Вопрос:
Добрый день. Изначально хотел задать вопрос Татьяне Малаховой, той, что написала книгу "будь стройной". Но таковой не нашел, и ваш профиль похоже ближе всего к моему вопросу.
Я занимаюсь бодибилдингом, и сейчас стараюсь настроить свою диету. Вопросы заключаются в следующем:
1. Существует ли "углеводное окно" после треенировки?
2. Как на организм влияет употребление быстрых углеводов в первый час после тренировки?
3. Есть ли необходимость употреблять протеин после тренировки, или же он вовсе не усваивается?
Ответ:
Залетова Татьяна Сергеевна
официальный диетолог компании GrinDin, действующий сотрудник НИИ Питания РАМН, лучший диетолог Москвы по версии журнала Tatler, редактор ежемесячной колонки "Вопрос диетологу" журнала Домашний Очаг.
|
Добрый день!
1.Да, существует.
2.Восстанавливает запас гликогена в мышцах.
3.Для увеличения мышечной ткани протеин необходим, но что бы он усвоился после тренировки необходимы и углеводы тоже.
Напоминаю, что употребления более 1,5 гр белка на 1 кг веса не приводит к более быстрому набору массы и опасно для здоровья!
Комментарии:
пока нет комментариев
Написать комментарий:
