У вас в браузере отключен Javascript, для корректной работы сайта требуется его включить.

Главная Диеты Статьи Дневники Люди Группы Фото Видео Консультации Совместные покупки

Главная > Консультации > Худеем правильно!

Худеем правильно!

Вопрос:

Yuliya zuv , 27 марта 2014 года

Здравствуйте, Татьяна Сергеевна! Меня зовут Юля, мне 13,5 лет. Я очень хочу похудеть, я пробовала много раз, но у меня не получается. Подскажите, что мне делать?

Ответ:

Залетова Татьяна Сергеевна
официальный диетолог компании GrinDin, действующий сотрудник НИИ Питания РАМН, лучший диетолог Москвы по версии журнала Tatler, редактор ежемесячной колонки "Вопрос диетологу" журнала Домашний Очаг.

Добрый день!
Расскажите подробнее: Ваш рост и вес. Когда стал увеличиваться вес. Есть ли полные родственники. Как У Вас с физической нагрузкой.

мой рост 165 см, вес 75кг, вес стал увеличиваться во 2-4 классе, родители раньше были стройными, а сейчас пополнели. До этого, когда пыталась похудеть, занималась: КАЧАЛА ПРЕСС, ПОВОРОТЫ, СКАКАЛКА, ОБРУЧ...А сейчас почти ничего не делаю

Отвечает Залетова Татьяна Сергеевна:

Добрый день!
Начните вести дневник питания - это поможет проанализировать Ваш рацион и внести коррективы.
Так же необходимо обсудить с родителями Ваше беспокойство по поводу лишнего веса и посетить эндокринолога.
Не в коем случае не применяйте жестких диет!
Используйте следующую схему питания:
Схема питания:
З: творог/омлет/каша на молоке - 150 гр + салат из овощей или фруктов - 200 гр
Л: любые сезонные фрукты или ягоды- 300 гр.
О: суп овощной или салат - 250 гр +мясо или птица - 150 гр
П: орехи - 30 гр
У: рыба - 100 гр + салат -200 гр.
Растительное масло - 1 ст л в день
Сахар/варенье/мед - 2 ч.л. в день
Хлеб - 2 кус в день
Воды - 2 л в день