← Ñòðàíèöà ýòîé ñòàòüè íà ñàéòå

Äèåòà íà îñíîâå ÷åðíîñëèâà


Áåç ïðîáëåì íàáðàòü îêîëî 3 êèëîãðàììîâ çà 14 äíåé âàì ïîìîæåò äèåòà íà îñíîâå ÷åðíîñëèâà. Âåäü â ÷åðíîñëèâå ñîäåðæàòüñÿ âèòàìèíû À, Â1, Â12 Ñ, Ð, ìèíåðàëüíûå âåùåñòâà – êàëèé è ôîñôîð, ôðóêòîçà, ñàõàðîçà, ãëþêîçà, êàëüöèé, ìàãíèé, æåëåçî è áîëüøîå êîëè÷åñòâî êàëèÿ è ôîñôîðà.

Ðàöèîí ðàññ÷èòàí íà 1 ÷åëîâåêà.

ÏÅÐÂÛÉ ÄÅÍÜ
Çàâòðàê: ÿéöà âêðóòóþ — 2 øò.; ãðåéïôðóò — 1 øò.; ÷åðíîñëèâ — 2 øò.; êîôå áåç ñàõàðà — 250 ìë.
Îáåä: áîðù — 250 ìë; õëåá îòðóáíûé (èëè îáû÷íûé) — 2 ëîìòèêà; ÷åðíîñëèâ — 8 øò.; îðåõè ãðåöêèå — 2 øò.; ÷àé áåç ñàõàðà — 250 ìë.
Ïîëäíèê: èçþì — 50 ã, ÷àé áåç ñàõàðà – 250 ìë.
Óæèí: ðûáà æàðåíàÿ — 200 ã; ÿéöî âêðóòóþ — 2 øò.; àïåëüñèí — 2 øò.; ÷àé áåç ñàõàðà — 250 ìë.

ÂÒÎÐÎÉ ÄÅÍÜ
Çàâòðàê: ñûð — 100 ã; ÷åðíîñëèâ — 2 øò.; êîôå áåç ñàõàðà — 250 ìë.
Îáåä: ùè — 250 ìë; ãîâÿäèíà îòâàðíàÿ — 100 ã; õëåá îòðóáíûé — 2 ëîìòèêà (èëè îáû÷íûé); ìèíäàëü — 2 øò.; ÷àé áåç ñàõàðà — 250 ìë.
Ïîëäíèê: ÷åðíîñëèâ — 4 øò., àïåëüñèí èëè ÿáëîêî.
Óæèí: ñàëàò îâîùíîé (ëþáûå îâîùè) — 250 ã; ÷åðíîñëèâ — 4 øò.; ÷àé áåç ñàõàðà — 250 ìë.

ÒÐÅÒÈÉ ÄÅÍÜ
Çàâòðàê: áóòåðáðîä (õëåá îòðóáíûé (èëè îáû÷íûé) ñ âåò÷èíîé è ñûðîì) — 2 øò.; ÷åðíîñëèâ — 3 øò.; êîôå áåç ñàõàðà — 250 ìë.
Îáåä: ñóï îâîùíîé — 250 ìë; êàðòîôåëü â ìóíäèðå — 100 ã; ïîìèäîð (ñðåäíèé)— 2 øò.; ÷åðíîñëèâ — 2 øò.; ÷àé áåç ñàõàðà — 250 ìë.
Ïîëäíèê: ÿáëîêî — 2 øò.; ÷åðíîñëèâ — 2 øò.
Óæèí: ÷åðíîñëèâ — 5 øò.; õëåáåö — 3 øò.; ìîëîêî — 250 ìë.


×ÅÒÂÅÐÒÛÉ ÄÅÍÜ
Çàâòðàê: õëîïüÿ êóêóðóçíûå èëè îâñÿíûå ñ ìîëîêîì — 200 ã; ÷åðíîñëèâ — 4 øò.; êîôå áåç ñàõàðà — 250 ìë.
Îáåä: áîðù — 250 ìë; îãóðåö — 2 øò.; ïîìèäîð — 2 øò.; ÷åðíîñëèâ — 2 øò.; ÷àé áåç ñàõàðà — 250 ìë.
Ïîëäíèê: ÷åðíîñëèâ — 5 øò.; ñîê ôðóêòîâûé — 250 ìë.
Óæèí: èçþì — 40 ã; ÷åðíîñëèâ — 6 øò.; áóòåðáðîä (õëåá îòðóáíûé (èëè îáû÷íûé) ñ âåò÷èíîé è ñûðîì) — 2 øò.; ÷àé áåç ñàõàðà — 250 ìë.

Àäðåñ ýòîé ñòàòüè: https://www.diets.ru/dieta/chernosliv/
© Diets.ru