Худеем правильно!

Здравствуйте Татьяна Сергеевна. Мой рост 167, текущий вес 51 кг. Худеть начала с 63 кг. При весе 57 начались сбои в менструальном цикле. Последние 8 месяцев месячные пропали совсем. Обратилась к гинекологу. Теперь мне нужно поправиться. Я это понимаю , но боюсь. Хотя остаться без детей я боюсь больше. Мой текущий рацион выглядит следующим образом: завтрак:Овсяная каша на маложирном молоке 250г, фрукты 150г, хлеб черный 25г, сыр брынза 40 г. Обед овощной суп с добавлением круп на воде и без масла, хлеб черный 50 г, сыр брынза 40 г; Перекус:Кофе не крепкий 300г, молоко 1,5% - 200г, фрукты 200г; Ужин- овощной салат 200г без масла, творог/отварное мясо/яйца 100 г, кефир 1% 300г. При этом каждое утро перед завтраком у меня силовая тренировка дома 40 минут либо пробежка на стадионе 30 минут. Предполагаю что я слишком урезала потребление жиров, только теперь не знаю как их увеличить грамотно, что бы не растолстеть, а именно поправиться для здоровья. Буду рада если сможете помочь советом. Заранее благодарю.