Вопрос:
Добрый вечер. Подскажите пожалуйста не вредную для организма диету . Мне надо к торжеству ,хоть чуточку сбросить вес ( месяц) . Фитнесом особо заниматься некогда. Работа до позднего времени.
Ответ:
Залетова Татьяна Сергеевна
официальный диетолог компании GrinDin, действующий сотрудник НИИ Питания РАМН, лучший диетолог Москвы по версии журнала Tatler, редактор ежемесячной колонки "Вопрос диетологу" журнала Домашний Очаг.
|
Добрый день!
Попробуйте придерживаться следующей схемы питания:
Завтрак: Яйца/творог/мясное или рыбное блюдо + каша/мюсли/хлеб со злаками/фрукт/овощ
Обед: Суп овощной или на втором мясном бульоне (при возможности) + мясное/рыбное блюдо (150 гр, размером с Вашу ладонь) + овощи (без ограничения)/фрукт (1 средних размеров)
Ужин: Рыба/птица (100гр) + овощной гарнир без картофеля, свеклы, моркови. На ночь: любой кисломолочный продукт 200 мл
Между основными приемами пищи возможны дополнительные перекусы (не более 3) фруктами или кисломолочными продуктами.
Растительное масло или др соусы не более 2 ст ложек
Шоколад не более 30 гр и до 16:00
Другие сладости и мучное не более 50 гр и до 16:00
Помните, что оптимальный путь контроля веса это сочетание сбалансированного питания и физической нагрузки.
Комментарии:
пока нет комментариев
Написать комментарий:
жизнь продолжается!
10 часов назад