Диетология и снижение веса

Добрый вечер,мой вес 93 кг. 172см.37 лет мне бы очень хотелось сбросить бы 20кг.обожаю сладкое ,мясное,мучное если не поем сладкого начинаются ломки,проблема в том ,что не могу сказать себе стоп муж на меня не обращает внимания как раньше и я на всё забила ,а теперь смотрю в зеркало 1 раз в три дня хочу быть красивой и стройной,помогите мне пожалуйста .Большое вам спасибо ,и ещё я принимала длительное время гормональные таблетки ,но это было в 90-хх