Главная > Консультации > Худеем правильно!

Худеем правильно!

Вопрос:
Женюлька32 , 26 февраля 2014 года
Добрый день. Вот мой "больной" вопрос. Похудев на 26 кг,вес встал. Уже 3 месяца. Коридор ккал 1300-1400. На диету садиться боюсь,хотя за год срывов не было...Как сдвинуть?


Ответ:
Залетова Татьяна Сергеевна
официальный диетолог компании GrinDin, действующий сотрудник НИИ Питания РАМН, лучший диетолог Москвы по версии журнала Tatler, редактор ежемесячной колонки "Вопрос диетологу" журнала Домашний Очаг.
Добрый день!
Расскажите подробнее:
Ваш возраст и рост?
Какой сейчас вес?
Опишите свой рацион и уровень физической нагрузки?



Комментарии:


Женюлька32 , 26 февраля 2014 года (автор вопроса)
33 года. рост 168,вес 71,5. Физ. нагрузка 3 раза в день,по часу-полтора(пресс,бег на месте не менее 35 мин,приседания,обруч и т.д.) Рацион-завтрак-каши на воде,омлет,яичница без масла,творог.Обед-супы не жирные,салаты овощные.Ужин-творог,рыба на пару,либо отварная,котлеты на пару(курица,индейка),грудка отварная. Перекусы-яблоки,апельсины,киви.Жареного,солёного,копченого не ем. Газировку не пью.Хлеб не ем.После 6-6,30 не кушала Вода -не менее 2 литров в день. Но ещё есть проблемка-страдаю запорами.
  Отвечает Залетова Татьяна Сергеевна:
Добрый день! Обязательно ешьте до тренировки: основной прием пищи за 2 часа, фрукт за 30 минут и после тренировки: белковое блюдо + салат Замените один из перекусов на чернослив (3-4 шт в сутки) По поводу веса: сделайте биоимпедансометрию (исследование состава тела) для определения оставшейся жировой ткани , это поможет определиться с необходимостью дальнейшего снижения веса. Если лишняя ткань определяется попробуйте метод "качелей": 1. день - "расслабится" и позволить себе все. 2 день -обычный 3 разгрузка : 300 гр творога 300 гр кефира на день + вода в любом количестве взвесится через неделю
Женюлька32 , 4 марта 2014 года (автор вопроса)
Большое спасибо за консультацию!
  Отвечает Залетова Татьяна Сергеевна:
Пожалуйста! Желаю Вам успехов и силы воли!


Написать комментарий:

Представьтесь:



Собираетесь строить дом? Подпишитесь на канал о строительстве
Наши конкурсы
Обсуждение сайта
Администрация
Новости проекта
Правила
Помощь
Статусы:

"Победы не делают тебя сильнее. Сила формируется в борьбе" (с) Арнольд Шварценеггер.

Лилечек 70
19 минут назад
laras-2019 → жизнь продолжается!
tess_22 → Цель - похудеть к 30 декабря на 8 кг (67 кг)!
slava-samojlenko → Ищу единомышленников!
krainsvetlana → Чтобы дойти до цели, человеку нужно только одно - идти!!!
sazykinaulic → Завтра может не наступить, живи здесь и сейчас! Счастливо!
добрая и обаятельная → Счастье любит тишину!!!
fruktrik → Худая корова - еще не газель.
flamenka → Я хочу контролировать свой вес
FreeStyle Victory → оправдания тормозят сбычумечт (Джо Витале)

Все статусы
Рассылки о диетах и похудении:
– еженедельная



Популярные тэги:
Обратная связь