Вопрос:
Здравствуйте! Помогите пожалуйста, я сильно хочу похудеть. Мне 14 лет. Я на каких диетах только не сидела....но либо не помогало, либо срывалась. Но однажды я смогла избавиться от лишнего, похудев на 10 кг, до 58 кг и была более менее стройной. Но через 2 года набрала в два раза больше. И на сегодня у меня имеется 77 кг! При росте 159-160 см. Я хочу сбросить 20 кг, не меньше.
Ответ:
Залетова Татьяна Сергеевна
официальный диетолог компании GrinDin, действующий сотрудник НИИ Питания РАМН, лучший диетолог Москвы по версии журнала Tatler, редактор ежемесячной колонки "Вопрос диетологу" журнала Домашний Очаг.
|
Добрый день!
Опишите, пожалуйста, свой рацион за 2 дня (подробно в хронологическом порядке) и уровень физической нагрузки.
Так же укажите: есть ли в семье полные родственники
Обследовались ли вы у эндокринолога
Есть ли на теле розовые широкие растяжки.
Комментарии:
Написать комментарий:
Продолжайте придерживаться этой же схемы питания, завидите пищевой дневник. Если начнутся срывы, включите что-то сладкое или "вредное" в рацион, но в первой половине дня.
Помните, что "жиросжигающей" является нагрузка длящаяся более 30 минут.