Диетология и снижение веса

Добрый вечер. Мне нужна консультация специалиста. Мне 27 лет,рост 149см,вес на данный момент 49кг 2 г назад мой вес был 48 кг и я ела что хотела,когда хотела и в любых количествах,считая что нужно сбросить 5 кг. Стала питаться по Дюкану,месяца3,похудела до 44 кг,но он меня не устраивал. Потом плюнула и стала есть как прежде,поправилась больше чем была и началось,диета-срыв,диета-срыв за год раза 4. И спустя какое то количество времени, я поняла что не худею на диетах,1-2 кг за месяц и все. Сейчас я решила похудеть спустя пол года обычного питания. С утра я ем немного овсянки без сахара,на полдник яблоко,в обед йогурт, второй полдник фрукт и на ужин тоже фрукт,выпиваю 1.5л воды в день,также пью семя льна и витамины. Но вес стоит. Совсем стоит. В таком темпе я питаюсь уже 2 недели. Планирую дальше. Но есть ли смысл, если это не помогает. Как лучше питаться? и что мне делать. Подскажите пожалуйста. Очень Вам за ранее благодарна. Понимаю,что если сейчас хоть немного изменю питание,поправлюсь еще больше,поэтому ничего не меняю в питании