Всё о фитнесе, физкультуре и активной жизни

Дорогая Корнеллия! Для того, чтобы скорректировать бедра, талию, "сузить" силуэт, следует выполнять упражнения для косых мышц живота и отводящих мышц бедра. Можно, конечно, приобрести домашний тренажер - "твистер степпер", но можно добиться хорошего положительного результата, выполняя упражнения кондиционной гимнастики. Приведу несколько примеров. Из положения лежа на коврике на спине, подъем туловища (поясница прижата к полу) с поворотом (скручиванием) вправо, влево. Ноги могут быть согнутыми, стопы на полу, желательно приподнять ноги над полом (согнутыми, прямыми). Прямые ноги вверх, положить ноги вправо-влево на пол (или приблизить к полу). Добавьте подъемы туловища лежа на боку, ног (поочередно, одновременно), любые отведения ног в сторону (лучше с отягощением или эспандером). Главное занимайтесь регулярно, постепенно увеличивая нагрузку, дозировку. Желаю успехов.