Диетология и снижение веса

Здравствуйте. Я никогда не худела. но сейчас мне хотелось бы похудеть за 4 месяца перед свадьбой на 13 кг. Этот вес не мешает мне физически, но очень мешает психологически. У меня есть возможность заниматься в фитнес- клубе, но я не знаю какой вид физической нагрузки эффективнее скажется на фигуре. Есть возможность правильно питаться, но это опять же понятие очень растяжимое. Я не ем соусы(майонез и т.п.), хлеб, не ем после 8 вечера. Мне очень хотелось бы чтоб специалист направил меня в нужном направлении. Возможно ли за достаточно короткий срок, не занимаясь голоданием и прибегая к физической нагрузке, похудеть на 13 кг и каким образом и с чего лучше начать? Рост 163,вес 68, желаемый вес 55 кг