Диетология и снижение веса

Мне 50 лет,вес около100, рост 173,хотелось бы стать стойнее,но пока не удается,надеюсь,что вместе получиться.Подскажите что можно изменить в моем питании,что бы вес сдвинулся с мертвой точки в сторону минуса.Давно из рациона удалены макароны,картофель,каши,хлеб,масло,майонез,сдоба,сладости.Приблизительное ежедневное меню:завтрак-кофе с ложечкой меда +сыр(40 -50гр)или йогурт125гр,обед-овощи отварные или салат+небольшой кусочек(100-120гр)отварного мяса или рыбы ,или не большая порция супа или не жирного борща ,ужин-салат овощной+яйцо отварное или отварное мясо или рыба,бывают перекусы 2 раза или яблоки или груши,за день выпиваю 2-2,5литра воды.Утром разминка 25-30 минут,работа не сидячая а вес не уходит.Может быть вы подскажете,что делать,буду рада советам.Спасибо