Фитнес - это просто!

Здравствуйте ! Мне 27 лет,рост 160 см.,вес 133.3 . Я не когда не была стройной , мой вес был примерно 100 кг . Я ходила на фитнес 3 раза в неделю и чувствовала себя прекрасно. Но попав в аварию на 5 недели беременности пришлось в лежку лежать до самых родов (на сохранении ) потом с малышом дома ,вообщем пришла к 144 кг . Сейчас я считаю каллории ,хожу пешком по 30 мин. дважды в день и делаю зарядку по 10 минут тоже с утра и вечером. Через месяц у меня появится возможность выйти на работу и соответственно оплатить фитнес - подскажите какие занятия выбрать ? тренажоры или групповые занятия ? сколько часов в неделю должна быть нагрузка ?Зарание спасибо :)