Диетология и снижение веса

Здравствуйте, Елена! Во-первых, лучше проконсультироваться с врачом для выяснения причины лишнего веса, нарушений сна и коррекции этих состояний. Во-вторых, необходимо настроиться на постепенное снижение веса - по рекомендациям ВОЗ оно должно составлять 0,5-1 кг в неделю. В-третьих одних таблеток для снижения веса недостаточно, необходимо использовать низкокалорийную сбалансированную диету. Для начала нужно нормализовать режим питания - 4-6 раз в день небольшими порциями (можно брать с собой еду из дома, чтобы не было искушения потреблять продукцию, которую Вы продаете) и уменьшить свой рацион на 500 ккал, исключая жирное, жареное, копчености, маринады, сладости, заменяя их свежими овощами, фруктами, ягодами. также важно потреблять достаточное количество белка (его источники в пище - нежирноея мясо и рыба, кисло-молочные продукты, злаки, бобовые, грибы) и следить за питьевым режимом. И, конечно же, заняться повышением собственной физической активности - это могут быть занятия на тренажере, прогулки в среднем темпе, плавание или другие виды активности, которые Вам по душе. Главное, не реже, чем 3-5 раз в неделю и не менее, чем по 40 минут.