Появление акне – проблема, касающаяся не только подростков, но и взрослых людей. При этом, место локализации высыпаний может быть как на лице, так и на спине, плечах, руках и других частях тела. Если человек, страдающий угревой сыпью обратится за консультацией к косметологу, то первое, что он услышит, будет вопрос о характере питания.
Именно от того, что мы едим, во многом зависит состояние наших кожных покровов. Даже если при угревой сыпи пользоваться эффективным кремом или лосьоном, но при этом продолжать употреблять в пищу все без разбора, то результат будет кратковременным, а прыщики потом могут вернуться вновь.
Существует достаточно большой перечень продуктов, употребление которых может оказать негативное влияние на состояние кожи. В основном, это еда, богатая «быстрыми» углеводами: шоколад, карамель, свежие хлебобулочные и кондитерские изделия (торт, пироги, булочки, пирожные и другие сладости) и все, что содержит рафинированные сахара.
Основные правила диеты от прыщей очень просты:
- Полный отказ от «пустых» калорий и легкоусвояемых углеводов. Отказаться также следует от сахара, а после окончания диеты заменять сладости на фруктовый джем, повидло, пастилу, сухофрукты. Вместо сахара лучше использовать фруктозу, но только в ограниченных количествах. Под запрет попадают все виды белого хлеба и выпечки, а также мед.
- Полный отказ от алкоголя. Есть мнение, что алкоголь также способствует появлению прыщей. Это связано с тем, что этанол ухудшает барьерные свойства печени, из-за этого вредные соединения не могут обезвреживаться полностью, а частично остаются в организме. Также нарушается обмен жирных кислот и других соединений.
- Максимально разнообразить ежедневное меню. Во время диеты от прыщей можно есть нежирное мясо, рыбу, все молочные и кисломолочные продукты (низкой жирности). Разрешаются каши из цельного зерна (долгоусваивающиеся углеводы): греча, бурый рис, перловая и ячменная крупа и другие. Рекомендуется употребление овощей и фруктов (не очень сладких, не желательно употребление винограда, спелых бананов) во время и между приемами пищи. Пить можно негазированную воду, соки (без сахара), чай (зеленый и черный), а вот кофе и газировка исключаются. Употреблять напитки лучше через полчаса-час после основного приема пищи (чтобы не вызывать тяжести в желудке).
- Количество насыщенных жиров должно быть минимальным. Это значит, что не рекомендуется сало и прочий животный жир, маргарин. А вот небольшое количество ненасыщенных растительных масел должно присутствовать в повседневном меню. Полностью исключать жиры нельзя, так как они необходимы для поддержания липидной оболочки клеток кожи.
- Необходимо полностью исключить фаст-фуд, другую вкусную, но не полезную пищу: чипсы, сухарики, гамбургеры, соленья, копчености, жареное и т.д. Эти продукты содержат большое количество соли, сахара и насыщенных жиров – как раз то, что совсем не нужно коже.
Противопоказаний диета не имеет, она будет полезна даже тем, у кого от природы здоровая и не склонная к появлению прыщей кожа. Длиться диета может сколь угодно долго, так как, по сути, является даже скорее не диетой, а основным принципом здорового питания.
Конечно, сама по себе, диета при акне не может гарантировать 100 % результата, так как иногда прыщики могут возникать на коже по причинам, не связанным с употребляемой пищей, но в любом случае, такая диета поможет не усугубить ситуацию и ускорить выздоровление.
Вместе с диетой при угревой сыпи рекомендуют прием поливитаминов, особенно группы В. Полезны витамины А, Е, С, сера, селен, цинк, медь и другие микроэлементы. Также рекомендуется ежедневный уход за проблемной кожей лица и тела, с использованием специально подобранных средств для умывания, масок, лосьонов и кремов.
Использование комплексного подхода дает хороший эффект и длительный результат.
Большой плюс диеты от прыщей заключается в том, что с ее помощью вы не только улучшите внешний вид и состояние кожи, но и выработаете у себя привычку питаться сбалансировано. Побочный эффект данной диеты – восстановление нормального обмена веществ и дополнительное снижение веса, которое наступает само собой.
