У вас в браузере отключен Javascript, для корректной работы сайта требуется его включить.

Главная Диеты Статьи Дневники Люди Группы Фото Видео Консультации Магазин handmade

Главная > Консультации > Всё о фитнесе, физкультуре и активной жизни

Всё о фитнесе, физкультуре и активной жизни

Вопрос:

Наталья , 16 марта 2011 года

Уважаемая Татьяна! Проконсультируйте, пожалуйста, какие упражнения (или комплексы) способствуют снижению веса и объемов? И какое количество повторений и подходов? Разумеется, я придерживаюсь диеты.

Ответ:

Напишите подробнее о себе - Ваш возраст, вес, образ жизни, какой именно диеты Вы придерживаетесь? Я постараюсь персонально для Вас подобрать программу тренировок. Жду Ваших писем.

Уважаемая Татьяна! Вы писали: "Напишите подробнее о себе - Ваш возраст, вес, образ жизни, какой именно диеты Вы придерживаетесь? Я постараюсь персонально для Вас подобрать программу тренировок. Жду Ваших писем. " Отвечаю: Я менеджер, работаю за компьютером, нагрузок практически нет. Мне 34 года, рост 178, вес 92 кг. Придерживаюсь низкоуглеводной диеты. Заранее, огромное спасибо!!! Изначально вопрос был такой: Уважаемая Татьяна! Проконсультируйте, пожалуйста, какие упражнения (или комплексы) способствуют снижению веса и объемов? И какое количество повторений и подходов? Разумеется, я придерживаюсь диеты. Очень жду ответ!!

Отвечает :

В первую очередь, постарайтесь повысить свою двигательную активность, вообще: не пользуйтесь лифтов (если это возможно), старайтесь больше ходить пешком (до работы, после, в обеденный перерыв). Я активно пропагандирую "активную жизнь на рабочем месте: выполняйте упражнения сидя на стуле, кресле: повороты головой, поднимание плеч, тренировку и с клавиатурой и пр. каждый час. ". Со своей "командой" организую занятия непосредственно в стенах различных учреждений, фирм. Конечно, желательно заниматься регулярно оздоровительными тренировками в фитнес-клубе. Но, часто на это не хватает времени, а то и денег. Питаться нужно часто (4-5 раз в день, маленькими порциями), но соблюдая разумное соотношение жиров, белков и углеводов: 30% жиров, 12% - белка, 58 -углеводов! Низкое количество углеводов в рационе может привести к депрессии.

Наталья , 22 марта 2011 года (автор вопроса)

Огромное спасибо!!!