветчины, яичница из 1 яйца с половинкой томата и луком, 1 чашка полужирного молока
16 часов: 2 чашки чая, чашка бульона
ужин: бифштекс или мясо на гриле, спаржа (брокколи), немного картофельного пюре
десерт: фрукты, легкий йогурт с кусочками фруктов, 2 чашки кофе