Вопрос:
Аноним
,
25 февраля 2014 года
Здравствуйте. Мой вес 61кг,рост 163. Очень хотелось бы похудеть до 54. Но я никак не могу это сделать . Вроде все идет хорошо,но наступает 7-8 часов вечера и мне нужно наестся так,чтобы сытость была. Я уже не могу так. Жесткие диеты не помогают,на простых и легких системах питания умудряюсь слезть. Мне нужно как-то изменить свои пищевые привычки. Я же все-таки когда-то переосилила себя и начала пить чай без сахара,как и кофе. Так почему же и что мне мешает снова победить свои пищевые зависимости? У меня 50 дней,чтобы похудеть на 7кг . Помогите советом
Ответ:
Залетова Татьяна Сергеевна
официальный диетолог компании GrinDin, действующий сотрудник НИИ Питания РАМН, лучший диетолог Москвы по версии журнала Tatler, редактор ежемесячной колонки "Вопрос диетологу" журнала Домашний Очаг.
|
Добрый день!
Снижение веса - процесс постепенный, динамика должна быть 1-3 кг в месяц. Учитывая, что Ваш вес и сейчас не является избыточным, отдавать "нелишние" килограммы, организм будет крайне медленно. И для сохранения результатов ограничений в питании необходимо будет придерживаться постоянно. Не стремитесь к резкому ограничению калорийности рациона, правильное снижение веса, направленное на долгосрочный результат, должно происходить постепенно. Именно это обеспечит надежный результат без голодовок, чувства слабости и срывов.
"Пищевая зависимость" - повод обратиться к психологу или психотерапевту
Комментарии:
пока нет комментариев
Написать комментарий:
