У вас в браузере отключен Javascript, для корректной работы сайта требуется его включить.

Главная Диеты Статьи Дневники Люди Группы Фото Видео Консультации Магазин handmade

Главная > Консультации > Чувства и разум, душа и тело: гармония с Миром в гармонии с собой

Чувства и разум, душа и тело: гармония с Миром в гармонии с собой

Вопрос:

Тоня , 15 марта 2011 года

Здравствуйте! Каждый раз обещая себе,что сегодня, например, не буду есть сладкого и кто то подойдет, чтоб угостить конфетой, я не откажусь, а задав себе цель придя с учебы домой не открывать в первую очередь холодильник, обычно открываю с мыслью: "что бы сьесть". Возможно ли избывиться от постоянных мыслей о еде (даже при полном желудке)?

Ответ:

Ирина Лопатухина
клинический психолог, гештальт - терапевт

Вы можете отследить свои ощущения и эмоции, запускающие ваши постоянные мысли о еде?
Для этого надо завести себе блокнотик, приятный глазу, и писать свои мысли о еде каждый раз, как они появляются. И пробовать на полшага назад отойти - отследить, в каких ситуациях, в общении с кем эти мысли о еде становятся наиболее навязчивыми. А потом ДО еды записывать свое сейчас состояние и что ХОЧЕТСЯ и в каких количествах сейчас съесть...Как записали - вот и есть потом. И смотреть, меняется ли что-то в ощущениях...

Для того, чтобы получить хоть какие-то результаты, разобраться, какие именно события и ситуации запускают навязчивые мысли о еде, в блокнотик писать это хорошо бы недели две - три каждый день...

Пробовала записывать, но получаеться очень много, так как желние поесть возникает независимо от настроения, от того с кем я и где. Прохожу мимо кафе, думаю о том что бы я там сьела, учусь дома периодически отвлекаюсь с мыслью, что же там еще вкусненького в холодильнике осталось, иногда даже на парах ловлю себя на мысли о том что я сейчас буду кушать. Причем это происходит в абсолютно разное время. В последнюю неделю у меня начались проблемы с ЖКТ, теперь меня постоянно терзают мысли о том что бы приготовить вкусное из того что мне можно. Это ад. Я понимаю, что так нельзя и все же иду на местный рынок и покупаю многое из допустимого списка, прихожу домой, готовлю и опять ем.