У вас в браузере отключен Javascript, для корректной работы сайта требуется его включить.

Главная Диеты Статьи Дневники Люди Группы Фото Видео Консультации Совместные покупки

Главная > Консультации > Диетология и снижение веса

Диетология и снижение веса

Вопрос:

Татьяна С , 14 августа 2013 года

Здравствуйте! На протяжении некоторого времени меня мучает вопрос? Как можно сбросить лишние килограммы при подготовке к беременности??? В мае у меня была замершая беременность, сейчас я пью витамины, кушаю домашние фрукты. Готовлюсь беременеть в сентябре. Набрала лишние 10 кг. Хочу от них избавить, но боюсь что диета негативно скажется на моем организме. И беременность либо не наступит, либо прервется. Как вы думаете, что мне можно сделать в моей ситуации. Заранее благодарна за ответ :-)

Ответ:

Татьяна Львовна Пилат
специалист-диетолог, доктор медицинских наук, генеральный директор компании «ЛЕОВИТ нутрио»

Здравствуйте, Татьяна! К сожалению, Вы не указали свой рост, вес в настоящее время и дать конкретные рекомендации не представляется возможным.

Здравствуйте! Старайтесь снизить суточную калорийность хотя бы на 500 ккал и правильно питаться - 4-6 раз в день, небольшими порциями, исключив из рациона все "неполезное" - маринады, копчености, консервы, ограничивая животные жиры, рафинированный сахар и продукты, его содержащие (конфеты, пирожные и проч.), а также мучное. В рационе должно быть больше свежих овощей, фруктов, зелени. Не забывайте о необходимости поступления в организм достаточного количества белка - его источник в рационе питания человека животные продукты (нежирные сорта мяса, рыбы, кисло-молочные продукты) и растительные продукты (зерновые, бобовые, грибы), причем в ежедневном рационе соотношение животного и растительного белка должно быть 1:1. Большей эффективности можно добиться при сочетании низкокалорийной диеты с умеренными аэробными физическими упражнениями. Это могут быть фитнес, танцы, плавание, занятия на тренажерах, бег или что-то другое, что Вам по душе. Главное, чтобы не реже 3-5 раз в неделю и не менее чем по 40 минут каждый раз. При наступлении беременности о питании и физических нагрузках будет необходимо посоветочаться с Вашим врачом.