Вопрос:
Здравствуйте, 2 марта была операция по удалению желчного камня, подскажите когда можно будет вернуться к физическим нагрузкам? И с чего можно начинать?
Ответ:
Дорогая Trololo! Главная Ваша задача после операции - поднять общий тонус ваших мышц, восстановить энергетику всего организма. Вполне допустимо выполнять в положении лежа и сидя сгибание-разгибание стоп, сгибание и разгибание ног в коленях, различные упражнения для рук, начиная с пальцев (см. мудры из системы йоги в Интернете), растирание (легкий массах) суставов, кончиками пальцев рук снизу вверх легкое поколачивание рук, головы; подъемы плеч вверх, круговые движения плечами. Полезно вытяжение позвоночника лежа на спине: пятками (стараясь "удлинять" ноги), руками в противоположную сторону (руки вверх), потихоньку добавляйте скручивание туловища (поворот направо-налево) в медленном темпе с фиксированием и удержанием конечного положения без поворота головы, затем с поворотом сидя на стуле, стоя. Концентрируйтесь, изучайте свое тело, прислушивайтесь к тему. С наилучшими пожеланиями Татьяна
Комментарии:
пока нет комментариев
Написать комментарий:
"Победы не делают тебя сильнее. Сила формируется в борьбе" (с) Арнольд Шварценеггер.
7 часов назад