Вопрос:
Demik
,
17 марта 2011 года
Здравствуйте Татьяна! У меня есть проблема и я прошу вас мне помочь.
5 лет назад я получила травму на аэробике ( при выполнении упражнения у меня произошёл вывих левой коленной чашечки ). Пол года на костылях, две операции( разрыв связок) и еще пол года с палочкой училась ходить.
Сейчас я хожу нормально но по ступенькам не могу ходить нормально. у меня не получается. Подскажите как мне исправить проблему со ступеньками? ( у меня правая нога очень толстая и икра накачена , а левая меньше). Спасибо!!
Ответ:
Не буду от Вас скрывать, травма колена - дело серьезное. Для восстановления функции коленного сустава постарайтесь ежедневно выполнять упражнения на растягивание и силу мышц, окружающих сустав. Вот несколько, наиболее эффективных. Очень медленное сгибание в коленном суставе до предела (возникновения боли) и удержания в этом положении от 10 до 1 мин, можно использовать асаны классической йоги. Для укрепления мышц и связочного аппарата можно выполнять сгибание-разгибание с отягощением, эспандером в медленном темпе. Рекомендую упражнения на равновесие, используя обычную подушечку. Программу подобных упражнений Вы можете найти в одном из постов моего блога на сайте "Живи".
Комментарии:
Написать комментарий:
