Диетология и снижение веса

Татьяна Львовна, здравствуйте. Мне 34 года, рост 162, вес около 80-83 кг. Сильно прирос за прошедший год, Вообще избыток его имеется со времен 1-х родов. С тех пор я пыталась стройнеть с помощью зарядки, немного получилось, позже, после 2-х родов, разленилась и "ударилась" в диеты. Организм, чувствую, устал от "качелей", устал от диет, и я даже перестала переносить некоторые некогда любимые продукты...Хочу как-то построить питание здоровым образом, постройнеть, оздоровиться. У меня появились проблемы с давлением, болят колени и спина, от многого стало просто тошнить. Образ жизни малоподвижный. В семье проблемы, мы на грани развода, в течение года было много переживаний и стрессов и я поглощала сладкое в еще бОльших количествах, чем ранее. Всегда без проблем держался вес 72, а теперь кружусь вокруг 82... С чего начать? Буду благодарна за ответ.